أشياء هامة يجب معرفتها قبل ممارسة أطفالنا لتمارين اليوغا

 كما نعلم جميعا أن رياضة اليوغا تقوم بجلب العديد من الفوائد للصحة الجسمانية العامة وخاصة مع الأطفال الصغار، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أن تتم آلية الممارسة بناء على بعض المعايير الصحية لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية لا يحمد عقباها. لذا، فقد قررنا أن نتعرف اليوم على أشياء هامة جدا يجب مراعاتها قبل توجيه أطفالنا نحو ممارسة رياضة اليوغا.

هل اليوغا مناسبة للأطفال الصغار؟

هل اليوغا مناسبة للأطفال الصغار؟

لطالما عرفت اليوغا كطريقة تدريبية رائعة تساعد على تحقيق التوازن بين الجسم والعقل، ولهذا السبب قد قام العديد من الآباء بمنح أطفالهم إمكانية ممارسة هذه النوعية من التمارين منذ سن مبكرة جدا مع توقع أن يكون الأطفال في هذه الآونة أكثر صحة ومرونة وثقة بنفسهم.

من الهام معرفة أن هذه الرياضة مناسبة للأطفال، ولكن من الضروري اختيار العمر والوقت والتمارين المناسبين لضمان السلامة والفاعلية لصحة الجسم.

ما هي فوائد تمارين اليوغا لصحة الأطفال الصغار؟

ما هي فوائد تمارين اليوغا لصحة الأطفال الصغار؟

وفقا لخبراء الصحة، فتعد اليوغا من أهم الأنشطة الرياضية المناسبة للأطفال خاصة إذا تم تعديلها بشكل صحيح حيث قد أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا تجلب لهم فوائد جسدية ونفسية بداية من تحسين المرونة امتدادا إلى الـتأثير الإيجابي على عملية التركيز.

على وجه التحديد، يمكن لليوغا أن تساعد على الآتي:

• زيادة قوة العضلات ومرونتها.
• تحسين وضعيات الجسم.
• دعم نمو العظام.
• زيادة التركيز والسيطرة على المشاعر.
• التقليل من مشاعر القلق والتوتر منذ سن مبكرة.
• اتباع منهجية السير على العادات الصحية.

الجدير بالذكر، أن هناك بعض البرامج التعليمية التي قد قامت بإدخال تمارين اليوغا إلى المدارس لدعم تطوير مهارات الأطفال الإدراكية والاجتماعية.

إقرأ أيضا: أطعمة هامة لدعم الكفاءة الأدائية لتمارين اليوغا

متى يمكن للطفل أن يبدأ ممارسة تمارين اليوغا؟

متى يمكن للطفل أن يبدأ ممارسة تمارين اليوغا؟

يعد هذا التساؤل من أهم التساؤلات التي تدور في أذهان العديد من الآباء، ووفقا لآراء للخبراء:

• يمكن للأطفال من عمر 3 سنوات فأكثر أن يبدأوا في التعود على تمارين اليوغا من خلال حركات بسيطة ومرحة.
• فيما يخص الأطفال الأصغر سنا دون الـ 3 سنوات، فمن الواجب عليهم ألا يمارسوا اليوغا بالمعنى الحقيقي، لأنهم غير قادرين على التحكم في حركاتهم وإدراكهم

بناء على هذا، فيجب علينا في مرحلة ما قبل المدرسة، ان نقوم بتوجيه الطفل نحو ممارسة تمارين اليوغا كروتين ترفيهي أو كلعبة حركة لطيفة تجمع بين السرد القصصي والحركي بدلا من ممارسة التقنيات.

ما هي مخاطر السماح للأطفال بممارسة اليوغا مبكرا جدا أو بطريقة خاطئة؟

ما هي مخاطر السماح للأطفال بممارسة اليوغا مبكرا جدا أو بطريقة خاطئة؟

على الرغم من قيام هذه التمارين بتقديم العديد من الفوائد لصحة الطفل إلا أنه في حال ممارستها بشكل غير صحيح، فقد يؤدي هذا الأمر إلى حدوث بعض النتائج العكسية المزعجة.

