للأمهات .. 5 نصائح للحفاظ على رطوبة طفلك في فصل الصيف

مع قدوم بشائر فصل الصيف , حيث الإرتفاعات الشديدة في درجات الحرارة والرطوبة فإن ظروف الطقس تكون مهيئة لظهور المشكلات الجلدية مابين الحكة والتهيج الجلدي وتلك البقع الحمراء الدالة على الطفح الحراري فضلا عن المعاناة من جفاف الجلد وكل تلك الأعراض لاتقتصر فقط على الأشخاص البالغين بل أن الطفل أيضا في حاجة إلى تقنين أساليب العناية به خلال الأجواء الحارة من أجل العمل على تعزيز عوامل الترطيب بالجسم .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 نصائح للحفاظ على رطوبة طفلك في فصل الصيف .

5 نصائح للحفاظ على رطوبة طفلك في فصل الصيف

نصائح للحفاظ على رطوبة طفلك في الصيف

بما أن الإحتياج إلى الماء يعد من أساسيات الحياة فإنه يتم وصفه بأنه مثل الشريان, وتتضح أهميته في المحافظة على استقرار درجة حرارة الجسم كما أنه بمثابة العامل الرئيسي في تكوين السوائل الجسدية , وذلك لوقاية أجسام الأطفال من التعرض لمشكلات الجفاف والآثار السلبية المترتبة عليه من تدني مستويات الآداء الرياضي بالإضافة إلى المضايقات المسببة للإعياء والإرهاق , ونوبات الصداع المفرط والذي يمكن أن يتطور إلى مشكلات صحية خطيرة

سوف تحتاجين عزيزتي إلى دليل يقودك إلى إبقاء جسد طفلك محتفظا بأقصى قدر من الرطوبة في الطقس الحار

مخطط لكميات الماء التي يتطلبها جسم طفلك من أجل ترطيب جيد

لاشك أن الماء الصافي من المشروبات الأساسية التي يتطلبها جسد طفلك الصغير والذي يأتي في مقدمتها ليأتي بعده عصائر الفواكه الطازجة بالإضافة إلى مياة الديتوكس المنكهة بالفاكهة والأعشاب العطرية كالنعناع والريحان كما يمكن إضافة شرائح الليمون والبرتقال إليها مما يعزز قيمتها الغذائية نظرا لإحتوائها على السكر الطبيعي مع درجة مناسبة من الحموضة ومع ذلك يؤدي الإفراط في تناولها إلى ظهور مشكلة تسوس وتآكل الأسنان

الكميات الموصى بها من الماء للأطفال

وفقا لخبراء التغذية العلاجية فقد تم تقدير النسب الصحية والآمنة من الماء المقدم للطفل في صورة جدول

أولا بالنسبة للأطفال من عمر عام واحد حتى 3 سنوات فإنهم في حاجة ماسة إلى مايتراوح بين 5 إلى 6 والتي يتم توزيعها على مدار اليوم, وهذه النسبة خاصة بالماء فقط وليس العصائر والمنتجات السائلة الأخرى
المرحلة العمرية من سن 4 إلى 8 سنوات: فإنه من المهم أن يحصل جسم الطفل على 5 أكواب بما يلبي احتياجات الجسم للقيام بالعمليات الحيوية
المرحلة العمرية بما يتراوح من 9 إلى 13 سنة: فإن الحصة الموصى بها مابين 5 إلى 6 أكواب.
من 14 إلى 18 عامًا:يتراوح الإستهلاك الصحي مابين 6 إلى 8 أكواب

أفضل الطرق لترطيب جسم طفلك في الصيف

1- شرب الماء

شرب الماء

لايجب أن نغفل عن اشباع احتياج الطفل للماء , من خلال جعل كوب الماء مصاحبا دائما لوجبات الطعام المقدمة إلى طفلك , مع الحرص على وجود زجاجة مياة مخصصة للأطفال وموضوعة إلى جواره .

بالنسبة للوجبات الخفيفة التي تتخلل فترات اليوم كالفاكهة والمكسرات فإن يجب أن يأتي الماء بجانبها أما في الفترات المسائية فإن الماء يعد مطلب أساسي جوار السرير المخصص للأطفال

2-الفواكه الموسمية

الفواكه الموسمية

بالنسبة لأنواع الفاكهة الصيفية التي تحتوي على النصيب الأكبر من الماء سنجد أنه من أمثلتها البطيخ والأناناس والفراولة والعنب , والشمام والتي تمثل كنز من الفيتامينات إلى جانب الماء الأمر الذي يساهم في تزويد الجسم بدرجة عالية من الترطيب بما يقاوم مشكلات الجفاف

3-الماء المثلج

على الرغم أن الماء الذي يحتوي على مكعبات ثلجية من الممكن أن يتسبب لطفلك في معاناة من احتقان الحلق إلا أننا سوف نحاول مراعاة قدر من الإعتدال بأن يكون الماء متوسط البرودة بما يحسن من الحصول على كمية مناسبة من الترطيب ,ولكن حذاري أيتها الأم من تقديم الماء المثلج حيث يدخل الجسم في حالة صدمة تؤدي إلى خلل وتعطيل في نظام الترطيب بالجسم

4-مصاصات الفاكهة المنزلية

مصاصات الفاكهة

على الرغم من أنها متاحة للشراء والتي تتخذ شكل قوالب من عصير الفاكهة المجمدة إلا أنه يمكن إعدادها منزليا بعصائر الفواكه الطازجة للحصول على مشروب مذهل ماعليكي سوى صب العصير في قالب مخصص بما يعد جاهزا للتجميد , وقد يكون الأمر ممتعا إذا قررت إضافة أكثر من نوع فاكهة في قالب واحد لتحسين المذاق وضمان حصولك على تغذية كاملة

نصائح ضرورية لترطيب جسم طفلك في الصيف

اتباع روتين معين قائم على شرب كمية مناسبة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الصيفية , مع تذكر توزيع الكمية المستهلكة خلال أوقات الراحة بين الحين والآخر
من الطبيعي أن تتدفق افرازات العرق المفرط عند ممارسة طفلك للرياضة وحيث تنطوي على مجهود مضني يفقده كميات كبيرة من السوائل التي تحتاج إلى تعويض بواسطة كوب كبير من العصير الطازج
من الممكن لمعلمة الفصل أن توزع المياة على الطلاب يوميا خلال الطقس الحار
لابديل عن الماء لذلك لابد من تعويد الطفل عل اصطحاب زجاجو مملوءة بالماء عند التوجهإلى المتاجر أو الحديقة، كخيار أفضل عن المشروبات السكرية