أهم 3 نصائح غذائية بسيطة للوقاية من الإصابة بحصوات الكلى

 من الأزمات الشائعة التي من الوارد أن تصيب الكثير بسبب بعض العادات الغذائية الغير صحية، فيمكننا أن نذكر أزمة تكون حصوات الكلى. لذا، فقد قررنا أن نقوم اليوم من خلال موقع صحة المرأة بذكر أهم 3 نصائح غذائية تساهم وبشكل رئيسي في دعم سُبل الوقاية من مخاطر هذه الأزمة قدر المستطاع.

حصوات الكلى

حصوات الكلى

بشكل رئيسي، تتكون حصوات الكلى عندما تتراكم بعض المعادن مثل الكالسيوم والأكسالات داخل الجسم وتلتصق معا في البول.

الجدير بالذكر، أن آلام هذه الحالة المرضية شديدة جدا وقاسية وذلك طبقا لآراء الكثير من المرضى، ومع ذلك لا يمكن الوقاية من هذا المرض الشائع إلا من خلال إجراء بعض التعديلات على انظمتنا الغذائية وعاداتنا اليومية وفقا للإرشادات العلمية.

طبيعة حصوات الكلى وأسباب تكوينها

طبيعة حصوات الكلى وأسباب تكوينها

في الواقع، تعد حصى الكلى عبارة عن كتل معدنية صلبة، وأكثرها شيوعا أكسالات الكالسيوم التي تتراكم على أحد أو جانبي الكلية أما فيما يخص أحجامها فهي متنوعة جدا حيث تكون أحيانا صغيرة مثل حبة رمل وأحيانا بحجم حصاة أو حتى أكبر.

عندما تتحرك هذه الكتل في الجهاز البولي، فسوف ينتج على هذا الأمر حدوث سلسلة من الأعراض المرضية الخطيرة والمزعجة مثل:

• الشعور بآلام المغص الكلوي الشديد في منطقتي الظهر والجوانب.
• المعاناة من سلس البول، أو مواجهة صعوبة في التبول، أو وجود دم في البول.
• زيادة مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

من الهام معرفة، أنه في حال إذا كان حجم الحصوات كبيرة جدا بحيث لا يمكن حبسها، فيجب على المريض إجراء جراحة أو تدخل طبي لإزالتها لتجنب مخاطر الإصابة بالفشل الكلوي على أن يكون هذا الأمر برمته خاضع لإشراف الأطباء المختصين.

بالرغم من ذلك، فإن معظم حالات هذه الأزمة المرضية يمكن الوقاية منها عن طريق تغيير قائمة الطعام اليومية حيث تعد هذه هي الوسيلة الرئيسية المعنية بتجنب مضاعفات هذا المرض.

إقرأ أيضا: هل يمكن أن تختفي حصوات الكلى من تلقاء نفسها؟ ومتى يتم التدخل الطبي؟

أسرار غذائية تساعد في الحد من مخاطر تكون حصوات الكلى

عند الرغبة في حماية الجهاز البولي للحفاظ على صحته دائما، فينصح الخبراء بضرورة تطبيق ثلاثة مبادئ غذائية فورا، وهي سهلة التنفيذ ولها أساس علمي قوي.

الجدير بالذكر، أنه هذه المبادىء تتمثل في الآتي:

أولا: التقليل من تناول الملح وزيادة معدل الأطعمة التي تحتوي على السيترات

التقليل من تناول الملح وزيادة معدل الأطعمة التي تحتوي على السيترات

واحدة من أسرع الطرق المعنية بالحد من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى وتكون الحصوات هي ضرورة تناول الطعام الصحي.

على سبيل التوضيح، عند تناول الكثير من الملح (الصوديوم) والأطعمة المالحة، فسوف يترتب على ذلك إجبار الكلى على إخراج الكالسيوم الزائد في البول، مما يخلق هذا الأمر ظروفا مثالية لتكون الحصوات. لذا، فينبغي علينا محاولة التحكم في تناول الملح إلى أقل من ملعقة صغيرة واحدة (حوالي 5 جرام) يوميا.

في الوقت نفسه، ينبغي علينا ادراك الفواكه الحمضية بشكل رئيسي مثل الليمون والبرتقال والليمون الحلو والكيوي إلى داخل أنظمتنا الغذائية حيث تتميز هذه المجموعة من الفواكه بغناها بالسترات الطبيعية التي تساعد في منع تحويل الكالسيوم إلى بلورات صلبة، بالإضافة إلى دورها الفعال في إذابة وكسر الجراثيم الحجرية الصغيرة قبل أن تنمو لتصبح حصى كبيرة وخطيرة.

ثانيا: التحكم في معدل الأطعمة الغنية بالأكسالات

التحكم في معدل الأطعمة الغنية بالأكسالات

يجب علينا معرفة أن الأكسالات هي المادة التي تمتلك القدرة على الارتباط بالكالسيوم في البول لتكوين حصوات أوكسالات الكالسيوم.

 للوقاية من ذلك، ينصح الخبراء بأهمية التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات العالية مثل السبانخ، والشمندر، والبطاطا الحلوة، والمشروبات الغازية وعصائر الفواكه الغنية بالسكر.

ولكن، لا ينبغي علينا التخلص تماما من هذه الخضروات الجذرية المغذية، فالأفضل أن يتم العمل على مزج الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات مع أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الزبادي أو الحليب في نفس الوجبة.

في ذلك الوقت، سيرتبط عنصر الكالسيوم والأوكسالات تلقائيا ببعضهما البعض في الجهاز الهضمي ويتم اخرجهما عبر البراز، بدلا من أن يتراكما في الكلى.

 بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أيضا أن يتم تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة لأنها تسبب الجفاف وتعطل من عملية أيض المعادن.

ثالثا: شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا

شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا

يجب على الناس شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر أما يعادل 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميا حيث تعد هذه القاعدة البسيطة من أعلى أنماط الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من أزمة تكون الحصوات.

ينبغي علينا عند العمل في الهواء الطلق، أو التعرق كثيرا، أو عندما يكون الطقس حارا أن نقوم بتناول كميات كافية من الماء لإمد الجسم بما يحتاج إليه.

 عند القيام بشرب كمية كافية من الماء، فسوف يحافظ ذلك على البول في حالة مخففة، مما يجعل من المستحيل أن تتجمع المعادن معا وتكون الحصوات.

إلى جانب هذا، فتحافظ هذه العادة على دعم عملية الدوران الجيد في الجهاز البولي حيث تقوم باستمرار بدفع السموم والشوائب المتواجدة إلى الخارج.

بوجه عام، يمكننا القول بأن الماء المفلتر هو الخيار الأفضل في هذه الآونة مع إمكانية إضافة عصير الليمون أو ماء جوز الهند لإضافة مصدر طبيعي للسترات.

إقرأ أيضا: الآلية الصحيحة لتناول مكملات الكالسيوم دون القلق من تكون حصوات الكلى