8 إضافات صحية إلى الماء لمنح الجسم الترطيب في الأجواء الحارة

لايجب أن نكتفي فقط بتطبيق كريمات الترطيب الموضعية لتزويد الجلد بعوامل الترطيب اللازمة  لمقاومة مشكلات الجفاف , فمثلما تحتاج البشرة إلى  عوامل مرطبة خارجية , فإن طبقات الجلد في حاجة ماسة للمرطبات الطبيعية لتحقيق هدف الترطيب الداخلي , وهنا لن تجدي مشروب يضاهي قيمة الماء بالنسبة للجسم خاصة في الأجواء الحارة التي تحتاج إلى كوب ماء بارد ومنعش , ولكن قد يفضل البعض استهلاك الماء المضاف إليه نكهات مختلفة لتحسين الطعام وتعزيز أكبر قدر من الإرتواء مع باقة رائعة من الفيتامينات والمعادن .. وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 8 إضافات صحية إلى الماء لمنح الجسم الترطيب في الأجواء الحارة .

8 إضافات صحية إلى الماء لمنح الجسم الترطيب في الأجواء الحارة

إضافات صحية إلى الماء لمنح الترطيب في الأجواء الحارة

قد يتكاسل كثيرون عن شرب الماء شتاءا حيث تكون درجة الحرارة منخفضا , لكن مايحدث  عكس ذلك تماما في الطقس الحار حيث يفقد الجسم كميات من السوائل الجسدية التي تخرج في صورة افرازات العرق, وهنا سوف يحتاج لتعويض تلك الكمية المفقودة من خلال شرب المزيد من الماء من خلال  وذلك على مدار  فترات اليوم في تلك الأجواء الصيفية لتلبية احتياجات الجسم من الترطيب  ومساعدته على مقاومة الجفاف

ولكي تتحسن قدرة الماء على القيام بوظيفته في تحقيق الترطيب اللازم للجسم فقد تمت التوصية بوضع أشياء معينة مضافة إلى الماء ترفع من كفاءته في الحصول على نتائج مرغوب فيها في هذا الصدد

أفضل الإضافات المرطبة للجسم في الصيف

1- ماء جوز الهند

ماء جوز الهند

تلك الثمرة  البنية المشعرة التي تتمتع بقشرة قاسية تحتوي بداخلها على كنز من الفوائد ممثلا في هذا الماء الذي يمكنك الحصول عليه بعد كسرها بالإضافة إلى اللب الداخلي ذو اللون الأبيض , وقد لايقدر كثيرون  القيمة المذهلة للماء الذي يحتوي على خلاصة جوز الهند والتي تجعله مشروبا مثاليا غني بالإلكتروليتات الأمر الذي يمكنه من استعادة توازن السوائل في الجسم , فضلا عن محتواه العالي من البوتاسيوم ,والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم وكلها عناصر ضرورية للإحتفاظ برطوبة الجسم

لتحقيق أفضل كفاءة ممكنة للماء في توفير الترطيب اللازم للجسم يرجي أن يكون ماء جوز الهند المضاف طبيعيا وخاليا من أي محليات فلاحاجة لذلك حيث يتميز بإحتوائه على سكريات طبيعية تعمل على شحن الجسم بالطاقة المستدامة , وينصح به أيضا للأشخاص الرياضيين الذين يداومون على ممارسة الأنشطة الرياضية في الأجواء الحارة حيث يمكن تناوله كمشروب مغذي قبل التمرين

2- الماء بالليمون

الماء بالليمون

بالإضافة إلى خصائص الليمون كأحد أفراد عائلة الحمضيات الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمل تأثيرات قوية في مكافحة الجذور الحرة فإن له أهمية خاصة فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي, وتحسين عملية الهضم الصحي إلى جانب استعادة حركة الأمعاء المضطربة وتحفيز الإحساس المفرط بالإنتعاش خاصة عند مزجه مع الماء

3- الخيار

ماء الخيار

كماهو الحال مع الفواكه  الأخرى الغنية بكميات كبيرة من الماء كالبطيخ والشمام والكنتالوب  فإن الخيار أحد الخضراوات التي تشكل إضافة قوية كمكون من مكونات الديتوكس التي تثري كم كبير من الفوائد وتزيد من النكهة المميزة فضلا عن دوره كمزيل طبيعي للسموم من الجسم ودعم عوامل تقليل انتفاخات البطن المزعجة

4- الفراولة

الفراولة

تنتمي الفراولة إلى نفس عائلة التوت والمسماة بالفصيلة الوردية وبالإضافة إلى كونها من الفواكه الملقبة بفاكهة الرشاقة نظرا لدورها الفعال في إنقاص الوزن بشكل صحي  بفضل محتوها من السكريت الطبيعية , كما تضمن تزويد الجسم بجرعات مرتفعة من مزيج  رائع من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن

5- بذور الشيا

بذور الشيا

من البذور الصحية التي ماإن تم وضعها في الماء بكميات مناسبة فإنها تتحول إلى مادة هلامية تشبه الجل مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتي من شأنها إبطاء عملية المياة من قبل الجسم وبالتالي المحافظة على أكبر قدر ممكن  من مخزون الترطيب لأطول فترة ممكنة

ومن الأمور الصحية الموصى بها بالنسبة لإستخدامات بذور الشيا فإنه ينصح بنقعها في كمية من الماء ثم تركها لبضع دقائق قبل قرار تناولها

6- النعناع

من ضمن الأعشاب العطرية التي لا تعد إضافة رائعة ومنكهة لكوب الشاي فقط بل أنه من الممكن أن يضاف إلى الماء العادي مما يضفي إليه نكهة منعشة ومعطرة , فضلا عن تأثيره المهدىء المساعد على  استرخاء عضلات الجسم والأعصاب المتهيجة

7- الأناناس أو المانجو

الأناناس

يمكنك  الإختيار بين تقطيع شريحة من ثمرة الأناناس أو المانجو لرفع القيمة الغذائية للمياة بإضافة من مصدر الفيتامين الطبيعي المعزز لمزيد من الترطيب كما يرتفع محتواه الغني بالفيتامينات جنبا إلى جنب مع الإنزيمات الضرورية لصحة الجسم ومانقصده هنا و انزيم الكاتلاز الموجود في لحم المانجو والذي يحمل سمات مضادة للأكسدة بينما الأناناس معروف بإحتوائه على انزيم البروميلين المعزز للهضم الصحي

اقرأ أيضا لأصحاب البشرة الدهنية .. 5 أنواع من المرطبات مناسبة لفصل الصيف

8- الزنجبيل

توجد أكثر من طريقة لتناول الزنجبيل فالبعض يفضلون استعماله كبهارات في الوصفات المختلفة والبعض الآخر يتناولون شاي مغلي الزنجبيل شتاءا لتهدئة الحلق المتهيج ,بينما مالايعرفه كثيرون أنه أحد المشروبات المنعشة في فصل الصيف والذي يمتاز بخصائصه كمضاد طبيعي لمكافحة الإلتهاب  فضلا عن سماته التي تدعم حصول الجسم على قدر مناسب من الترطيب