6 فوائد تعود على الجسم من تناول 7 حبات من اللوز يوميا

بين الوجبات الرئيسية الثلاث من فطار, وغداء ,وعشاء يتخلل الروتين الغذائي بعض الوجبات الخفيفة التي لاتقتصر على ثمار الفاكهة فقط  بل يوجد هذا المصدر الغني بالدهون الصحية الممثل في المكسرات حيث يمكن ان تساعدك حفنة مؤلفة من 7 حبات من اللوز في تحقيق معادلة التوازن الغذائي من حيث توفير هذا العنصر الضروري لصحة كلا من القلب والدماغ في هذا العدد الفردي الذي يحمل خلاصة الفوائد التي يحتاج الجسم إلى توافرها  علاوة على مايتمتع به من مذاق مميز عن بقية المكسرات الأخرى نقدم من  خلال مقالنا 6 فوائد تعود على الجسم من تناول 7 حبات من اللوز يوميا

6 فوائد تعود على الجسم من تناول 7 حبات من اللوز يوميا

فوائد تناول 7 حبات من اللوز يوميا

لدى البعض منا عشق خاص لمكسرات اللوز لدى البعض منا عشق خاص لمكسرات اللوز تجعله في مقدمة الخيارات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية  على أن تتراوح الحصة اليومية بين 7-10حبات ضمن النطاق الصحي الأمر الذي يساهم في الحصول على أقصى استفادة ممكنة من تلك الثمار النباتية ومن أبرز الفوائد مايلي

1-تدعيم صحة القلب

تدعيم صحة القلب

لكي نستدل على تمتع البدن بصحة جيدة فلابد أن نمتلك  عضلة قلبية سليمة بحيث تؤدي وظائفها على أكمل وجه لذلك يتم ترشيح اللوز حيث تتوافر فيه سمات الطعام  الصديق والداعم لصحة القلب باعتباره مصدرا للدهون غير المشبعة المعروفة بخصائصها في خفض مستويات الكوليسترول السىء والذي يمكن أن يتسبب تراكم رواسبه على جدران الشرايين في صورة مايسمى باللويحات إلى التسبب في انسدادها وتصلبها ويعد ذلك بمثابة علامة تحذيرية على ارتفاع خطر الإصابة بالأزمات القلبية .ومن خلال إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي سوف تتجنبي تلك المضاعفات حيث يكتسب مكانة مميزة بإعتباره غذاء معزز لصحة القلب

2-تعزيز قوة الجهاز المناعي

تعزيز قوة الجهاز المناعي

نظرا لتوافر فيتاميني A,E واللذان يمتلكان خصائص مضادات أكسدة قوية من شأنها المساهمة في محاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا حيث أن العثور عليهما في التركيب الغذائي للوز يزيد من مقاومة الجسم المضادة لأنواع العدوى المرضية سواء بكتيرية أو فطرية أو فيروسية وهذا مايرفع من كفاءة وقوة الجهاز المناعي للتصدي للهجمات المرضية كما أنه طعام مفيد كذلك في تقليل فرص الإصابة بالأورام المزمنة مثل الأورام السرطانية

ولايمكن أن نتغافل عن أهمية فيتامين A بإعتباره فيتامين ضروري لتعزيز قدرات الرؤية الجيدة الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على صحة العيون

اقرا أيضااحصلي على بشرة صحية مع زيت اللوز  

3-دعم جهود فقدان الوزن الصحي

بسبب المحتوى العالي من الألياف الغذائية وخاصة أنها تتوافر بنوعين قابلة للذوبان في الماء والتي تتحول إلى مادة هلامية في الجهاز الهضمي وترتبط بضبط مستويات سكري الدم بالإضافة إلى خفض مستويات دهون الكوليسترول الضار ,بينما غير القابلة للذوبان فإنها مفيدة في الوقاية من الاضطرابات الهضمية وتحسين الحركة المعوية مما يقلل فرص الإصابة بالإمساك

4-تقوية بنية العظام

تقوية بنية العظام

لكي نتمتع بعظام قوية لابد من المحافظة على محتوى عناصر غذائية معينة تتوافر بكميات مناسبة في اللوز يأتي على رأسها فيتامين ب بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور وكلها من ضمن أبرز المعادن والفيتامينات ذات الصيت الواسع في إطار المحافظة على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة والضعف مما يجعلها أقل عرضة للكسور

توجد توصية خاصة بصحة النساء اللاتي بلغن سن اليأس أو انقطاع الطمث حيث غياب الدورة الشهرية وما يقابلها من أعراض نفسية وجسدية  حيث تكون عظام المرأة في تلك الفترة معرضة للضعف مما يتطلب إضافة الحبات السبعة من اللوز ضمن النظام الغذائي

5-المحافظة على صحة البشرة والشعر

5-المحافظة على صحة البشرة والشعر

بالإضافة إلى القيمة الطبية يوجد جانب آخر من الفوائد الجمالية التي تخص جانبي البشرة والشعر  والتي تقدمها مكسرات اللوز الغنية بفيتامين ه جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة والتي ثبت دورها في العمل على تأخير ظهور علامات شيخوخة البشرة المبكرة والتي تسبب ظهور الخطوط التي تجعلك أكبر سنا كما أن وجودها يجعل البشرة مشدودة ونابضة بالحياة

وبنظرة خاصة على أهمية حمض اللينوليك أحد الأحماض الدهنية الموجودة في اللوز فإنه يعد من العناصر الضرورية لمكافحة مشكلة جفاف البشرة وفقدان الرطوبة كما أن له قيمة علاجية لحالات فرط التصبغات الداكنة الأمر الذي يفيد في الحصول على بشرة موحدة

6-تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

للسيطرة على الشكاوى العديدة من المضايقات الهضمية وجدنا لكي الحل مع سبع حبات من اللوز الذي من شأنه استعادة صحة وانتظام حركة الأمعاء المضطربة حيث يحفز الحرص على تلك العادة الغذائية من إنتاج البكتيريا النافعة الطبيعية في الأمعاء