أهم الفئات التي تزداد مخاطر تعرضها لنقص فيتامين د

 بوجه عام، يمكن لأي شخص أن يعاني من نقص فيتامين د، ولكن هناك بعض الفئات هي الأكثر تعرضا لهذه الأزمة حيث يرجع ذلك للمرحلة العمرية والنظام الغذائي والحالات الطبية وما إلى ذلك.

ما هي أكثر الفئات تعرضا لنقص فيتامين د؟

1) الرضع والأطفال الصغار

الرضع والأطفال الصغار

يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى كميات كبيرة من العناصر الغذائية لدعم آلية نموهم بشكل سليم وصحي، ولكن فيما يخص فيتامين د تحديدا فغالباً ما يحصل الرضع على كميات قليلة جداً منه عن طريق حليب الأم، بالإضافة إلى أن منهجية التعرض المباشر لأشعة الشمس ليست وسيلة مناسبة لتزويد الجسم بهذا الفيتامين نظراً لحساسية جلد الطفل وزيادة فرص اصابته بالتلف والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

لذا، قد يحتاج الأطفال الرضع، وخاصةً من يرضعون رضاعة طبيعية حصرية أو جزئية إلى تناول مكملات فيتامين د وذلك وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، وفيما يخص الأطفال الأكبر سنًا فهم معرضون أيضا لخطر نقص فيتامين د وتحديدا إذا كان نظامهم الغذائي فقيرًا به، أو إذا كانوا أقل نشاطًا في الهواء الطلق، أو إذا كانوا يعانون من حالة طبية تؤثر على امتصاصه.

بشكل رئيسي، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د لفترات زمنية طويلة عند الأطفال وبالأخص على عملية تمعدن العظام ومن ثم زيادة فرص الإصابة بالكساح.

2) كبار السن

كبار السن

يُعدّ التقدم في السن من أهم العوامل التي تزيد من خطر نقص فيتامين د داخل الجسم حيث يحدث ذلك بسبب عدم قدرة الجلد على تصنيع هذا الفيتامين من أشعة الشمس، وقلة النشاط البدني المبذول من جانب هذه الفئة العمرية في الهواء الطلق، وعدم قدرة الأنظمة الغذائية على توفير كمية كافية من فيتامين د، والأمراض المزمنة أو الأدوية التي قد تؤدي إلى تفاقم أزمة النقص هذه بشكل ملحوظ.

تتسبب أزمة نقص فيتامين د في تراجع صحة العظام والعضلات، وزيادة خطر السقوط والكسور لدى كبار السن، ولكن لا ينبغي علينا اعتبار نقص فيتامين د هو السبب الوحيد لهشاشة العظام إذ يمكن أن ترتبط هذه الحالة أيضاً بالمرحلة العمرية، والتغيرات الهرمونية، والتغذية، وممارسة الرياضة، والحالات الطبية الكامنة، والعديد من العوامل الأخرى.

إقرأ أيضا:ما هو تأثير نقص فيتامين د على الرغبة الجنسية؟

3) أصحاب البشرة الداكنة

أصحاب البشرة الداكنة

يتمتع الميلانين الموجود في الجلد بقدرته الرائعة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية UVB، وتباعا يحتاج الأشخاص الذين لديهم المزيد من صبغة الميلانين عادةً إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة زمنية أطول لمحاولة إنتاج نفس الكمية من فيتامين د مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

بالرغم من ذلك، فلا يمكننا اعتبار لون البشرة هو العامل الوحيد المؤثر على إنتاج فيتامين د حيث توجد العديد من العوامل ذات الدور الفعال تجاه هذه الأمر وتتمثل في مدة التعرض لأشعة الشمس، والفصل، والموقع الجغرافي، والعمر، وتغطية الجلد، واستخدام واقي الشمس من عدمه.

بشكل رئيسي، لا ينبغي علينا زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس لمجرد أنك نقلق بشأن نقص فيتامين د، وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تضر بصحة البشرة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

4) الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة

الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة

عند الحديث عن فيتامين د، فيجب العلم أنه عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فالجدير بالذكر أنه مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة، فمن الممكن أن يتوزع هذا الفيتامين بشكل أكبر في الأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الدم مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

لذا، فتزداد مخاطر تعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة للإصابة بنقص فيتامين د، ولكن لا يمكن لهم اللجوء إلى آلية تناول المكملات بشكل ذاتي ومن ثم حدوث العديد من المضاعفات.

بشكل رئيسي، ينبغي أن يعتمد روتين تناول مكملات فيتامين د على النظام الغذائي والحالة الصحية وتقييم الطبيب عند الضرورة.

5) الأشخاص المصابون بأمراض تؤثر على الامتصاص

الأشخاص المصابون بأمراض تؤثر على الامتصاص

يمكن لبعض الحالات المعوية أن تقلل من امتصاص الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، بما في ذلك فيتامين د، فعلى سبيل المثال قد تزيد حالات مرض كرون، ومرض السيلياك، والتهاب القولون التقرحي، أو بعض الحالات الجراحية التي تصيب الجهاز الهضمي من خطر نقص فيتامين د.

لذا، فينبغي مع هذه الحالات المرضية الاعتياد على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وإذا تطلب الأمر فسوف يتم إجراء تقييم لحالتهم التغذوية لتحديد المكملات الغذائية المناسبة.

6) الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى 

الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى

يمكن أن تؤثر العديد من الأمراض على استقلاب فيتامين د أو تغير مستوياته في داخل الجسم حيث تشتمل هذه الحالات على بعض أمراض الكبد والكلى، واضطرابات الغدة الدرقية، والأمراض الحبيبية مثل الساركويد.

لذا، فمن الواجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، وخاصة أولئك الذين يخضعون لعلاج طويل الأمد أو يعانون من أمراض مصاحبة متعددة العمل على مناقشة خطر نقص فيتامين د مع طبيبهم بدلاً من العلاج الذاتي بمكملات الفيتامينات.

إلى جانب هذا، فقد تؤثر بعض أنواع الأدوية على استقلاب فيتامين د أو تخفض مستوياته في الجسم، ومن ضمن هذه الأدوية، فيمكننا أن نذكر بعض مضادات الاختلاج، والجلوكوكورتيكويدات طويلة المفعول، والكوليسترامين، بالإضافة إلى بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.

لا يعني هذا أنه من الواجب على الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأدوية تناول مكملات فيتامين د بشكل عشوائي أو التوقف عن تناول الدواء بشكل ذاتي حيث يجب تعديل جرعة هذا الفيتامين بناءً على الحالة المحددة وتعليمات الطبيب.

إقرأ أيضا: أهمية دمج المغنيسيوم وفيتامين د على صحة الجسم