7 توابل هامة للنساء اللواتي يعانين من متلازمة المبايض متعددة الكيسات

 يعتقد الكثير منا أن تواجد التوابل داخل أنماطنا الغذائية والأطعمة المجهزة يوميا هو عبارة عن روتين لإضافة النكهة والمذاق اللذيذ للطعام فقط ولكن هذا الأمر غير صحيح على الإطلاق، لأنه من الممكن أن تقوم بعض أنواع التوابل بدعم فرص علاج أزمة متلازمة المبايض متعددة الكيسات لدى الكثير من النساء وبناء على هذا فقد قررنا أن نتعرف على أهم 7 توابل معنية بهذا الأمر.

ما هي أهم أنواع التوابل المعنية بالتغلب على متلازمة المبايض متعددة الكيسات؟

1) القرفة

القرفة

تعد القرفة من أفضل أنواع التوابل الغذائية حيث تعمل على تحسين مقاومة الأنسولين والمساعدة في استقرار سكر الدم، وهما مشكلتان شائعتان لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).

على سبيل التوضيح أكثر، ترتبط متلازمة تكيس المبايض ارتباطا وثيقا بمقاومة الأنسولين، والتي تمنع الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال، وتباعا ترتفع مستويات الأنسولين وسكر الدم، مما يحفز هذا المبايض على إنتاج المزيد من الهرمونات الذكرية (الأندروجينات).

الجدير بالذكر، أن هذا الاختلال الهرموني يساهم في ظهور بعض الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض مثل حب الشباب، وزيادة الشعر بالجسم، والمعاناة من اضطرابات الحيض، وزيادة الوزن بمعدلات ملحوظة.

في هذه الآونة يمكننا أن نقوم بالاستعانة بالقرفة وهذا لأنها تحتوي على مركب يسمى السينامالديهايد يساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للإنسولين، ويمكنه أن يكون عنصر داعم لاستقرار الدورة الشهرية والهرمونات، ومن ثم التحكم بمستويات السكر في الدم والحد من فرص الإصابة بمتلازمة المبايض متعددة الكيسات.

يتم استخدام القرفة هنا في صورة مشروب دافئ يتم تناوله قبل النوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة حيث ينصح بغلي عصا أو ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في الماء، بالإضافة إلى إمكانية إضافة العسل الطازج أو الزنجبيل لزيادة التأثير المضاد للالتهابات.

2) الكركم

الكركم

يشتهر الكركم في مجال الطب العلاجي البديل لكونه يحتوي على عنصر الكركمين القوي الذي يلعب دورا فعالا كمضاد للالتهابات ومضاد قوي للأكسدة .

إلى جانب هذا، فمن الهام معرفة أن الالتهابات المزمنة من أهم المشاكل الصحية الشائعة نسبيا لدى النساء المصابات بمتلازمة المبايض متعددة الكيسات، لذا فمن الممكن أن يساعد روتين إضافة الكركم في التغلب على بعض المشاكل والأزمات الصحية مثل حب الشباب، وتحسين استجابة الأنسولين.

من هنا، فيمكننا القيام بإضافة نصف أو ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب حيث يسمى هذا المشروب بالحليب الذهبي، بالإضافة إلى أهمية مزج هذه النوعية من التوابل مع الفلفل الأسود لمساعدة الجسم على امتصاص الكركمين بشكل أفضل.

أما فيما يخص أنسب الأوقات لتناول الكركم، فتتجلى عند تناول وجبات الغداء أو العشاء خاصة عند الشعور بالانتفاخات أو الالتهابات بعد تناول الوجبات.

إقرأ أيضا: هل يجب على النساء المصابات بتكيس المبايض شرب حليب الصويا؟

3) الحلبة

الحلبة

تعد بذور الحلبة من أفضل أنواع البذور الطبيعية المعنية بالتحكم في مستويات السكر في الدم ومساعدة الجسم على معالجة الأنسولين بشكل أفضل ومن ثم دعم آلية التغلب على تكيس المبايض.

بوجه عام، يتم استخدام الحلبة في هذه الآونة عن طريق نقع ملعقة صغيرة من البذور في الماء طوال الليل، وتناولها في صباح اليوم التالي، أو القيام بغليها وتناولها كمشروب دافئ أو العمل على تسويتها وإضافتها إلى بعض أنواع السلطات.

من الهام معرفة أن أفضل وقت لاستخدام الحلبة يكون بمجرد الاستيقاظ في الصباح،أو  قبل الأكل وهذا لتنشيط الأيض والتحكم في مستويات السكر في الدم وتباعا التغلب على متلازمة المبايض متعددة الكيسات.

4) الزنجبيل

الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بغناه بالجينجرول، وهو مركب هام له تأثيرات مضادة للالتهابات ويعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.

أما بالنسبة لمتلازمة المبايض متعددة الكيسات، فيمكن للزنجبيل أن يساهم في تقليل الالتهاب بشكل فعال داخل الجسم مما يساعد ذلك الإنسولين على العمل بشكل أفضل وقد يخفف حتى من تقلصات الدورة الشهرية.

نستطيع استخدام الزنجبيل عن طريق تناول الشاي الدافئ الخاص به أو وضعه في الطعام عند تجهيز الوجبات حيث ينصح بأن يكون هذا الأمر خلال فترة منتصف الصباح أو مع الغداء، لدعم عملية الهضم.

5) الشمر

الشمر

لطالما كانت بذور الشمر من أهم أنواع البذور الشائعة المعنية بموازنة الهرمونات وتقليل الأعراض الدالة على حدوث الخلل الهرموني مثل نمو الشعر الزائد وحب الشباب. بالإضافة إلى دورها الفعال في العمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

يتم استخدام هذه البذور عن طريق تجهيز الشاي الدافئ الخاص بها أو نقعها بمعدل ملعقة صغيرة طوال الليل، ثم تصفيتها وشربها في الصباح أو عن طريق مضغها بعد تناول الوجبات لتهدئة المعدة.

6) الفلفل الأسود

الفلفل الأسود

من التوابل الشائعة والتي لا نستطيع الاستغناء عنها، فيمكننا أن نقوم بذكر الفلفل الأسود الذي يعمل على تعزيز الطعم في الوجبات المستخدم بها، بالإضافة إلى مركب البيبيرين النشط الذي يساعد الجسم أيضا على امتصاص المواد الجيدة الأخرى مثل الكركمين من الكركم.

يعمل الفلفل الأسود على تعزيز عملية الهضم والتحكم في الالتهابات حيث يتم استخدامه عن طريق طحنه ورشه على السلطات أو الحساء أو الخضروات المشوية أو وضعه داخل الوجبات المطبوخة.

7) الهيل (الحبهان)

الهيل (الحبهان)

يعتقد الكثير أن الهيل توابل عطرية فقط يتم وضعها مع الشاي لإضافة النكهة المميزة له، ولكن الأمر لا يقتصر على هذا فقط بل يمتد إلى إن المركبات العطرية في هذا العشب الطبي تساعد أيضا في تقليل الالتهاب وتحسين الهضم، وهو أمر مهم لصحة الهرمونات.

لذا، فيمكننا استخدام الهيل عند تحضير الوجبات أو عن طريق إضافته إلى  الشاي أو الأرز أو الحليب الدافئ وهذا للتمتع بمنافعه الصحية.

إقرأ أيضا: ما هي المضاعفات الصحية الخطيرة الناتجة عن تكيسات المبايض؟