أيهما أفضل للتخلص من الألم الكمادات الساخنة أم الباردة؟

شعر كثيرون بنوع من الحيرة عند الإختيار بين الكمادات الساخنة أو الباردة حيث توجد معايير معينة تحددها نوع الإصابات ذاتها ومايتصل بها من آلام , فبوجه عام قد لايكفي العلاج القائم على العقاقير الطبية أو المسكنات في إدارة الألم على النحو الأمثل بل يمكن أن تظهر الحاجة إلى بعض الطرق المنزلية البسيطة ذات الإمكانيات العلاجية الكبرى ولكن كل نوع من الألم يحتاج إلى كمادة معينة ومفيدة في تهدئة الشعور المزعج المصاحب .. وسوف نجيب من خلال مقالنا على تساؤل  هام  ألا وهو أيهما أفضل للتخلص من الألم الكمادات الساخنة أم الباردة ؟

أيهما أفضل للتخلص من الألم الكمادات الساخنة أم الباردة ؟

هذا النوع من النصائح الطبية يعد من الأمور المثيرة للإهتمام حيث يمكن للأشخاص من خلالها التمييز بين الكمادات الدافئة والأخرى الباردة من حيث الأهداف , حيث يفضل أن يكون  استخدامك للكمادات الساخنة أو الدافئة مفيدا لتخفيف حالات  التيبس وآلام العضلات المزمنة أما عن الكمادات الباردة فإنها مناسبة للتطبيق عند وقوع إصابات جديدة أو بروز علامات الإنتفاخ والتورم  وسوف نتحدث عن ذلك بشكل مفصل

متى يتم استخدام الكمادات الباردة ؟

على ضوء ذكر جوانب التفضيل بين الثلج والحرارة فسوف نجد أن لكلا منهما مزايا خاصة بإصابات معينة حيث يمكن أن يكن تأثير البرودة ملائما لبعض الحالات مثل

• الإصابات الحديثة التي وقعت في وقت قريب مثل التواءات الكاحل أو التورمات النانجة عن الكدمات وخاصة خلال ال48 ساعة الأولى من الإصابة
• تخفيف   علامات تورم الجلد  ومظهره المنتفخ  حيث يساعد تطبيقها في إبطاء تدفق الدم بشكل  ملحوظ بالإضافة إلى دورهت في تهدئة الإلتهاب والتهيج الجلدي
• السيطرة على نوبات صداع الرأس  المؤلم  والعمل على تخفيفها
• المدة المناسبة للإستخدام والتي عادة ماتتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة مع مراعاة عدم تطبيق الثلج مباشرة واللجوء للفه بمنشفة

الحالات التي تستخدم فيها الكمادات الساخنة

• الآلام التي تخلف ورائها أوجاع مزمنة كما هو الحال بالنسب لتصلب أو تشنجات أسفل الظهر بصفة مستمرة ومكررة
• المعاناة من التشنجات العضلية حيث يكون هدفها منصبا على إضفاء الليونة على العضلات المجهدة ومشكلات الرقبة المتيبسة
• تحفيز تدفق الدم بشكل طبيعي حيث يبرز دورها في العمل على توسيع الأوعية الدموية الضيقة والمساعدة على الإسترخاء  البدني
• بالنسبة لمدة استخدام كمادات الماء الدافىء فإنه يفضل أن تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ويمكن أن تطول المدة في حالة كان موضع الألم في عضلات الظهر حتى تصل إل 30 دقيقة على أن يتم اختبار الماء أولا بحيث تكون حرارته دافئة يمكن تحملها وليست حارقة

آلية تخفيف الألم بواسطة  الكمادات الساخنة والباردة

بما أن آلام المفاصل والعضلات تصنف من الشكاوى الشائعة بين كثيرون خاصة ممارسي التمارين الرياضية بصفة منتظمة حيث يكونوا أكثر عرضة للإجهاد البدني والخشونة فبالرغم من أنه لايمكننا إنكار فاعلية الأدوية الطبية إلا أنه لاينبغي تجاهل الحلول الطبيعية ومن أبرزها الكمادات

• الكمادات الباردة فلاينبغي الإنتظار للتفكير في تطبيقها كحل سريع عقب التعرض للصدمات أو الإصابات بالغة الحدة أو عند معاودة الألم المرتبط بإصابة قديمة للظهور من جديد حيث يمكنها أن تضمن تخفيف مظهر الإحمرار والتهيج كما تساهم في الحد من التورم بشكل ملحوظ وإحكام السيطرة على الأعراض خلال الساعات الأولية بعد الإصابة
• الكمادات الساخنة حيث تتم التوصية بكمادات الماء الساخن في حالات الأوجاع المزمنة نظرا لخصائص توسيع الأوعية الدموية التي تتميز بها عند تطبيقها في موضع الإصابة واستعادة مرونة العضلات والمفاصل

استراتيجيات أخرى للتخلص من آلام المفاصل والعضلات

الإستحمام بواسطة الماء الدافىء أو البارد

من أجل زيادة التدفق الدموي يمكن أن يفيدك الحصول على حمام ماء دافىء حيث يدعم ذلك من فرص التعافي السريع كل ماعليك فعله القيام بتجهيز حوضين من الماء بما يكفي لغمر موقع الألم بحيث يكون أحدهما به ماء دافىء والآخر بارد

تأتي خطوة نقع موقع الكدمة أو الإصابة لمدة 5 دقائق  منهما دقيقة في الحوض البارد ثم العودة لوضعها في الحوض الدافىء بخطوات تبادلية

إرتداء ملابس دافئة

سوف يفيدك وضع قطع الملابس المناسبة للإرتداء في المجفف لعدة دقائق بهدف تدفئتها قليلا قبل وقت النوم حيث يكون لذلك نتائج إيجابية على تحسين التيبس العضلي صباحا

هل ترغبين في بداية يوم أسهل وأقل إيلاماً، يمكن تسخين ملابسك في المجفف لبضع دقائق قبل ارتدائها، قد تساعد الملابس الدافئة في تخفيف آلام وتيبس العضلات والمفاصل في الصباح.

العلاج بالشمع الساخن

وسيلة مضمونة لتطبيق التأثير الحراري على اليديم والمرفقين والقدمين حيث تحقق أفضل النتائج في مقاومة الألم حيث تقوم فكرتها على استعمال البارافين المذاب الدافىء فالأمر بسيط للغاية حيث يتعين عليكي تسخين وعاء لإذابة الشمع مع الزيت المعدني لصنع حمام شمع منزلي حيث يكون متاح وضع الجزء المؤلم من جسمك عدة مرات في المقدار المذاب ثم إخراج قدمك وتغظيتها بغطاء بلاستيكي وبعد مرور 15 دقيقة حتى يبرد الشمع يمكنك تقشير الطبقة التي تكونت