لراغبي التخسيس .. 5 مشروبات يمكن تناولها بعد إفطار رمضان

يتفق معظم خبراء التغذية على تجنب اتباع أي حميات غذائية صارمة في شهر رمضان حيث يهدد ذلك بإضطراب النقص الحاد في التغذية وذلك حيث تنخفض السعرات الحرارية إلى معدلات خطيرة وهذا ماينذر بمشكلات الجفاف وهبوط السكري الحاد, ويزداد الشعور بالإجهاد البدني والذهني   , إلا أن هناك بدائل أخرى آمنة تدعم جهود فقدان الوزن بشكل صحي وتتمثل في بعض الوصفات الطبيعية التي تفيد أصحاب الوزن الزائد تحقيقا لهدف التخسيس الآمن .. وسوف نقدم 5 مشروبات لإنقاص الوزن يمكن تناولها بعد إفطار رمضان  

5 مشروبات يمكن تناولها بعد إفطار رمضان  لإنقاص الوزن

مشروبات يمكن تناولها بعد إفطار رمضان لإنقاص الوزن

يطرح كثيرون هذا السؤال الهام خاص عندما تشكل أوزانهم عقبة كبرى في حياتهم, أو راغبي المحافظة على الوزن الصحي أمام الأصناف المختلفة من الأطعمة التي تزخر بها الموائد الرمضانية , وسوف نقدم لكي باقة مختارة من خيارات التخسيس الطبيعي مع أقل آثار جانبية وفي الوقت نفسه سوف يحصل الجسم على نصيبه من الفوائد الأخرى لتلك المشروبات بالإضافة إلى  هدف فقدان الوزن

أفضل المشروبات لخسارة الوزن بعد الإفطار في رمضان

1-ماء الليمون الدافىء

ماء الليمون الدافئ

لن تصيبك الحيرة بعد الآن بشأن مايجب تناوله مشروبات بعد الإنتهاء من وجبة الإفطار الرمضانية , حيث تتوافر في ماء الليمون عند شربه دافئا كافة المقومات  التي تساعد في إذابة الدهون العنيدة مما يعزز هدف فقدان الوزن خاصة مع تناوله بعد الأكل , كما تتضح قيمته الغذائية في محتواها العالي من فيتامين سي بإعتباره من الأطعمة الحمضية التي تعتبر مصدر غني بهذا العنصر المقوي للمناعة والذي يساهم في تنقية وترشيح الجسم من السموم مما يجعله متفوقا وبجدارة في حرق الدهون بشكل طبيعي

فائدة أخرى متعلقة بدعم صحة الجهاز الهضمي عند اتباع روتين منتظم قائم على إدراج ماء الليمون في النظام الغذائي لما بعد الإفطار حيث يقاوم عسر الهضم من خلال تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية فضلا عن خصائصه المهدئة لإنتفاخات البطن المزعجة

اقرأ أيضا ماهو أفضل وقت لتناول مكملات أوميجا 3 في رمضان ؟

2-الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

بالإضافة إلى أن هذا الشاي السحري بمثابة كنز طبيعي من مضادات الأكسدة القوية والتي يكون مصدرها وجود مركبات البوليفينول في التركيب الغذائي بكميات كبيرة تفوق مايتواجد في الفواكه والخضراوات , لكن ليس هذا فقط بل يوجد أيضا مركب آخر يطلق عليه  الكاتيكين بالإضافة إلى وجود أعلى نسبة تركيز من مركب

 والذي ثبت أن له تأثيرات إيجابية في تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي ورفع كفاءة عملية الآيض EGCGعلاوة على التأثير الأصلي المنوط بحماية الخلايا من التلف

ويضاف إلى الأسباب التي تجعل الشاي الأخضر خيارك المفضل بعد الإفطار في أن  المداومة على تناوله بشكل منتظم يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدلات حرق الدهون وذلك بسبب محتواه الجيد من الكافيين

ويمكن أن تتحقق أفضل النتائح من شرب الشاي الأخضر بعد الأكل في مساعدة الجسم على تفعيل آلية  حرق السعرات الحرارية أثناء الإسترخاء والخلود للنوم

3-شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل

يجب العلم أن الزنجبيل ليس مجرد توابل فقط بل أنه يوفر كم كبير من الفوائد عند تناوله بعد الإفطار في رمضان , فهو معروف بتأثيره المولد للحرارة مما يساهم بفاعلية في الإسراع من عملية الأيض وبالتالي السيطرة على الشهية المفتوحة  مما يقلل من الكميات المستهلكة من الطعام على مائدة السحور

ومن أجل مضاعفة القيمة الغذائية لشاي الزنجبيل يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون عليه حيث أن وجودهما معا يحسن من الهضم ويخفف إحساس الثقل والإنتفاخ بعد الأكل

4-ماء الكركم

ماء الكركم

وصفة فعالة يمكن ترشيحها ضمن المشروبات الاعمة لخسارة الوزن في رمضان وذلك بالرغم من أن مذاقه قد لايكون مستساغا بالنسبة لكثيرون إلا أنه يمكن تحليته بإضافة عسل النحل , ومن خلال الحديث عن مادة الكركمين  الفعالة التي ترفع من معدلات حرق الدهون فسوف نجد أن مزاياها لاتقتصر على ذلك فقط بل أنه تم اكتشاف دورها في تثبيط تكوين أنسجة دهنية جديدة كما تحسن حساسية الأنسولين لذلك لاقلق من تناوله لدى من يعانون من حالة مقاومة الأنسولين

يجب الإشارة أيضا إلى أن ماء الكركم يعد ديتوكس طبيعي لتطهير الكبد من السموم وتحسين الهضم الصحي وكلاهما من العوامل المتحكمة في الوزن

5-شاي الكراوية

الكراوية لفقدان الوزن

لاتتوقف فوائد شاي الكراوية على تخفيف إنتفاخ بطن الرضع , بل أن تناوله بإنتظام بعد إفطار رمضان يحول دون تخزين الدهون في أنسجة الجسم ويهدئ احساس الإنتفاخ المزعج