نوبات العمل الليلية ومعاناة النساء من اضطرابات الهرمونات الأنثوية

 في وتيرة الحياة الحديثة، تضطر العديد من النساء أن يقمن بممارسة وظائفهن في نوبات عمل ليلية مثل مهن الرعاية الصحية، والخدمات، والتصنيع، والطيران أو الإعلام، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن عادة السهر ليلا والنوم لفترات زمنية طويلة نهارا من الأمور التي يمكن أن تؤدي بشكل رئيسي إلى المعاناة من بعض الاضطرابات الهرمونية الأنثوية، مما يؤدي ذلك إلى حدوث سلسلة من المشاكل الصحية المؤثرة على الصحة النفسية والقدرة الإنجابية وهذا ما سنتحدث عنه اليوم بمزيد من التوضيح.

السهر ليلا والمعاناة من اضطرابات الغدد الصماء

السهر ليلا والمعاناة من اضطرابات الغدد الصماء

بشكل رئيسي، يعمل جسم الإنسان وفقا لما يسمي بالساعة البيولوجية حيث ترتبط هذه الآلية الطبيعية بدورة النهار والليل. لذا، فعند العمل ليلا، فسوف تنعكس هذه الدورة وتنقلب رأسا على عقب مما يؤدي هذا إلى حدوث تغير غير طبيعي في إفراز الهرمونات داخل جسم المرأة.

الهرمونات المقصودة هنا تتمثل في الميلاتونين، والإستروجين، والبروجسترون أو الكورتيزول والتي تعمل جميعا على تنظيم دورة النوم واليقظة.

الجدير بالذكر، أنه عند السهر كثيرا والنوم نهارا لفترات زمنية طويلة، فسوف تتأثر عملية إفراز هذه الهرمونات، مما يؤثر هذا الأمر بدوره مباشرة على العديد من الوظائف الفسيولوجية للجسم.

على سبيل المثال، يمكن للميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم ويدعم من عملية التوازن الهرموني أن تنخفض معدلاته عندما يتعرض الجسم للضوء الصناعي ليلا، وتباعا يؤدي هذا الأمر إلى حدوث تغييرات في العديد من الهرمونات الأخرى، مما ينتج على هذا زيادة فرص المعاناة من التفاعلات الصحية السلبية بشكل عام.

إلى جانب هذا، فقد أظهرت بعض الدراسات أيضا أن الضوء الليلي يمكن أن يثبط من انتاج الميلاتونين ويغير من نشاط أغلب الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات الجنسية.

العمل في النوبات الليلية والمعاناة من اضطرابات الدورة الشهرية

العمل في النوبات الليلية والمعاناة من اضطرابات الدورة الشهرية

وفقا لآراء أطباء النساء والولادة، فمن الوارد أن تحدث أزمة اضطرابات الحيض كعرض شائع لدى النساء اللاتي يعملن في نوبات ليلية طويلة حيث يمكن أن تصبح دورات الحيض متقلبة أو قصيرة وطويلة، أو تحدث بعض التغيرات في الدورة الشهرية، أو قد يصل الأمر حتى إلى فقدان مؤقت للحيض.

من الهام معرفة أن الدورة الشهرية تعكس وبشكل رئيسي نشاط الهرمونات الأنثوية خاصة الإستروجين والبروجسترون، فعندما يكون هذين الهرمونين غير متوازنين، فسوف يعاني جسم المرأة من بعض الأعراض الغير طبيعية والمزعجة مثل زيادة تقلصات الدورة الشهرية، أو الشكوى من نزيف الحيض، أو فقدان الدورة الشهرية بشكل كامل.

