أخطاء شائعة يتم فعلها عند التعرض لإصابات الكاحل

 تعد إصابات الكاحل هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعا في الحياة اليومية وكذلك في الأنشطة الرياضية، فعلى الرغم من أنها إصابة بسيطة، إلا أنه إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، فمن الممكن أن تسبب الآلام المطولة أو تتكرر عدة مرات، أو تؤدي إلى حدوث مضاعفات طويلة الأمد تؤثر على الحركة بشكل واضح. بناء على هذا، فقد قررنا أن نقوم اليوم بذكر أهم الأخطاء الشائعة التي يتم فعلها عن التعرض لإصابات الكاحل وهذا حتى نتجنبها ونقي أنفسنا من مخاطر مضاعفات هذه الأزمة الصحية.

ما هي علامات التعرض لإصابات الكاحل؟

ما هي علامات التعرض لإصابات الكاحل؟

في البداية يجب علينا معرفة أن إصابة الأنسجة الرخوة في الكاحل تحدث عندما تتمدد هذه الأنسجة أو تتمزق أو تتضرر بفعل قوة قوية أو آداء تمارين مفرطة.

تتمثل هذه الإصابات على وجه الخصوص في التواءات الكاحل حيث يعد هذا هو الشكل الأكثر شيوعا من الإصابات، والتي تحدث عندما تتمدد أو تتمزق الأربطة بسبب دوران الكاحل بشكل مفرط.

بوجه عام، وعند تعرض الكاحل للإصابة فسوف تظهر بعض الأعراض المرضية التالية:

• الشعور بآلام في منطقة الكاحل خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية أو في حال وقوع الضغط عليها.
• ظهور التورم حول مفصل الكاحل.
• وجود كدمات في الجلد حول الكاحلين.
• محدودية الحركة أو صعوبة المشي.
• الشعور بالضعف أو عدم الاستقرار في الكاحل.

أما فيما يخص الحالات المرضية الشديدة، فقد لا يستطيع الشخص الوقوف أو المشي حيث تكون هذه الأزمة مصحوبة بتورم وآلام شديدة جدا في القدم.

في ذلك الوقت، ينبغي علينا أن نخضع للفحوصات المبكرة لاستبعاد احتمال وجود كسر أو ضرر أكثر خطورة.

إقرأ أيضا: 3 إصابات شائعة الحدوث عند ممارسة الرياضة

ما هي أهم الأخطاء الشائعة التي يتم فعلها عند التعرض لإصابات الكاحل؟

ما هي أهم الأخطاء الشائعة التي يتم فعلها عند التعرض لإصابات الكاحل؟

على الرغم من أن إصابات الكاحل شائعة جدا، إلا أن الكثير من الناس يسيئون التعامل معها منذ البداية بطرق خاطئة، مما يؤدي ذلك إلى استمرار الإصابة لفترة أطول أو تفاقم الأعراض المرضية.

على سبيل التوضيح، تتمثل هذه الأخطاء فيما يلي:

1) التدليك مباشرة بعد إصابة الكاحل

يعد هذا الخطأ شائع جدا عند التعرض لإصابات الكاحل حيث يقوم الكثير من الناس بممارسة عادة التدليك بقوة، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أنه في حال تعرض الأنسجة الرخوة للتلف وللنزيف داخليا، فمن الممكن أن تزيد عادة التدليك هذه من مخاطر النزيف، وتباعا تزداد التورمات والآلام داخل القدم.

2) وضع الكمادات الساخنة مباشرة بعد الإصابة

يعتقد بعض الناس أن الكمادات الساخنة تساعد في تخفيف الألم بمعدلات سريعة عند التعرض لإصابات الكاحل، ولكن في المراحل المبكرة وخاصة بعد الإصابة مباشرة يمكن للكمادات الساخنة أن تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية، مما يزيد هذا الأمر من سوء حالة تورم الكاحل وتباعا تظهر الأورام الدموية.

3) الإستمرار في ممارسة الرياضة أو المشي بشكل طبيعي

يغلب على الكثير ممن تعرضوا لإصابات الكاحل فكرة أن الإصابة مجرد التواء بسيط، لذا يحاولون المشي أو ممارسة الرياضة بشكل طبيعي جدا، مما يترتب على ذلك إلحاق الأضرار الشديدة في الأربطة، وإطالة فترة التعافي.

4) عدم الذهاب إلى الطبيب على الرغم من استمرار الألم

من الهام معرفة أن بعض إصابات الكاحل قد تكون مصحوبة بتمزقات في الأربطة أو كسور طفيفة، وبناء عليه فإذا لم يتم اكتشاف هذه الأزمة وعلاجها في الوقت المناسب، فقد يؤدي ذلك الأمر إلى عدم استقرار حالة مفصل الكاحل أو حدوث المعاناة من الآلام المزمنة في هذه المنطقة.

كيف نستطيع التعامل بشكل صحيح مع إصابات الكاحل؟

كيف نستطيع التعامل بشكل صحيح مع إصابات الكاحل؟

عند التعرض لإصابات الكاحل، يجب على المرضى تطبيق المبادئ التالية:

– التوقف تماما عن ممارسة الرياضة وتجنب الضغط على الكاحل الذي تعرض للإصابة حيث يساعد روتين الراحة هذا في الحد من التلف الزائد الذي أصاب الأربطة والأنسجة الرخوة.

– العمل على تطبيق الكمادات الباردة خلال أول 24-48 ساعة للمساعدة في تقليل التورم وتخفيف الألم بكل فاعلية حيث يمكننا اللجوء إلى استخدام كيس ثلج ملفوف بمنشفة نظيفة ووضعه على منطقة الكاحل لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، مع تكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

– يمكننا اللجوء إلى استخدام الشريط المطاطي العلاجي للف الكاحل بخفة ومن ثم المساهمة في تقليل التورم ودعم صحة المفصل، ولكن ينبغي علينا القيام بهذه العملية بشكل معتدل، وليس بإحكام شديد لتجنب انسداد الدورة الدموية.

– يجب علينا عند الحصول على فترات الراحة أن نقوم بإبقاء القدمين مرتفعتين للمساعدة في تقليل التورم وتعزيز الدورة الدموية.

متى يجب زيارة الطبيب عند التعرض لإصابات الكاحل؟

متى يجب زيارة الطبيب عند التعرض لإصابات الكاحل؟

لا تحتاج جميع حالات إصابات الكاحل دخول المستشفى، لكن يجب على المرضى الذهاب إلى أقرب منشأة طبية إذا كانت لديهم العلامات التالية:

• الشعور بالآلام الشديدة وعدم القدرة على الوقوف أو المشي.
• ظهور التورمات السريعة أو الكدمات واسعة النطاق.
• حدوث تشوه في منطقة الكاحل.
• استمرار الآلام لعدة أيام مع ملاحظة عدم حدوث أي تحسن.
• الإشتباه في حدوث بعض الكسور.

قد يطلب الطبيب في هذه الآونة إجراء أشعة سينية أو بالموجات فوق الصوتية لتقييم مدى الضرر الواقع والتأكد من عدم وجود أي كسور.

إقرأ أيضا: ما هي أعراض الإصابة بالتواء الكاحل؟