أفضل وقت لشرب عصير البنجر لمرضى ضغط الدم المرتفع

 يتميز عصير البنجر الغني بالنترات بكونه من العصائر المفيدة جدا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن هذا الأمر لا يكون بشكل عام حيث يتحكم توقيت التناول في مدى كفاءة وفاعلية هذا المشروب من عدمه. لذا، فقد قررنا أن نتحدث اليوم على أفضل الأوقات التي ينبغي على مرضى ضغط الدم المرتفع أن يقوموا فيها بتناول عصير البنجر.

عصير البنجر والتأثير على معدلات ضغط الدم

عصير البنجر والتأثير على معدلات ضغط الدم

كما نعلم جميعا أن أزمة ارتفاع ضغط الدم تعد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

الجدير بالذكر، أنه ينبغي علينا بالإضافة إلى العلاج الدوائي وإجراء بعض التغيرات في أنماط الحياة أن نقوم بدراسة بعض الأطعمة الطبيعية المساعدة في التحكم بمعدلات ضغط الدم، وعلى رأسهم عصير البنجر الطبيعي.

على سبيل التوضيح، يحتوي عصير البنجر على مستويات عالية من النترات غير العضوية والتي في حال دخولها إلى الجسم، فسوف تتحول إلى أكسيد النيتريك وهو عبارة عن جزيء يلعب دورا مهما في توسيع الأوعية الدموية، وتباعا تتحسن عملية تدفق الدم ويميل ضغط الدم إلى الانخفاض.

إلى جانب هذا، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات عصير البنجر يمكن أن تساعد في تقليل معدلات ضغط الدم الانقباضي (المؤشر الأعلى) خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

أفضل الأوقات لتناول عصير البنجر عند الرغبة في التحكم بضغط الدم المرتفع

أفضل الأوقات لتناول عصير البنجر عند الرغبة في التحكم بضغط الدم المرتفع

توصي العديد من الدراسات بضرورة شرب عصير البنجر في الصباح خاصة قبل حوالي 30 دقيقة من تناول وجبة الإفكار حيث يرتبط هذا الأمر بآلية الامتصاص في الجسم وإيقاعات الساعة البيولوجية.

بمزيد من الفهم أكثر، فسوف يترتب على هذا الروتين ما يلي:

– زيادة فاعلية امتصاص النترات لكون المعدة فارغة

 عند القيام بشرب عصير البنجر على معدة فارغة، فسوف يترتب على هذا الأمر زيادة امتصاص النترات بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي.

من الهام معرفة، أنه عادة ما تصل مستويات نترات الدم إلى ذروتها بعد مرور حوالي 2-3 ساعات حيث يمكن أن تحافظ على فاعليتها البيولوجية لساعات عديدة بعد ذلك، مما يترتب على ذلك إطالة تأثير توسع الأوعية الدموية خلال فترات النهار، وتباعا يعد هذا الأمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم المستمر في ضغط الدم.

– مطابقة الإيقاع اليومي لضغط الدم

بوجه عام، تختلف معدلات ضغط الدم لدينا جميعا من يوم لآخر حيث عادة ما يبدأ ضغط الدم بالارتفاع في خلال فترات الصباح الباكر، ويبلغ ذروته أثناء فترات الظهيرة، ثم ينخفض في المساء.

لذا، فعند القيام بشرب عصير البنجر في الصباح، فسوف يساعد ذلك الأمر في لعب دور تأثيري موسع على الأوعية الدموية خاصة مع تزامن الوقت الذي يميل فيه ضغط الدم إلى الارتفاع إلى أعلى مستوياته، مما يدعم هذا في التحكم بمعدلات ضغط الدم بشكل رائع.

إقرأ أيضا: 5 فوائد لشرب عصير كوكتيل الشمندر والجزر والبرتقال كل صباح

الجرعة والاستخدام الآمن لعصير البنجر

الجرعة والاستخدام الآمن لعصير البنجر

طبقا للعديد من الدراسات المعنية بهذا الأمر، فقد تم التأكيد على أهمية تناول حوالي 150 – 250 مل من عصير البنجر يوميا حيث يعد هذا المستوى آمن ويمكن أن يقوم بجلب فوائد بيولوجية كثيرة ومتنوعة.

بعض الملاحظات الهامة التي يجب مراعاتها عند الاستخدام:

• يجب تناول عصير البنجر قبل 30 دقيقة من الإفطار.
• يمكن تناول هذا المشروب في صورته المركزه أو المخففه.
• ينبغي علينا الحد من تناول الجرعات الزائدة لتجنب حدوث أي توابع ومضاعفات سلبية.
• يمكن الحفاظ على روتين تناول هذا المشروب لأسابيع عديدة عند الرغبة في رؤية تأثير أكثر وضوحا.

على سبيل المثال، فقد وجدت دراسة متابعة استمرت لمدة 4 أسابيع أن ضغط الدم انخفض تدريجيا مع مرور الوقت واستقر بعد أن وصلت مستويات النترات في الجسم إلى مستويات التشبع.

ملاحظات يجب مراعاتها عند تناول عصير البنجر مع مرضى ضغط الدم

ملاحظات يجب مراعاتها عند تناول عصير البنجر مع مرضى ضغط الدم

1) لا يمكن لعصير البنجر أن يحل محل الأدوية الموصوفه طبيا

يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع تناول عصير البنجر كإجراء داعم فقط لروتين تناول الأدوية المعنية بالتعامل مع هذه الأزمة الصحية والموصوفة طبيا، بما في ذلك:

• الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم مثل مثبطات الـ ACE، وحاصرات بيتا، ومدرات البول، وغيرها.
• النظام الغذائي المنخفض في معدلات الملح.
• التحكم في الوزن.
• الإقلاع عن التدخين.

لا يمكن إطلاقا أن نقوم باستبدال الأدوية بالطعام بشكل تعسفي حيث يمكن أن يكون هذا الأمر خطير جدا خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية وعائية كامنة.

2) عصير البنجر غير مناسب مع جميع الفئات

– الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم، وتنخفض لديهم المعدلات بشكل ملحوظ آلا يقوموا بتناول هذا المشروب إلا تحت إشراف طبيب لتجنب انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط.

– الأشخاص المصابون بأمراض خاصة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصى الكلى أو اضطرابات أيض الأكسالات أو أمراض الكلى أن يتوخوا الحذر ويتجنبوا الإفراط عند تناول مشروب البنجر لخفض ضغط الدم.

قمنا من خلال موقع صحة المرأة بالحديث عن عصير الشمندر الرائع مع مرضى ضغط الدم المرتفع والذي يعد خيار غذائي رائع في التعامل مع هذه الأزمة بفضل محتواه الطبيعي من النترات حيث يُنصح بأهمية تناوله في الصباح مع ضرورة العمل على إلى استخدامه بشكل صحيح، ومراقبة ضغط الدم بانتظام، واستشارة أخصائي قبل إدخاله في الأنظمة الغذائية اليومية.

إقرأ أيضا: 5 منافع صحية عند تناول المرأة يوميا كوب من عصير البنجر