6 عادات خاطئة تسبب الشعور بالتعب بعد تناول المكملات الغذائية

عند القيام بإعادة  تقييم الممارسات التي نفعلها في ظل اتباع روتين معين لتناول الأدوية العلاجية أو المكملات الغذائية , سنجد أن هناك أشياء تستوجب الإنتباه جيدا حيث تزيد من فرص مواجهة آثارا جانبية ناجمة عن سوء الإستخدام , فعلى الرغم من حصول الجسم على المغذيات الأساسية المتوافرة في مصادر الأطعمة المستهلكة ضمن وجبات الطعام , إلا أن نسبة العناصر الغذائية المستمدة من الأغذية قد لاتكفي لتلبية احتياجات الجسم وهنا يتم الإستعانة بمكملات الفيتامينات والمعادن لتلبية المتطلبات الجسدية ولتغطية وسد العجز في مستويات العناصر المفقودة ,ولكن لابد من الإشارة إلى وجود 5 عادات خاطئة  تسبب الشعور بالتعب بعد تناول المكملات الغذائية

5 عادات خاطئة  تسبب الشعور بالتعب بعد تناول المكملات الغذائية

عادات خاطئة تسبب الشعور بالتعب بعد تناول المكملات الغذائية

في ظل تزايد اعتماد الأشخاص على المكملات جنبا إلى جنب مع المصادر الغذائية حيث أن اتحادهم معا يكون ضروريا في حالات نقص التغذية ضمانا للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من المغذيات ,ولكن البعض يجعل الموازين تنقلب رأسا على عقب مسببا ظهور بعض المضاعفات أو الأعراض الجانبية والتي تكون مماثلة لما يسبب تناول الأدوية بطريقة خاطئة أو على النحو غير الموصوف طبيا , ومن ضمن تلك الآثار يأتي الإحساس بالتعب وسيطرة الإرهاق الشديد بعد استهلاك كبسولات الفيتامينات

وبما أن كثيرون يرغبون في البحث عن الأسباب الحقيقية التي تحفز الشعور بتعب مفرط بعد تناول الجرعة اليومية من الفيتامين فسوف نذكرها في النقاط التالية :

الأسباب الشائعة للإحساس بالتعب بعد تناول المكملات

توجد بعض الأخطاء التي يقوم البعض منا بإرتكابها بدون وعي أو قصد والتي تجعلهم معرضين للشعور بالخمول والتعب البدني ومن ضمن العادات التي تتطلب إعادة النظر فيها والعمل على تعديلها مايلي:

1-استهلاك جرعات عالية من المكملات

استهلاك جرعات عالية من المكملات

يوجد اعتقاد خاطىء في أذهان كثيرون وهو الخاص بأن الإفراط في تناول كميات كبيرة من أقراص المكملات سوف يزيد من المنافع التي تعود على الصحة بوجه عام ,لأن إضافة المزيد من الفيتامينات مختلفة الأنواع ضمن روتينك الغذائي سوف يجعل الفوائد المتوقع الحصول عليها تتحول إلى نتائج عكسية في صورة أضرار جسيمة تقع على الجسم .

فقد يشكو البعض من مستهلكي جرعة زائدة من مكملات العناصر من شعور مستمر بالتعب وتكسير الجسم بما يمثل أحد الآثار الجانبية التي لابد من وضعها في الحسبان , وقد يتطور الأمر من مجرد عرض بسيط إلى مشكلات خطيرة تؤثر سلبا على وظائف الكلى

إلا أن بعض الخبراء وضعوا استثناء بالنسبة لحالات مرضية معينة تتطلب قيام الطبيب بوصفة جرعات أكبر من المكملات الغذائية بناءا على المشكلة الطبية التي يعانون منها وغالبا ماتكون ممثلة في سوء التغذية , ومن تم تشخيصهم من خلال تحليل الدم بوجود نقص حاد ومزمن في نوع معين من الفيتامينات ,وعادة مايرجح الطبيب أن يتم تلك المكمل الغذائي في صورة حقن ضمانا لوصول جرعات عالية من المغذيات على أن يكون ذلك تحت إشراف طبي

