تعتبر المأكولات البحرية أحد مصادر الطاقة الغنية بالبروتين، والعناصر الغذائية الجيدة للجسم. ولكننا نخص بالذكر اليوم النساء الحوامل لما في هذه العناصر من فوائد عديدة ومتنوعة لصحة ونمو الأطفال من الوقت الذي لا يزالون فيه بداخل رحم أمهاتهم. ومع ذلك، هناك آراء مختلطة كثيرة تثير التخبط لدي النساء خلال هذه الفترة حول تناولهن للمأكولات البحرية التي من الوارد أن تسبب لهن إجهاض بنسب كبيرة، أو التأثيرات السلبية على نمو الجنين، والكثير من الأقاويل. لذا سوف نتناقش اليوم من خلال سطور مقالنا التالية حول مدى آمان تناول المأكولات البحرية خلال فترة الحمل على صحة المرأة الحامل، والجنين؟
هل يمكن للمرأة الحامل تناول المأكولات البحرية؟
هل يمكن للمرأة الحامل تناول المأكولات البحرية؟
وفقا لآراء العديد من الباحثين، تعد المأكولات البحرية واحدة من المصادر الممتازة للحصول على أحماض الأوميغا 3 الدهنية حيث يعد هذا من العناصر الهامة بشكل كبير لنمو الجنين. فالجدير بالذكر أيضا، أن المأكولات البحرية تشمل العديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والحديد حيث تساهم جميع هذه العناصر في تعزيز النمو الصحي للجنين، والرضيع فيما بعد.
يجب العلم أن الأمهات اللائي يتناولن الكثير من المأكولات البحرية الآمنة لديهن أطفال ذو معدل ذكاء عالى ويتمتعون بمهارات نمو أفضل عن الأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم هذه العناصر البحرية خلال فترة حملهن.
لذا إذا كنا نتساءل في هذه اللحظة عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول المأكولات البحرية أم لا؟ فالجواب هنا سيأتي بـ نعم بالتأكيد حيث يوصي معظم خبراء التغذية بأهمية تناول النساء الحوامل الأسماك والمأكولات البحرية بشكل أسبوعي منتظم. ولكن يجب الإنتباه لضرورة تناول كميات معتدلة ومناسبة لأن المأكولات البحرية غالبا ما تحتوي على عنصر الزئبق، وهي مادة تسبب المرض، والعديد من المشاكل الصحية إذا كانت الحامل تقوم بإستهلاكها بمعدلات مرتفعة.
إلى جانب ذلك، يجب على الأمهات تناول الطعام ببطء لمعرفة ما إذا كان الجسم يتفاعل مع الطعام، ويسبب له الحساسية أم لا، وبالأخص إذا كان جسم المرأة الحامل لديه تاريخ سابق من المعاناة مع الحساسية.
إقرأ أيضا: طرق صحية لإدارة زيادة الشهية أو فقدانها أثناء الحمل
ما هي فوائد تناول المأكولات البحرية للنساء الحوامل؟
ما هي فوائد تناول المأكولات البحرية للنساء الحوامل؟
تعد تناول المأكولات البحرية من العناصر الهامة التي تعمل على تعزيز قدرة النساء الحوامل على مكافحة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد، والسعال، وسيلان الأنف. إلى جانب مساعدتها في العمل على تطور نمو الجنين، والعديد، والكثير من الفوائد التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
أولا: مصدرا جيدا للأوميغا 3
مصدرا جيدا للأوميغا 3
من الهام جدا معرفة أن دهون الأوميغا 3 الوفيرة في الأغذية البحرية توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية للنساء الحوامل حيث تساعد الأجنة على النمو بصحة جيدة، وفيما بعد يؤثر هذا العنصر على زيادة نسب الذكاء لدى الأطفال. إلى جانب هذا فيعمل هذا العنصر بشكل فعال في مساعدة النساء الحوامل على التقليل من خطر الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة.
ثانيا: توفر عنصر البروتين
توفر عنصر البروتين
تعد جميع المأكولات البحرية من المصادر الجيدة للبروتين، وهي مادة ذات قيمة غذائية عالية جدا في دعم نمو العضلات، والعظام. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا العنصر الغذائي من العناصر الرئيسية التي تخلق تفاعلا كيميائيا حيويا في الجسم، مما يساعد هذا على تشكيل الأنسجة الخلوية المكونة تدريجيا للجنين إلى جانب مساعدته في الحفاظ على الطاقة للنساء الحوامل طوال فترة حملهن.
ثالثا: يمد الجسم بالكالسيوم
يمد الجسم بالكالسيوم
يجب العلم أن الحد الأدنى لمتطلبات الكالسيوم التي تحتاجها النساء الحوامل في خلال فترة الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل هو 700 – 800mg / يوميا. فالجدير بالذكر أن مكملات الكالسيوم هذه تساعد النساء الحوامل على منع هشاشة العظام، وتنظيم تخثر الدم لديهن وفي الوقت نفسه، تعمل على تدعيم تطور الهيكل العظمي للجنين.
رابعا: توفير فيتامين B6
توفير فيتامين B6
يعتبر تناول المأكولات البحرية الغنية بفيتامين B6 مثل سمك السلمون من العناصر الهامة التي تعمل على تقليل غثيان الصباح وفقر الدم في الأشهر الـ 3 الأولى لدى المرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، تعد هذه المادة ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية السيروتونين، والنورادرينالين، مما يدعم هذا بشكل فعال تطور الجهاز العصبي للجنين.
في أي شهر يجب على النساء الحوامل أن تتناول المأكولات البحرية؟
كما ذكرنا سابقا فالمأكولات البحرية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة. لذا فيمكن للنساء الحوامل القيام بتناول هذا الطعام بأمان في أي وقتـ ولك يجب الإلتزام بالكمية المطلوبة التي لا تتجاوز 340 جرام في خلال أسبوع خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، والأخيرة من الحمل.
الحامل والمأكولات البحرية التي تحتوي على عنصر الزئبق
الحامل والمأكولات البحرية التي تحتوي على عنصر الزئبق
من الهام جدا التأكيد على ضرورة تجنب النساء الحوامل استخدام المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، لأن الزئبق إذا دخل جسم السيدة الحامل فسوف يؤثر بشكل كبير على تطور الجهاز العصبي في الجنين.
في العموم يفضل تجنب تناول بعض الأسماك مثل التونة، والماكريل، وسمك أبو سيف وهذا لإحتوائهم على الزئبق بنسب مرتفعة والعمل على إستبدالهم بالأنشوجة، والسلمون، والسردين، والرنجة، والبوري وهذا لاحتوائهم على مستويات منخفضة من الزئبق، وهو أمر لا يشكل خطرا على النساء الحوامل والأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية.