عند التعرض لأشعة الشمس الضارة الفوق بنفسجية قد تسبب هذه الأشعة الكثير من الأذي على طبقات الجلد، والبشرة، ولكن يجب أن نعلم بوجود عنصر دفاعي قوي يقوم بالحماية من هذه الأشعة الضارة ألا، وهو الميلانين الذي يوجد بشكل طبيعي في بشرة أغلب الأشخاص، او بصورة أقل أوأكثر في البعض الأخر، فوفقا للتقرير المنشور في جمعية السرطان الأمريكية، قد تم إثبات أن أشعة الشمس الضارة من الممكن أن تسبب حروق الشمس، وسرطان الجلد، لكن مادة الميلانين مفيدة في الحماية من هذه المشكلة. لذلك سنتعرف اليوم في هذه المقالة على بعض المعلومات الهامة الخاصة بالميلانين، وكيف نعمل على زيادته بصورة طبيعية لحماية البشرة من بعض المخاطر.
ما هو الميلانين؟
ما هو الميلانين؟
تعتبر مادة الميلانين هي مادة صبغية بروتينية يتم إفرازها من خلال خلايا بالجسم التي تسمى بالخلايا الطلائية حيث تتواجد في جلد الشعر، والبشرة. تقوم هذه المادة بتوفير اللون للبشرة حيث تحتوي البشرة الفاتحة على كمية أقل من هذه المادة، والبشرة الداكنة تحتوي على المزيد من الميلانين، فإذا بدأت مستويات الميلانين في الزيادة بسرعة كبيرة، فقد يتسبب ذلك في حدوث تصبغات في الجلد والبقع الداكنة على الوجه. من الممكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لزيادة مستويات الميلانين في البشرة أهمها التعرض الكثير لأشعة الشمس، وعدم التوازن الهرموني.
لماذا الميلانين ضروري للبشرة؟
لماذا الميلانين ضروري للبشرة؟
عزيزتي..إذا كنتي تعتقدين أن الميلانين يساعد فقط في الحماية من أشعة الشمس الضارة، فهذا ليس هو الوضع القائم فقط حيث يعتبر هذا العنصر هام لأسباب عديدة أخرى مثل:
- الميلانين ضروري لصحة الشعر، والجلد، والعينين.
- يعمل على الوقاية من سرطان الجلد، والشيخوخة.
- يساعد في تجنب الآثار السيئة للإشعاع.
- الحفاظ على توهج البشرة، والظهور في وضعها الجذاب.
إقرأ أيضا: البشرة المختلطة.. ما هي وكيفية العناية بها
كيف يمكن زيادة مستويات الميلانين في الجسم بشكل طبيعي؟
نستطيع من خلال تناول بعض الأطعمة، وإتباع بعض النظم الغذائية الصحية أن نقوم بإكتساب عنصر الميلانين لداخل الجسم بصورة طبيعية، وصحية وأهم العناصر الغذائية المعنية بذلك هي ما يلي:
أولا: الأغذية المضادة للأكسدة
أولا: الأغذية المضادة للأكسدة
تعتبرمضادات الأكسدة مفيدة في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض السرطان، وتصلب الشرايين، والإجهاد التأكسدي. لذلك، لكي نعمل على زيادة مستويات الميلانين في الجسم، فمن الممكن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضر الداكنة، أو التوت الداكن، أو الشوكولاتة الداكنة، أو الخضروات الملونة حيث ان جميع هذه العناصر متاحة، وبكل سهولة.
ثانيا: فيتامين (أ)
ثانيا: فيتامين (أ)
يلعب فيتامين (أ) دورا خاصا في تكوين عنصر الميلانين، إلى جانب دوره الهام في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الخضراوات، أو الفواكه ذات اللون الأحمر، أو الأصفر، أو البرتقالي،حيث تساعد جميع هذه العناصر في زيادة مستويات الميلانين بشكل طبيعي.
ثالثا: فيتامين (هـ)
ثالثا: فيتامين (هـ)
يقال إن فيتامين(هـ) مفيد جدا، وبشكل كبير للبشرة، حيث يحتوي على الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة التي تعمل على زيادة مستويات الميلانين بالجسم، وفي الوقت نفسه، يلعب هذا الفيتامين دورا كبيرا في منع تلف الجلد. لذلك، يمكن الحصول عليه من خلال تناول منتجات الألبان، والبيض، والأسماك، واللحوم الحمراء وبعض الفواكه مثل الكيوي، بالإضافة إلى المكسرات، وزيت الزيتون، والفول السوداني.
رابعا: فيتامين (C)
رابعا: فيتامين (C)
يعتبر وجود خصائص مضادة للأكسدة في فيتامين C من العوامل الهامة بشكل كبير للبشرة حيث يعمل هذا الفيتامين على حماية الجلد، والحفاظ على نضارة البشرة، ومن ثم إمداد الجسم بعنصر الميلانين، وزيادته بشكل طبيعي، وصحي.لذلك يجب تناول جميع العناصر الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر مثل البرتقال، والليمون ، والفلفل.
خامسا: النحاس والحديد
خامسا: النحاس والحديد
عند الرغبة في زيادة مستويات الميلانين بالجلد، فإنه من الضروري أن نقوم بإستهلاك الأطعمة الغنية بالنحاس، والحديد، التي تتواجد بنسب عالية، ومرتفعة في بذور الكتان، والسبانخ، ولحوم الدجاج، والبقوليات.
بعض النصائح للحفاظ على البشرة في حالة صحية
بعض النصائح للحفاظ على البشرة في حالة صحية
يجب وضع بعض الأشياء الهامة في الإعتبار للحصول على بشرة صحية، وأهمها ما يلي:
- الحفاظ على نظافة الوجه بشكل عام، وعند القدوم من الخارج يجب الإلتزام بتنظيف الوجه بشكل جيد.
- يجب التأكد دائما من تنظيف الوجه بشكل عميق بعد الإنتهاء من استخدام مستحضرات التجميل.
- يفضل الإلتزام بممارسة التمارين اليومية، أو اليوجا، أو المشي.
- تناول الماء، والعصير، والفواكه بشكل منتظم، وذلك من خلال الأنماط الغذائية اليومية.