تعد البشرة ونضارتها ما هي إلا مرآه لصحة المرأة وجمالها، فالجدير بالذكر أنه يمكننا القيام بتعزيز الكولاجين لجعل البشرة في حالتها الأكثر إمتلاء وصحة بفضل القيام بإجراء بعض التدابير البسيطة والتي قد تتمثل في العديد والكثير من الخطوات الهامة. لهذا الأمر قررنا اليوم أن نقوم بالتعرف على ما هي أهم 7 طرق تستطيع المرأة من خلالهم أن تعمل على تجديد الكولاجين في بشرتها وتمنع إصابتها بالشيخوخة إلى جانب إضفاء النعومة على الجلد.. فهيا بنا.
ما هي أفضل 7 طرق يتم عن طريق إتباعهم تجديد الكولاجين بالبشرة؟
ما هي أفضل 7 طرق يتم عن طريق إتباعهم تجديد الكولاجين بالبشرة؟
توجد العديد من الطرق الصحية والفعالة التي نستطيع من خلال القيام بإتباعها أن نعمل على تجديد الكولاجين المتواجد في البشرة ومن ثم تحصل المرأة على بشرة نضرة وناعمة خالية من التجاعيد وأغلب مظاهر العجز وفيما يلي سنقوم بذكر هذه الطرق:
1) إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه
إتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه
الخضروات والفواكه الطازجة من أهم المصادر الوفيرة للفيتامينات والتي تساعد على زيادة الكولاجين ومنع ظهور معالم الشيخوخة بشكل فعال. فعلى وجه الخصوص، تعد النباتات ذات الألوان الجريئة مثل الخضروات والفاصوليا والقرنبيط أو البرتقال والجزر والعنب البري والفراولة من أهم العناصر التي تحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات A و C والتي من شأنها تعزيز تكوين الكولاجين وتقليل الأكسدة للمساعدة في منع الشيخوخة بشكل فعال.
2) تدليك الوجه بشكل دوري
تدليك الوجه بشكل دوري
تعد عملية تدليك الوجه من الطرق البسيطة للغاية والتي يمكن أن تساعد في تحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين بشكل فعال.
الجدير بالذكر أن عملية تدليك الوجه تساعد بشكل فعال على تعزيز الدورة الدموية وتنعيم البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين حيث يجب الجمع بين التدليك وتطبيق منتجات العناية بالبشرة لمساعدة العناصر الغذائية على التغلغل بعمق، وبالأخص بعد القيام بالدهان الفوري لهذه المنتجات.
عند التدليك، يجب علينا أن نقوم بتنفيذ هذا الروتين من الأسفل إلى الأعلى مع حركات لطيفة لتجنب ترهل الجلد. بالإضافة إلى ضرورة استخدام أطراف الأصابعك لهذه العملية، أو الإستعانة ببعض الآلات الإضافية للعناية بالبشرة مثل بكرات الدفع.
3) استخدام منتجات الريتينول
استخدام منتجات الريتينول
من الهام جدا معرفة أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الريتينول هي تعد درع حماية للحفاظ على جمال البشرة للنساء. فيجب العلم أن الريتينول هو أيضا عنصر نشط نادر ثبت علميا أنه يحفز إنتاج الكولاجين، مما يقلل هذا من ظهور علامات الشيخوخة وزيادة جمال ونضارة البشرة.
مع ذلك، يجب ملاحظة أنه عند إستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الريتينول لأول مرة، فمن الضروري العمل علي اختيار المنتجات ذات التركيزات المنخفضة لتجنب حدوث أي تهيجات في البشرة.
بشكل أدق ينبغي دائما أن نحافظ على البشرة من خلال إستخدام المزيد من المرطبات الصحية والطبية وعدم إهمال واقي الشمس لحماية البشرة بشكل فعال.
إقرأ أيضا: ما هو الريتينول؟ وماهي أبرز فوائده لصحة بشرتك ؟
4) تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
من الضروري جدا عليكي سيدتي العلم أن تناول الأطعمة الحلوة والسكرية هي من أهم أعداء الجمال. فعند القيام بتناول الأطعمة الغنية بالسكر، فسوف يترتب على هذا الأمر ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتسريع ظهور معالم الشيخوخة المبكرة، وانخفاض الكولاجين، والتسبب في تكوين الجلد للتجاعيد وظهور أقدام الغراب بصورة ملحوظة.
5) إستخدام مكملات الكولاجين
إستخدام مكملات الكولاجين
على الجانب الخارجي يمكننا القيام بتجديد الكولاجين في الجسم عن طريق إستخدام المكملات الغذائية التي يتم اللجوء إليها تحت إشراف طبي، فيجب العلم أن هناك العديد من أنواع مكملات الكولاجين التي تبدو في الشكل المائي والمسحوق والأقراص وهذا حتى يتم الإختيار من بينها ما يناسب وضعنا وحالتنا البدنية والصحية. بالإضافة إللى ضرورة إعتماد الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكولاجين بشكل رئيسي.
6) تجنب السهر والنوم متأخرا
تجنب السهر والنوم متأخرا
أعتادت الكثير من النساء على ممارسة روتين السهر بشكل يومي معتاد ولكن من الضروري العلم أن تأثير السهر على البشرة يمكن أن يكون مدمرا حيث يؤدي نقص النوم المستمر إلى ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع وأكثر وضوحا على البشرة وهذا بسبب نقص إنتاج الكولاجين الذي يقوم بإتمام هذا الدور.
بالإضافة إلى ذلك، فإن السهر يؤثر على مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم حيث يعتبر ارتفاع مستوى هذا الهرمون مشكلة خطيرة على البشرة، حيث يؤدي إلى تكون حب الشباب وتفاقم الالتهابات الجلدية. لذلك، تحدث حالة من ظهور البثور والبقع الحمراء على البشرة عندما نكون في حالة نقص النوم.
لذا يجب عليكي سيدتي أن تقومي بالإهتمام بجودة نومك بشكل دقيق وأن تعتني ببشرتك بشكل جيد. فممارسة السهر قد يبدو من الأمور الممتعة لدى الكثير، ولكنه يحمل بين طياته العديد من التأثيرات السلبية على الجسم والبشرة كما ذكرنا سابقا.
بوجه عام يجب علينا أن نجد التوازن المناسب بين الترفيه والعناية ببشرتنا للحفاظ على شبابها وجماله وتجنب إلحاق العديد والكثير من المشاكل بها.
7) البعد عن إستخدام منتجات التجميل الغير آمنة
البعد عن إستخدام منتجات التجميل الغير آمنة
كوني حذرة عزيزتي حواء عند القيام بإستخدام منتجات التجميل حيث توجد بعض من العناصر الغير صحية وتسبب العديد من الأضرار للبشرة أهمها إصابتها بالشيخوخة وعدم إنتاج الكولاجين. فيجب العلم أن منتجات التجميل هذه الغير آمنة تعد أحد أكبر التحديات التي تواجه صناعة منتجات التجميل والنساء المستخدمات لها.
هناك العديد من المواد الكيميائية القاسية والمواد المسرطنة المستخدمة في تصنيع هذه المنتجات حيث تحتوي بعض منتجات التجميل على مركبات البارابين التي تستخدم للحفاظ على المنتجات من الفساد والتلف، فعلى الرغم من فاعلية هذه المركبات في الحفاظ على ثبات المنتجات، إلا أنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل سرطان البشرة وإضعاف إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة. لذا من الضروري العمل على إختيار منتجات العناية بشكل سليم وصحي ودقيق.