تعد الدورة الدموية السليمة هي المفتاح الأمثل للحفاظ على الحالة الصحية والنشاط البدني حيث يتم تحقيق هذا عن طريق ضبط عمل الدورة الدموية بشكل سليم ومن ثم وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يسمح هذا الأمر لجميع الأعضاء بالعمل بشكل طبيعي. من هنا قررنا أن نتعرف من خلال سطور مقالنا التالي على أفضل 7 مشروبات تساعد على تحسين كفاءة الدورة الدموية بشكل سليم وصحي خاصة خلال فصل الشتاء.
صحة الدورة الدموية وتأثيرها الإيجابي على الجسم
صحة الدورة الدموية وتأثيرها الإيجابي على الجسم
تساعد الدورة الدموية الجيدة في دعم عملية التئام الجروح بشكل أسرع، والحفاظ على الحالة الدماغية في أفضل أوضاعها، بالإضافة إلى دورها الفعال في تمتع القلب بصحة جيدة وإعطاء البشرة الكثير من مظاهر النضارة.
من الهام معرفة، أنه عندما يكون الطقس باردا، فمن الممكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة إلى إبطاء عمل الدورة الدموية الطبيعية في الجسم، مما يجعلنا هذا الأمر نشعر بالكثير من مشاعر الكسل والتعب والبرودة.
إلى جانب هذا، فمن الممكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في تدفق الدم إلى القلب أيضا إلى جعل الجسم عرضة للعديد من المشاكل الصحية الشتوية مثل نزلات البرد والسعال والحمى الموسمية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة. لذلك، فمن المهم أن يتم الحفاظ على تدفق الدم الصحي لضمان وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم وبشكل فعال.
بوجه عام، يحتاج القلب وهو العضو المركزي في الدورة الدموية أيضا إلى رعاية خاصة خلال الأشهر الباردة حيث غالبا ما يكون فصل الشتاء مصحوبا بزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية بسبب إصابة الأوعية الدموية بحالة من الضيق، مما يزيد هذا من ضغط الدم ويضع ضغطا كبيرا على صحة القلب.
الجدير بالذكر، أنه في كثير من الأحيان تؤثر أعراض ضعف الدورة الدموية على الساقين واليدين والأصابع والقدمين، ومن ثم يتم الشعور بحالة من التنميل أو الوخز أو القشعريرة في جميع أجزاء من الجسم وهذا بسبب ضعف الدورة الدموية.
7 مشروبات صحية لتعزيز الدورة الدموية خلال فصل الشتاء
هناك العديد من الطرق لزيادة الدورة الدموية في الجسم، ولكن ينصح دائما بأهمية إضافة مشروبات مغذية إلى روتيننا اليومي حيث يساعد أمر الجمع بين العديد من المشروبات على زيادة الدورة الدموية، وجعل القلب يبدو في حالته الصحية.
الجدير بالذكر أن هذه المشروبات تتمثل في الآتي:
1) عصير الليمون الدافئ
عصير الليمون الدافئ
يمكن أن يؤدي بدء الصباح بكوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون إلى إكتساب الجسم للعديد من الفوائد الصحية ومن أهمها ما يعود على الدورة الدموية، وهذا لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز من صحة الأوعية الدموية ويحسن من عملية تدفق الدم. إلى جانب دفء الماء الذي يساعد أيضا على توسيع الأوعية الدموية، مما يعزز هذا الأمر من صحة الدورة الدموية وبشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا المشروب في العمل على إزالة السموم من الجسم، مما يجعله خيارا رائعا خاصة مع الفترات الصباحية خلال فصل الشتاء، ولكن يجب الآخذ في عين الإعتبار أن يتم تناول هذه المشروب بإستخدام قشة الشرب حتى لا يهاجم الليمون مينا الأسنان، وينصح أيضا بمراعاة مرضى الارتجاع أو أمراض المعدة تجنب تناول هذا المشروب على معدة فارغة.
2) شاي الزنجبيل الطازج
شاي الزنجبيل الطازج
يعتبر شاي الزنجبيل هو خيار رائع آخر للمساعدة في تحسين كفاءة الدورة الدموية، بالإضافة إلى دوره الفعال كعنصر مضادة للالتهابات. لذا، فمن هنا يمكننا القول بأن روتين احتساء شاي الزنجبيل بانتظام سوف يؤدي وبشكل رئيسي إلى تدفئة الجسم في ليالي الشتاء الباردة، مما يجعله المشروب المثالي لهذا الموسم.
عند تحضيره، ما علينا سوى نقع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي، وإضافة القليل من العسل لإضفاء مذاق حلو والاستمتاع به، وبمنافعه الرائعة التي تعود على الدورة الدموية وصحة القلب.
3) عصير الشمندر الأحمر
عصير الشمندر الأحمر
عند الحديث عن عصير الشمندر الأحمر، فيجب العلم أن يعد خيارا جيدا لتعزيز الدورة الدموية، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد هذا الأمر على تعزيز مشاعر الاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية.
يجب العلم أن هذا الأمر لا يؤدي إلى تحسين تدفق الدم فقط، بل يعمل أيضا على خفض ضغط الدم، ومن ثم يصبح هذا العصير مساعدا كبيرا لحماية القلب وخاصة عند مزجه مع التفاح أو الجزر لتعزيز النكهة والحصول على العديد من العناصر الغذائية.
4) عصير الرمان
عصير الرمان
عند ذكر عصير الرمان، فيجب العلم أننا بصدد عصير رائع غني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى دوره الفعال كمعزز رئيسي للدورة الدموية.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان أيضا في تقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدم حيث يمكن أن يؤدي الاستمتاع بكوب من هذا العصير إلى إنعاش الجسم وتغذيته وترطيبه خاصة خلال فصل الشتاء ودعم صحة القلب بشكل عام
5) الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك دعم صحة الدورة الدموية، وهذا بفضل تركيزه العالي من مضادات الأكسدة، وما ينتج عنها من دعم لوظيفة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
الجدير بالذكر أيضا، أن روتين تناول هذا المشروب الدافئ بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول، مما يفيد هذا الأمر من صحة القلب. لذا، فينصح دائما بأهمية الإستمتاع بكوب دافئ من الشاي الأخضر في الصباح أو بعد الظهر.
6) الكركم بالحليب
الكركم بالحليب
يعد مشروب الكركم بالحليب أو كما يعرف لدى البعض بـ (لاتيه الكركم) من أفضل المشروبات الرائعة التي تعمل على تعزيز الدورة الدموية وصحة القلب، فعلى سبيل التوضيح يحتوي الكركم على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والذي يمكن أن يعزز من تدفق الدم.
لتحضير لاتيه الكركم، يتم خلط مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ، مع إمكانية أضافة القليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين، وتحليته بالعسل وهذا عند الرغبة.
7) ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
فيما يتعلق بماء جوز الهند، فهو يعتبر مشروب منعش يدعم الدورة الدموية جيدا، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات ويساعد على الاحتفاظ بالماء، وهو أمر مهم للتمتع بدورة دموية صحية.
قد يساعد هذا المشروب أيضا في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب بشكل عام، ومن هنا ينصح الخبراء بأهمية الإستمتاع بهذا المشروب على مدار اليوم للحفاظ على الجسم في حالته الرطبة.