إقرأ أيضا: أهم العلامات الدالة على اضطرابات الإباضة داخل جسم المرأة

اضطرابات الغدد الصماء بسبب السهر ليلا وبعض الاعراض المزعجة

اضطرابات الغدد الصماء بسبب السهر ليلا وبعض الاعراض المزعجة

لا تؤثر اضطرابات الغدد الصماء على الدورة الشهرية فقط، بل يمكن أن تسبب أيضا العديد من التغيرات الأخرى مثل:

• ظهور حب الشباب والكلف.
• زيادة أو فقدان الوزن بمعدلات غير طبيعية.
• التعب المستمر.
• التقلبات المزاجية.
• الشعور بالكثير من مشاعر القلق والانزعاج.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

بوجه عام، تحدث المعاناة من هذه الأعراض أحيانا بصمت، لذا فيسهل تجاهلها من قبل العديد من النساء.

نوبات العمل الليلية والتأثير على الخصوبة

نوبات العمل الليلية والتأثير على الخصوبة

واحدة من العواقب المقلقة لاضطرابات الغدد الصماء هي تأثيرها على الخصوبة لدى النساء، فعلى سبيل التوضيح يتم تنظيم هرمونات الإنجاب في جسم المرأة وفقا لإيقاعات الساعة البيولوجية. لذا، فعندما تكون معدلات النوم غير مستقرة، فمن الممكن أن تتعطل عملية إنتاج الهرمونات، مما يؤثر هذا الأمر على الإباضة والخصوبة.

أظهرت بعض الدراسات أيضا أن النساء اللاتي يفتقرن إلى عدد ساعات النوم الكافية أو العاملات في نوبات ليلية طويلة معرضات لخطر أكبر لصعوبة الحمل مقارنة بمن لديهن جدول مستقر في المهام العملية.

السهر ليلا والتأثير الواقع على الصحة النفسية

السهر ليلا والتأثير الواقع على الصحة النفسية

لا يؤثر روتين السهر والعمل في نوبات ليلية على الغدد الصماء وعملية الانجاب فقط بل يمكن أن يمتد الأمر إلى العديد من المشاكل النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق.

يجب العلم أيضا أن بيئة العمل التي تفتقر إلى الضوء الطبيعي يمكن أن تتسبب في تغير الهرمونات المرتبطة بالمزاج، مما يترتب على ذلك الشعور دائما بحالة من التعب والخمول وعدم القدرة والحزن الغير مسبب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد اضطرابات الغدد الصماء المطولة أيضا من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل اضطرابات الأيض، وأمراض القلب والأوعية الدموية، أو متلازمة تكييس المبيض.

كيفية الحد من اضطرابات الغدد الصماء عند العمل في نوبات ليلية

كيفية الحد من اضطرابات الغدد الصماء عند العمل في نوبات ليلية

في كثير من الحالات، يمكن أن تجبر الطبيعة الوظيفة النساء على العمل في نوبات ليلية، ولكن يمكن أن تساعد بعض الإجراءات التالية في تخفيف التأثير السلبي على الغدد الصماء:

1) الحصول على فترات نوم كافية حتى لو كانت خلال فترات النهار والتي يجب أن تتراوح من 7-8 ساعات يوميا مع أهمية النوم في مكان هادئ ومظلم ونظيف.

2) ينبغي على أصحاب المهن الليلية من النساء زيادة التعرض للضوء الطبيعي خاصة بعد الاستيقاظ حيث ينصح الخبراء بأهمية التعرض لأشعة الشمس لمساعدة الجسم على إعادة ضبط إيقاعه اليومي.

3) تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات مثل أطعمة أوميغا-3، والخضروات الخضراء، والفواكه مع أهمية التقليل من الوجبات السريعة والكافيين خلال الاستيقاظ أثناء فترات الليل.

4) العمل على ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية مثل اليوغا، والمشي، أو السباحة لدعم آلية موازنة الهرمونات والتقليل من مشاعر التوتر.

5) إجراء الفحوصات الصحية الدورية خاصة في حال ظهور بعض العلامات المرضية الدالة على عدم انتظام الحيض، والتعب المطول، وظهور حب الشباب أو تساقط الشعر الغزير.

إقرأ أيضا: ما هي الفيتامينات المعرضة للنقص مع أصحاب نوبات العمل الليلية؟