أسباب هامة تدعو النساء الحوامل إلى الحد من تناول السكر المضاف

 تعد آلية التحكم في تناول السكريات المضافة أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للنساء الحوامل، إذ يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الجنين. لذا، فقد قررنا أن نتعرف فيما يلي على أهم الأسباب التي تدعو الحوامل إلى الحد من تناول السكر المضاف وذلك بمزيد من التوضيح داخل موقعنا وموقعكم موقع صحة المرأة.

ما هي أهم الأسباب التي تجعل النساء الحوامل تتجنب السكر المضاف؟

أولا: زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل

زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل

يؤدي الإفراط في تناول السكر المضاف إلى الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بالدم، مما يترتب على ذلك إجبار البنكرياس على العمل باستمرار لإنتاج الأنسولين.

في حال السير على هذا الروتين لفترات زمنية طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل لدى النساء الحوامل .

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن سكري الحمل لا يسبب مضاعفات للسيدة الحامل فقط عن طريق كثرة السائل الأمنيوسي، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الولادة القيصرية بل قد يمتد الأمر إلى جعل الجنين أكثر عرضة لزيادة الوزن أو انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الولادة، أو السمنة في وقت لاحق من الحياة.

إقرأ أيضا: 7 نصائح لدعم آلية التحكم في الوزن أثناء الحمل

ثانيا: صعوبة الحفاظ على معدلات الوزن الصحية

صعوبة الحفاظ على معدلات الوزن الصحية

بشكل رئيسي، تزداد احتياجات المرأة الحامل من الطاقة أثناء الحمل، ولكن يجب أن تأتي هذه الاحتياجات عن طريق العناصر الغذائية عالية الجودة مثل البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.

الجدير بالذكر، أنه في حال السير على روتين تناول الكثير من السكريات، فسوف يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بمعدلات سريعة، ولكنه ينخفض ​​بنفس السرعة أيضاً، مما يترتب على ذلك جعل النساء الحوامل يشعرن بالتعب والخمول والدوار، والرغبة المستمرة في تناول الطعام، والإفراط في الأكل، وزيادة الوزن بمعدلات سريعة.

بوجه عام، يمكن أن ينتج عن زيادة الوزن بسرعة وبشكل مفرط أن تزداد مخاطر ظهور علامات التمدد الشديدة، وآلام الظهر، والإرهاق، وصعوبة استعادة شكل الجسم كما كان قبل الحمل.

إلى جانب هذا، فمن الممكن أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في دم الأم من خطر إصابة الأطفال باضطرابات التمثيل الغذائي، ومقاومة الأنسولين، والسمنة، أو أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ.

ثالثا: زيادة فرص الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم

زيادة فرص الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم

أظهرت العديد من الدراسات المعنية بهذا الأمر أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المضافة ترتبط بالالتهابات المزمنة داخل الجسم واختلال وظائف بطانة الأوعية الدموية، مما يزيد هذا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل حيث تعد جميع هذه المضاعفات خطيرة وتهدد حياة الأم والجنين بشكل مباشر 

رابعا: التأثير السلبي على نمو دماغ الأطفال

التأثير السلبي على نمو دماغ الأطفال

أشارت العديد من الدراسات إلى أنه في حال الإفراط في تناول السكريات الحرة من قبل النساء أثناء الحمل، فسوف يرتبط هذا الأمر بانخفاض القدرات المعرفية والذاكرة لدى أطفالهن في مراحل لاحقة من حياتهم.

بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة علم الأعصاب التابعة للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، فقد تم التأكيد على أنه في حال استهلاك كميات أقل من السكر في الرحم قبل الولادة وخلال أول سنتين من الحياة، فسوف يرتبط هذا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة .

وجد الباحثون أيضاً أنه بالنسبة لأولئك الذين كانت لديهم مستويات منخفضة من السكر في الدم عندما كانوا أصغر سناً، فقد تأخر لديهم ظهور الخرف بمعدل 2.6 سنة، فالجدير بالكر أن نتائج هذه الدراسة تسلط الضوء على أهمية التغذية في مرحلة الطفولة المبكرة وتشير إلى أهمية الحد من تناول السكر المضاف أثناء الحمل والرضاعة للعمل على توفير فوائد طويلة المدى لصحة الدماغ.

ما هي الآلية الصحية لاستهلاك الحامل للمنتجات التي تحتوي على السكر المضاف؟

ما هي الآلية الصحية لاستهلاك الحامل للمنتجات التي تحتوي على السكر المضاف؟

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بضرورة آلا تتجاوز نسبة السكريات الحرة 10% من إجمالي الطاقة اليومية التي ينبغي على الفرد تناولها، وأن يتم العمل على تخفيضها إلى أقل من 5% من إجمالي الطاقة اليومية لحماية الصحة العامة. 

بوجه عام، ينبغي أن يكون معدل تناول السكر اليومي الموصى به ما بين الـ 25-50 غرامًا من السكر الحر يوميًا للبالغين وما بين الـ 12-25 غرامًا من السكر يوميًا للأطفال.

بحسب خبراء التغذية، فإن أبسط طريقة للحد من السكر المضاف تتمثل في ضرورة تقليل استهلاك المنتجات التي تحتوي عليه والعمل على استبدالها بأطعمة تحتوي على سكريات طبيعية يتم أيضاا تناولها باعتدال.

بشكل رئيسي، يُعد السكر المضاف مكوناً رئيسياً في الكعك والحلوى والمشروبات الغازية والمربى والأطعمة المصنعة كما يوجد أيضاً في العديد من المنتجات الأخرى مثل الزبادي والحبوب سريعة التحضير والصلصات.

فيما يخص السكريات الطبيعية، فهي توجد في الأطعمة الصحية مثل الحبوب والفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى كونها تحتوي أيضاً على الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم مع توفير الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

إقرأ أيضا: أشياء يجب ملاحظتها عند متابعة ضغط الدم أثناء الحمل