نصائح للتمتع بعلاقة جنسية مُرضية على الرغم من جفاف المهبل

 في بعض الأوقات، قد يشكو النساء اللاتي يعانين من جفاف المهبل من مواجهة بعض الصعوبات عند ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك، ومن ثم حدوث الكثير من الأزمات والمشاكل النفسية بسبب مشاعر عدم الرضا التي تسيطر على كلا الطرفين. لذا، فقد قررنا أن نقدم اليوم أفضل وأبسط النصائح لمحاولة التمتع بعلاقة جنسية مُرضية ومثالية على الرغم من تعرض المرأة لجفاف المهبل.

نصائح للتمتع بالعلاقة الجنسية على الرغم من معاناة المرأة من جفاف المهبل

1) استخدام المرطبات التي أعدت تحديدا لمنطقة المهبل

استخدام المرطبات التي أعدت تحديدا لمنطقة المهبل

عند الرغبة في تحسين جفاف المهبل، فيجب علينا أن نستشير طبيب النساء لاختيار منتجات ترطيب معتمدة طبيا.

على سبيل التوضيح، ينبغي أن يكون المرطب المهبلي المستخدم في هذه الآونة خالي من الهرمونات ويعمل على ترطيب الأنسجة لعدة أيام، وليس فقط لبضع دقائق كمرطب وقتي، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه قبل أو أثناء الجماع لتغطية سطح المهبل بمادة مرطبة تساعد في منع الاحتكاك.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن المكونات الفعالة الموجودة في هذه النوعية من المرطبات قد ثبتت فاعليتها وقدرتها على تعويض الرطوبة، وتحسين حالة المنطقة الحساسة والأنسجة المهبلية إلى جانب دورها الفعال في استعادة الرغبة الجنسية والاستمتاع لدى النساء.

2) استخدام المزلقات أثناء ممارسة العلاقة الجنسية

استخدام المزلقات أثناء ممارسة العلاقة الجنسية

عند الرغبة في جعل النشاط الجنسي أكثر سلاسة ومتعة مع معاناة المرأة من جفاف المهبل، فيجب أن يتم اللجوء إلى استخدام المزلقات (المائية، أو السيليكونية، أو الزيتية) حيث يعد هذا الحل الفوري فعالا جدا.

عند الشراء، يجب أن يتم إعطاء الأولوية للمنتجات الخالية من العطور والبارابين لتجنب تهيج البشرة الحساسة والتأكد من عدم احتوائها على مكونات مجففة.

أما فيما يخص نوعية المزلقات المائية، فهي توفر راحة فورية ويمكن أن تجعل النشاط الجنسي أكثر متعة وأمانا أما إذا كان المهبل مرطبا بكريمات متخصصة يوميا، فسوف تجد العديد من النساء أنهن لم يعدن يعتمدن كثيرا على المزلقات أثناء العلاقة الحميمة.

إقرأ أيضا: ما هي العوامل التي تؤثر على الرغبة الجنسية عند النساء؟

3) التحدث مع الشريك حول جفاف المهبل

التحدث مع الشريك حول جفاف المهبل

لا يمكننا إطلاقا غض الطرف على أن العلاقة الحميمية الجنسية تجربة مشتركة، وعليه فينبغي على الطرفين التواصل المفتوح بينهما حيث يعد هذا هو المفتاح الرئيسي للحفاظ على حياة جنسية مرضية.

لذا، فينبغي عليكي سيدتي عند الشعور بأحاسيس عدم الراحة والألم بسبب جفاف المهبل أن تقومي بإخبار شريكك لكي يستطيع أن يساعدك على تقليل مشاعر القلق والخوف، بالإضافة إلى تعزيز السبل لكي يقوم بفهم ما تحتاجين إليه، ومن ثم تجنب المزيد من مشاعر الألم.

يجب العلم، أن الشريك المُحب والمهتم سيكون صبورا ومستعدا لاستكشاف طرق مختلفة للحفاظ على العلاقة الحميمة في أفضل صورة لها، مثل تعزيز المداعبة أو تجربة تقنيات جديدة.

4) العلاج الهرموني

العلاج الهرموني

عند المعاناة من جفاف المهبل الناتج عن ضعف الغدد الصماء، فيمكن أن يتم اللجوء إلى تطبيق العلاجات الهرمونية بشكلين آلا وهما:

• العلاج الهرموني البديل الجهازي (HRT).
• العلاج الهرموني الموضعي (باستخدام منتجات توضع مباشرة في المهبل).

من الهام معرفة أن هذه الطرق العلاجية تتطلب نصيحة وتوجيه وإشراف طبي مختص.

إلى جانب هذا، فقد أظهرت الدراسات السريرية الحديثة أن بعض أنواع المرطبات عالية الجودة يمكن أن توفر نفس التأثير المحسن الناتج عن كريمات الإستروجين الموضعية منخفضة التركيز.

على الرغم من ذلك، ينصح العديد من الأطباء بضرورة إضافة المرطبات حتى عند تناول الهرمونات لزيادة تأثير حماية الأنسجة.

5) القيام بتمارين عضلات قاع الحوض

القيام بتمارين عضلات قاع الحوض

يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض (المعروفة غالبا بتمارين كيجل) في تحسين تدفق الدم إلى منطقة المهبل، وتقوية عضلات قاع الحوض، وربما تقليل أعراض جفاف المهبل.

على سبيل الفهم أكثر، يستطيع روتين ممارسة تمارين كيجل بانتظام أن يعمل على تقوية عضلات الحوض، وأن يحفز من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يدعم هذا تقليل أعراض الجفاف ويزيد من فرص تحقيق المتعة.

من الهام ملاحظة أن بعض النساء يعانين من ارتخاء وامتداد قاع الحوض وذلك بسبب التعرض لبعض الصدمات. لذا، فينبغي عليهن تجنب ممارسة الرياضة بشكل ذاتي ومحاولة البحث عن طبيب مختص في رعاية هذه المنطقة للحصول على إرشادات حول كيفية استرخاء العضلات بشكل صحيح.

6) اتباع الانماط الغذائية الصحية

اتباع الانماط الغذائية الصحية

عندما يتعرض الجسم للجفاف، فسوف تنخفض تباعا كمية الإفرازات الطبيعية في الأغشية المخاطية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المهبل.

لذلك، ينبغي عليكي عزيزتي حواء الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن 2-2.5 لتر يوميا، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة الداعمة للتوازن الهرموني الطبيعي مثل بذور الكتان، وفول الصويا، والخضروات الورقية الخضراء الداكنة، ومصادر الدهون الصحية من الأفوكادو أو زيت الزيتون.

إقرأ أيضا: علامات شائعة تدل على معاناة النساء من حساسية السائل المنوي