تتمثل هذه النتائج فيما يلي:

1) زيادة مخاطر الإصابة

لا تزال عضلات الطفل العظمية تتطور خلال هذه المرحلة العمرية، وبناء عليه فعند ممارسة بعض الحركات الصعبة أو التقنيات الخاطئة، فقد يؤثر ذلك الأمر على صحة العمود الفقري والمفاصل.

2) الضغط النفسي

عند القيام بإجبار الأطفال على ممارسة هذه النوعية من التمارين أو توجيههم نحو ممارسة بعض الحركات والتمارين القاسية، فيجب الانتباه إلى أن هذا الروتين سيجعلهم يفقدون الاهتمام بهذه الرياضة بل وقد يصل الأمر إلى حد التوتر.

إلى جانب هذا، فمن الوارد أن يعاني الأطفال من أزمة نسيان الحركات والأنشطة لقدرتهم القصيرة والمحدودة عن التفكير في هذه المرحلة العمرية. لذا، فيجب أن تستمر كل جلسة فترة زمنية تتراوح من 15-20 دقيقة فقط.

بوجه عام، لا يمكننا التعامل مع يوغا الأطفال على كونها نسخة مصغرة من يوغا البالغين، بل من الواجب علينا أن نستعين بالمختصين للوقوف على معايير هذه الرياضة المناسبة لعلم نفس الطفل.

ما الذي يجب أن ينتبه له الوالدين عند السماح لأطفالهم بممارسة اليوغا؟

ما الذي يجب أن ينتبه له الوالدين عند السماح لأطفالهم بممارسة اليوغا؟

على سبيل التوضيح، يوصي الخبراء بالآتي:

• يجب ترك الأطفال يتدربون بشكل طبيعي، ويستمتعون بهذه التمارين بدلا من إجبارهم.
• ينصح بضرورة أعطاء الأولوية للتمارين البسيطة.
• ينبغي مع هذه الفئة العمرية اختيار وضعيات يوغا خفيفة.
• يجب على الأطفال ممارسة هذه التمارين في البداية بمعدلات زمنية قصيرة.
• يجب أن تستمر كل جلسة من 10 إلى 20 دقيقة فقط، لتجنب إصابات الأطفال بالتعب أو الملل.
• من الضروري أن تتم ممارسة تمارين اليوغا للأطفال تحت إشراف المختصين.
• يجب على الوالدين خلق بيئة آمنة حتى يستطيع الأطفال ممارسة ليوغا بكل كفاءة.
• يجب أن تكون مساحة التمارين التي يقوم بها الأطفال سهلة وخالية من العقبات الخطرة.

متى يجب ألا يمارس الأطفال اليوغا؟

متى يجب ألا يمارس الأطفال اليوغا؟

لا يستطيع جميع الأطفال ممارسة رياضة اليوغا حيث يجب توخي الحذر مع الفئات التالية:

• الأطفال الذين يعانون من مشاكل في العظام أو المفاصل أو القلب والأوعية الدموية.
• الأطفال الصغار جدا (أقل من 3 سنوات).
• الأطفال الذين لا يرغبون في ممارسة هذه الرياضة أو يجبرون عليها.

يجب الآخذ في عين الأعتبار أنه في هذه الحالات، يجب على الوالدين استشارة الطبيب قبل توجيه الأطفال نحو ممارسة هذه النوعية من التمارين.

خلاصة الأمر، تعد تمارين اليوغا من أفضل الأنشطة الصحية والتي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد للأطفال خاصة إذا تم تطبيقها بشكل صحيح، ولكن يجب أن يتم هذا تحت إشراف من قبل المختصين وطبقا لمعايير محددة.

إقرأ أيضا: ما أهمية ممارسة تمارين اليوغا لمن هم فوق الـ 40؟