ليست التقلبات المزاجية ,أو حتى انتفاخ البطن وصداع الرأس المؤلم ماتعبر عن أعراض الفترة السابقة للدورة الشهرية فقط , بل يمكن أن تعاني المرأة من نوع من المضايقات يندرج ضمن الظواهر الشائعة وتعرف( بإحتباس السوائل السابق للحيض) ويقصد بذلك الأسبوع الذي يسبق تاريخ نزول دم الدورة الشهرية ويطلق عليها مرحلة الطور الأصفري , والجيد في الأمر أنه يكون مجرد عرض مؤقت يزول أثره مع نهاية أيام الحيض المعتادة ,ومن مظاهر الإحتباس التي تجلب بعض التأثيرات المزعجة مما يستدعي التركيز جيدا على تلك المشكلة لمنع تفاقمها .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي أسباب احتباس السوائل قبل دورة الحيض .
احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية
احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية
خلال تلك الفترة تحديدا سوف تجدين أن ثدييك قد أصبح محتقنا مع بعض الألم الواخزوقد فسر الأطباء هذا الأمر بوجود زيادة في مستويات مجموعة من الهرمونات من أبرزها البروجسترون, الإستروجين , والبرولاكتين مما يعمل على تنشيط الخلايا الإفرازية في الجسم وفيما يتعلق بزيادة حجم الثديين فقد أرجع الخبراء السبب إلى ارتفاع معدلات التدفق الدموي مما سبب احتباس للماء في تلك المنطقة وبالتالي تحدث الزيادة في الوزن والإنتفاخ خلال أوقات الحيض .
هذا العرض الذي يسبق دورتك الشهرية يتركك مع احساس غير مريح حيث تكون هرمونات الجسم غير منضبطة أي تواجه اختلالا مما يجعله يحتفظ بكمية الماء والأملاح وهذا مايتسبب في انتفاخ, وتورم الجسم
أسباب احتباس السوائل قبل دورة الحيض
أسباب احتباس السوائل قبل دورة الحيض
تتعدد العوامل المسئولة عن معاناة المرأة من آثار السوائل المحتبسة في الجسم أو التي تشير إلى مصطلح الوذمة والذي يمكن مواجهته قبيل الدورة الشهرية بحوالي أسبوع ومن بين الأسباب الشائعة :
- الإختلالات الهرمونية ومايصاحبها من تغيرات في مستويات الهرمونات الأنثوية وتحديدا هرموني البروجسترون والإستروجين.
- الإكثار من إضافة الملح بكميات كبيرة إلى وجبات الطعام
- انخفاض القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية , وهذا الكسل والخمول هو العامل المسبب لإرتفاع منسوب السوائل المتراكمة في الجسم
- يمكن أن يكون مصدر الإنتفاخ والتورم الملاحظ على أطراف قدميك من ضمن الآثار الجانبية المصاحبة لأنواع معينة من الفئات الدوائية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
اقرأ أيضا ذهان ما قبل الحيض: هل سمعت عنه من قبل ؟
أعراض تراكم السوائل السابق للدورة الشهرية
أعراض تراكم السوائل السابق للدورة الشهرية
- توجد عدة علامات تظهر على النساء اللاتي يعانين من ازعاج السوائل المحتبسة في الجسم والتي تشكل جزء من المتلازمة السابقة للحيض ومن ضمنها
- الإحساس بإنتفاخ مزعج وتحديدا في منطقة البطن والوجه والثديين.
- زيادة وزن جسمك بنسبة طفيفة
- سيطرة شعور بعدم الراحة والضيق
- زيادة في حجم الثديين بحيث يطرأ عليهم نوعا من التورم المؤلم لمجرد اللمس
الخيارات العلاجية لإحتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
تتوافر العديد من العلاجات التي تساهم في السيطرة على أعراض تراكم السوائل الذي يسبق الدورة الشهرية ومن ضمنها :
- الإهتمام بتقليل كميات الملح المضافة إلى إلى الأطعمة , مع محاولة الإبتعاد عن مصنعات اللحوم التي تحتوي على المواد الحافظة المسببة للضرر
- شرب المزيد من الماء من ضمن الوسائل ذات الفاعلية في طرد كميات السوائل الزائدة من الجسم
- تخصيص وقت من اليوم لممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية
- تضمين الأطعمة المغذية التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ومن أبرزها الموز , الأفوكادو , البطاطس , البطاطا , الفاصوليا , الطماطم , المشمش المجفف , الزبادي , السلمون وكلها يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي لمن يعانون من فرط صوديوم الدم
- محاولة تجنب مشروبات الكافيين قدر الإمكان مثل ( الشاي , القهوة ) نظرا لأن الكافيين من المواد المنبهة التي تحمل خصائص مدرة للبول مما يزيد من آثار احتباس السوائل في الجسم
- يمكن أن يساعدك تناول بعض العلاجات الطبية التي تساعد الجسم في إخراج نسب الماء الزائد
- الحرص على ارتداء قطع من الملابس الواسعة والفضفاضة وتجنب الأنواع الضيقة التي تقيد حركتك مسببة شعورا غير مريح
- في حال معاناتك من احتقان ,وآلام الثدي قد يفيدك تطبيق كمادات الماء البارد لتهدئة التورم
- لتحقيق الإستقرار الهرموني لابد من إلقاء نظرة على جودة نومك والتحقق من حصولك على قسط كافي من النوم