يهتم الآباء في كثير من الأحيان بمتابعة وزن وطول أطفالهن حيث يسيطر عليهن تساؤل هام يتمثل في هل سيزداد طول طفلي أيضا كالأطفال الآخرين.. لكن لامزيد من القلق بعد الآن خاصة بعد معرفتك بإعتماد الطول والوزن الصحي والنمو البدني للأطفال على التغذية الصحية السليمة التي يجب أن تضعها كل أم ضمن أولويات اهتمامها بوصول طفلها إلى مرحلة الطفولة مع مراعاة تضمين مجموعة من الأطعمة التي تتميز بإحتوائها على الفيتامينات والبروتينات والمعادن ضمن نظامهم الغذائي.. وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي 8 أنواع من الأطعمة الضرورية لزيادة طول طفلك.
8 أنواع من الأطعمة الضرورية لزيادة طول طفلك
8 أنواع من الأطعمة الضرورية لزيادة طول طفلك
حقائق حول طول الطفل
تشير بعض الدراسات إلى اعتماد طول الطفل على طول الوالدين في بعض الأحيان وفي أحيان أخرى لاتحدث زيادة في طول الطفل رغم طول الآباء.، ولكن قد يرتبط الأمر في كثير من الأحيان بعدم حصول الطفل على التغذية الصحية السليمة لذلك نوصيكي بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي ولاتنسي التمارين التي من شأنها زيادة طول طفلك .
أطعمة ضرورية لزيادة طول طفلك
أطعمة ضرورية لزيادة طول طفلك
البيض
البيض لزيادة طول طفلك
جميعنا نعرف أن البيض يشكل مصدرا ممتازا للبروتينات التي تستهدف تحقيق النمو والتطور السليم للجسم وننصحك بتضمينه ضمن طعام إفطار طفلك.، ومن الأفضل أن يحصل على بيضة واحدة مسلوقة على الأقل يوميا. وربما لاتعرفين أن صفار البيض وحده يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة طفلك وجهازه المناعي.
الدجاج
الدجاج
تتعدد الوصفات التي يمكنك إعدادها اعتمادا على لحوم الدجاج الذي يجب أن يكون ضمن وجبات طفلك ثلاث مرات أسبوعيا ويمكنه الإستفادة من البروتين الموجود في الدجاج عن طريق إضافة كمية معينة إلى نظامه الغذائي ويمثل البروتين أهم العناصر الفعالة اللازمة لنمو طفلك وزيادة طوله .
اقرأ أيضا نقص اليود عند الأطفال وتأثيراته السلبية على النمو
الأسماك
حيث تشكل الأسماك مصدر آخر للبروتين والفسفور ويمكننا القول أنه مخزن للبروتين المدعم لطول الأطفال لذلك ستضمنين زيادة ارتفاع طفلك في حالة إطعامه الأسماك بإنتظام
فول الصويا
فول الصويا لزيادة وزن طفلك
وهناك حاجة ضرورية أيضا لتقويه عظام طفلك وعضلاته بالإضافة إلى العوامل المؤثرة في زيادة طوله ويمكننا أيضا تضمين فول الصويا ضمن نظام الطفل الغذائي ويتوفر فول الصويا في قطع كبيرة وكاملة أو عبوات مهروسة.، كما يمكن الإستفادة منه في إعداد أطباق الخضار والبرياني وغيرها وتقديمها للطفل لكي يتناولها. حيث يمكن الإستفادة من محتواه من البروتين المعزز لنمو الجسم .
دقيق الشوفان خالي الدسم
ويتم توظيف دقيق الشوفان لإعداد أطعمة صحية خالية من الدهون علاوة على احتوائه على الكثير من البروتين الذي يساعد بدوره في زيادة طول طفلك. ويمثل هذا السبب الرئيسي في إطعام الطفل دقيق الشوفان.
الحليب
الحليب لزيادة طول الطفل
غني بالكالسيوم المعزز لصحة وتقوية عظام طفلك وفي ذات الوقت يعتبر الحليب مخزنًا للكالسيوم. لذلك من الضروري أن تحرصي على إعطاء طفلك ما لا يقل عن كوب واحد وثلاثة أكواب من الحليب يوميًا ليس تدعيما لطوله فقط بل لتقوية عظامه أيضا
السبانخ
السبانخ لطول طفلك
وتعد السبانخ من النباتات الخضراء الغنية بالحديد والأكثر شهرة بإرتباطها بهذا النوع من العناصر ولايتوقف الأمرعلى أهميتها لزيادة طول الأطفال.، حيث تعمل أيضا على تعويض نقص الدم في جسم طفلك وقد يرفض بعض الأطفال تناول السبانخ لذا يجب تقديمها في شكل آخر مثل عمل بيتزا السبانخ او شطيرة السبانخ الشهية.
الحبوب الكاملة
حيث تحتوي الحبوب الكاملة على نسب عالية من فيتامين ب والمغنيسيوم في الحبوب الكاملة. الضروريان لصحة العظام والجلد والعضلات ويشكل هذا السبب في تضمين الحبوب الكاملة بالتأكيد في نظام الطفل الغذائي. ولن يؤدي ذلك إلى زيادة ارتفاع الطفل فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تقوية عضلاته.