2-تناول الفيتامينات على الريق

تناول الفيتامينات على الريق

لابد من الإنتباه إلى توقيت تناول المكملات حيث يحدد ذلك مدى تأثيرها على الجسم وعلى جدران المعدة بشكل خاص , وينطبق ذلك بدرجة كبيرة على أقراص الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مزيج مركب من أكثر من عنصر ,ومن المتوقع أن يسبب تناولها على الريق في غضون وقت قصير من الإستيقاظ من النوم صباحا في زيادة الشعور بالتعب خاصة وأن استهلاكها يكون على معدة فارغة وقبل الجلوس على مائدة الإفطار.

ومن الجدير بالذكر معرفة أن الجهاز الهضمي هو ماينال النصيب الأكبر من التأثر من خلال تكرار إدخال الفيتامين للجسم على الريق الأمر الذي ينعكس سلبا على صحة الأمعاء مؤديا إلى إصابتها بإلتهابات وتقرحات كما يتضرر القولون كذلك , وفي ظل ذلك يعانيي الشخص من ضعف شديد في الشهية يفقده الرغبة في تناول الطعام

اقرأ أيضا 6 فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية بدون وصفة طبية

3-الجمع  بين المكملات والأدوية

من ضمن الأشياء التي ينبغي تجنب فعلها هي تلك الخاصة بالجمع بين مكملات  الفيتامينات والعلاجات الدوائية لأن تناول كلاهما في نفس الوقت يؤدي إلى إحداث نوع من التعارض والذي يقصد به التفاعل الدوائي حين يؤثر أحدهما على درجة فاعلية النوع الآخر يصبح بلا جدوى ويبطل تأثيره وهذا مايعوق حصول الجسم على الفوائد المرغوب فيها

4-دمج أكثر من نوع فيتامين

دمج أكثر من نوع فيتامين

من الأمور غير المقبولة أيضا والتي تتطلب التصحيح هي مايقدم عليه البعض من استهلاك نوعين من الفيتامينات بعد أن يحدد الطبيب وجود تدني في مستوياتهما بالجسم , ولكن لابد من وجود فاصل زمني بين كل فيتامين وآخر لأن تبني مثل تلك العادة الخاطئة سوف يجعلك أكثر إعياءا فضلا عما يسببه من  تعرض البطانة الداخلية  للمعدة من تهيج , وشيوع الإلتهابات في جدران الأمعاء , ولايمكن التغافل عن التفاعلات الدوائية المحتملة

5-بلع المكملات بدون ماء

بلع المكملات بدون ماء

تلك الأقراص تحتاج إلى سائل يساعد في عملية البلع ولايوجد أفضل من الإستعانة بالماء ,حيث أن البعض يتجهون إلى أخذ المكمل الغذائي على الجاف بدون شرب الماء , وهذا أمر يمكن أن يسبب أضرار عديدة ويزداد على أثرها الشعور  بالإنزعاج والاختناق حيث من الممكن أن يظل القرص عالقا في المرىء , وماإن يصل إلى الجهاز الهضمي قد يتسبب في إحداث تهيج شديد , وفي ظل تكرار هذا السلوك الخاطىء فإنه من المرجح أن يتجول الإلتهاب إلى قرحة هضمية

6 -تفريغ محتوى كبسولة الفيتامينات

بعض الأشخاص ممن فشلوا في بلع أقراص المكملات, يحاولون إعمال العقل , وتجربة خدعة بسيطة بأن يقوم بإخراج المحتويات الموجودة بداخل كبسولة الفيتامين حتى يسهل بلع  المسحوق الداخلي  خاصة إذا كانت الكبسولات كبيرة الحجم , وعلى الرغم أن ذلك أمر قد يتبعه البعض ممن يواجهون صعوبات البلع إلا أنه ينضم إلى قائمة العادات الخاطئة التي تتطلب الإقلاع عنها في حال كنت مداومة على فعلها لأن ذلك يزيد من مقدار التفاعل بين محتوياتها وأحماض المعدة مما يؤذي صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وخاصة القولون