تعد أزمة تساقط الشعر الخفيف من أهم المشاكل التي تؤرق جمال المرأة وتصيبها بالكثير من مشاعر الحزن وعدم الثقة في النفس، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة المزعجة تبدو واضحة من خلال قلة كثافة الشعر وسمكه تدريجيا، وهذا بسبب التعرض للعديد من العوامل المحيطة مثل الوراثة أو التغيرات الهرمونية أو سوء التغذية أو الإجهاد أو المعاناة من أي حالة طبية أساسية أخرى. من هنا وعن طريق موقعك الشامل هذا سنقوم اليوم بالتعرف على أهم وأفضل 7 طرق فعالة ورائعة تعمل بشكل رئيسي على منع الإصابة بأزمة تساقط الشعر الخفيف.
ما المقصود بتساقط الشعر؟
ما المقصود بتساقط الشعر؟
من الممكن وبشكل مباشر أن تحدث أزمة المعاناة من تساقط الشعر عند كل من الرجال والنساء بسبب التقدم في العمر والوصول إلى مرحلة الشيخوخة. إلى جانب هذا فغالبا ما تحدث هذه الحالة أيضا بسبب بعض العوامل المحيطة مثل التصفيف المفرط وبشكل غير صحيح أو تلقي بعض أنظمة العلاج الطبي أو الشكوى من حالات إصابة فروة الرأس.
ما هي أهم 7 طرق فعالة تساعد في منع تساقط الشعر الخفيف؟
توجد العديد من الطرق الفعالة التي تلعب دورا رائعا في التغلب على أزمة تساقط الشعر الخفيف، فالجدير بالذكر أن تتمثل فيما يلي:
1) الحفاظ على نظام غذائي متوازن يمنع تساقط الشعر
نظام غذائي متوازن يمنع تساقط الشعر
ينصح دائما وأبدأ بضرورة التأكد من أن جميع أنظمتنا الغذائية تعمل على توفير ما يكفي من الفيتامينات والمعادن خاصة تلك المتعلقة بصحة الشعر والتي تتمثل في فيتامين د والحديد والزنك والبيوتين.
على سبيل التوضيح، وفي دراسة متخصصة عن تساقط الشعر، فقد صرح العديد والكثير من العلماء بأن عملية نقص التغذية وخاصة التي تشمل نقص الحديد والزنك والبيوتين، سوف تؤدي إلى تساقط الشعر تدريجيا. لذا، فيجب دائما محاولة اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات لتعزيز عملية نمو الشعر الجيد.
2) تناول المكملات الغذائية
تناول المكملات الغذائية
يجب الوضع في عين الإعتبار أهمية استخدام بعض أنواع المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على صحة الشعر بوجه عام والخفيف بشكل خاص.
وجدت بعض الأبحاث المعنية بهذا الأمر أنه في حال تناول مكملات البيوتين فسوف تحدث حالة من التحسن في كثافة الشعر، مما يقلل هذا الأمر من تساقطه وخاصة مع الأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر.
يجب العلم أيضا أن مكملات البيوتين التي يتم الإستعانة بها في هذه الأوقات إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى، يمكنها أن تساهم في الحفاظ على صحة الشعر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية.
ولكن يجب وبشكل ضروري عدم تناول مثل هذه المكملات بشكل ذاتي حيث ينصح بأهمية التحدث إلى الطبيب أولا قبل تناول أي مكملات داعمة لصحة الشعر.
3) تجنب التصفيف الحراري
تجنب التصفيف الحراري
يمكن أن يتسبب الاستخدام المنتظم للأجهزة المولدة للحرارة مثل أجهزة تمليس الشعر أو أدوات تجعيد الشعر، في حدوث حالة من تلف الشعر وتخفيفه.
لذا، فينصح أغلب أطباء الجلدية بضرورة التقليل من التصفيف الحراري واستخدم المنتجات التي تحمي الشعر من الحرارة عند القيام بإنتهاج روتين هذا التصفيف.
4) التحكم وإدارة الإجهاد
التحكم وإدارة الإجهاد
يعتبر الإجهاد من أهم العوامل المساهمة في تساقط الشعر، فيجب العلم أنه عندما يتعرض الجسم للإجهاد، فإنه ينتج هرمونا يسمى الكورتيزول، والذي يمكن أن يعطل دورة نمو الشعر.
بشكل أكثر توضيحا، تؤدي مستويات هرمون الكورتيزول المرتفعة إلى دخول الشعر في مرحلة التيلوجين مبكرا، مما يؤدي هذا الأمر إلى تساقط الشعر وإصابة فروة الرأس الأخرى بالعديد من المشكلات الأخرى.
5) اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة
اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة
يعد روتين الحفاظ على نظافة الشعر من الأمور الهامة والجيدة للحفاظ على سلامة الشعر. لذان فينصح دائما بضرورة اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة.
بوجه عام، يمكن أن يؤدي الشامبو والبلسم القوي إلى إتلاف الشعر حيث يحدث هذاعن طريق إزالة الطبقة الزيتية الطبيعية من الشعر، مما يتسبب هذا في إصابته بالجفاف والتقصف والتهيج.
عند الرغبة في الحصول على شعر صحي، فينصح بأهمية إستخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات مغذية بلطف مثل الصبار وزيت جوز الهند وما إلى ذلك.
6) تدليك فروة الرأس
تدليك فروة الرأس
تعد عملية التدليك برفق للشعر ولفروة الرأس وبحركات دائرية هي من أهم الطرق المستخدمة لتحفيز النهايات العصبية والأوعية الدموية والعضلات حيث أنه مع دوران الدم تتلقى بصيلات الشعر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية، مما يعزز هذا الأمر من نمو الشعر بشكل أسرع وصحي.
أظهرت بعض الأبحاث الحديثة أنه في حال إستمرار عملية التدليك لمدة 4 دقائق فقط يوميا لعدة أسابيع، فمن الممكن أن يزيد ذلك، وبشكل كبير من معدل نمو دورة الشعر وتحسين سمكه حيث قد يبدو هذا واضحا بعد بضعة أشهر من القيام بذلك.
7) تجنب بعض تسريحات الشعر
تجنب بعض تسريحات الشعر
طبقا لبعض تقاليع التصفيفات الحديثة، فقد يلجأن الفتيات إلى القيام بتصفيف شعورهن بالعديد من التسريحات، فالجدير بالذكر أن داخل هذه التصفيفات تتواجد بعض الأنواع التي تتسبب وبشكل رئيسي في تساقط الشعر.
تتمثل هذه التسريحات في ذيل الحصان الضيق أو الضفائر أو الكعك. لذا، فنحن ننصح من خلال هذه السطور بضرورة إختيار تسريحة شعر أكثر مرونة لتجنب الضغط غير الضروري على الشعر ومنابت فروة الرأس.