ماذا يجب أن يكون طول ووزن الطفل حسب العمر؟
ماذا يجب أن يكون طول ووزن الطفل حسب العمر؟
منذ الولادة وحتى 4 أيام
ورغم عدم وجود فرق في الوزن والطول بين الأطفال الذكور والإناث إلا أن الأمر يتغير ببداية سن البلوغ وعادة ما يكون طول المولود 19.5 بوصة. ويكون الوزن 3.300 كجم. ويجب الإشارة إلى أنه إذا كان المولود ذكراً فإن طوله ووزنه متساويان مع البنت. لكن وزن جسم المولود ينخفض بنسبة خمسة إلى عشرة بالمائة في غضون أربعة أيام بعد الولادة.
من 5 أيام إلى 3 أشهر
وبداية من اليوم الخامس بعد ولادة طفلك فإن وزنه سيزداد تدريجيا بضعة كيلوجرامات شهريا وتشير التقديرات إلى بلوغ طول الطفل إلى 21.6 بوصة في الشهر الأول وزيادته إلى 23 بوصة في الشهر الثاني.
في الشهر الثالث ، يصبح ارتفاع الطفل 24.2 بوصة.و في الوقت نفسه ، يبلغ وزن الطفل البالغ من العمر شهرًا 4.400 كجم. الذي يزيد إلى 5.600 كجم في الشهر الثاني. وفي نفس الوقت يصبح وزن الطفل 6.400 كجم في الشهر الثالث .
من 3 إلى 6 أشهر
وزن طفلك الآن سيتضاعف بحلول الشهر الثالث إلى السادس من عمره فبوصوله إلى الشهر الرابع يصبح طوله 25.2 بوصة ووزنه 7 كيلوجرام.، بينما في الشهر الخامس يجب أن يكون طول الطفل 26.2 بوصة ووزنه 7.500 كجم. وفي الشهر السادس يبلغ طول الطفل 26.6 بوصة ووزنه 7.900 كجم.
لمدة 7 أشهر إلى سنة واحدة
مع قيام الأم بإدخال الأطعمة التكميلية للطفل في الشهر السادس مع حليب الأم من المتوقع أن يزداد وزنه سريعا لنلاحظ زيادة ارتفاعه إلى 27.8 بوصة. في الوقت نفسه ، يصبح الوزن 8.600 كجم بين الشهر السابع والثامن.
وبالمثل يبلغ طول الطفل من تسعة إلى عشرة أشهر 28.3 بوصة ويصبح وزنه 9.100 كجم. وبحلول عيد ميلاد الطفل الأول ، يجب أن يكون طوله 29.8 بوصة ووزنه 9.600 كجم.
للأطفال بعمر سنة
ومع احتفال طفلك بعيد ميلاده الأمر وبعدما بلغ عمر عام واحد يمكننا ملاحظة تباطؤ وتيرة طول الطفل ووزنه لذلك سيزيد ارتفاع الطفل البالغ من العمر 23 شهرًا بمقدار 34.2 بوصة فقط. وفي الوقت نفسه ، يصبح وزن الطفل 11.900 كجم.
للأطفال بعمر سنتين
يبلغ وزن الطفل البالغ من العمر عامين 12.5 كجم.و في نفس الوقت ، يبلغ طول جسده 34.2 بوصة. التي يمكن أن تنمو فقط من بوصة إلى بوصة ونصف في عامين ونصف.
للأطفال 3 سنوات
يزيد ارتفاع الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات بمقدار ثلاث بوصات فقط. يزيد ارتفاع الطفل من 34.2 بوصة إلى 37.5 بوصة. في نفس الوقت يصل وزنه إلى حوالي 14 كجم.، تعود هذه الزيادة في وزن الطفل إلى اتباع نظام غذائي صلب ومتوازن.
للأطفال 4 سنوات
ويبلغ ارتفاع الطفل البالغ من العمر أربع سنوات 40.3 بوصة. وفي نفس الوقت يصبح الوزن 16.300 كجم. وتوجد سمة مميزة لهذا العمر تتمثل في زيادة الوزن بالإضافة إلى طول يدي وقدمي الطفل.
لعمر 5 سنوات فما فوق
وفي ظل زيادة معدلات النشاط البدني لطفلك خاصة بعد التحاقه بالمدرسة بحلول سن الخامسة ستجدين زيادة طول جسمه 43 بوصة ووزنه 18.400 كجم. وبعد انتقاله إلى السنة السادسة ، يصبح الطول 45.5 بوصة ويصبح الوزن 20.6 كجم.
في السنة السابعة يصل طول الطفل إلى 48 بوصة ويصبح وزنه 22.900 كجم.و بعد ثماني سنوات ، بناءً على جنس الطفل ، يزداد وزن الطفل وطوله. وضعي في اعتبارك اختلاف طول ووزن الصبي عن جسد الفتاة.