عادات شائعة يمكن أن تضر بصحة الأسنان وتزيد من أمراض الفم بصمت

 مع تعرض الأسنان باستمرار للطعام والشراب وتغيرات درجات الحرارة والضغوط الميكانيكية المختلفة في الحياة اليومية وممارسة بعض العادات الشائعة، فقد يزيد ذلك من خطر تلف المينا وتسوس الأسنان والشكوى من أمراض الفم الأخرى. لذا، فقد قررنا أن نتعرف على هذه العادات بشكل توضيحي مفصل داخل موقع صحة المرأة وذلك لمحاولة تجنبها والحفاظ على صحة الأسنان والفم قدر الإمكان.

أهم العادات الشائعة التي تزيد من تلف الأسنان وتضر بصحة الفم

أولا: صرير الأسنان

صرير الأسنان

عند الحديث عن صرير الأسنان، فيجب العلم أنها عملية ضغط على الأسنان أو طحنها معًا والتي يمكن أن تحدث بشكل غير واعي وتحديدا أثناء النوم، فالجدير بالذكر أن هذه الحالة قد ترتبط بالتوتر أو القلق أو اضطرابات النوم أو بعض العوامل الأخرى.

مع حدوث أزمة الضغط المتكرر هذه لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك الأمر إلى تآكل مينا الأسنان، ومن هنا تحدث حساسية الأسنان، والشعور بالألم حتى قد يصل الأمر إلى التلف الذي يصيب بنية السن، بالإضافة إلى إمكانية معاناة بعض الأشخاص أيضًا من آلام في عضلات الفك، أو في منطقة الصدغ، أو الشكوى من إجهاد في الفك عند الاستيقاظ.

لذا، فينبغي على الأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان أثناء النوم أن يقوموا بمراجعة الطبيب المختص لتحديد سبب ومدى الضرر الواقع على الفم.

من الهام معرفة، أنه في بعض الحالات قد يقوم طبيب الأسنان بوصف واقيًا للفم للحد من تأثير الصرير مع ضرورة عدم استخدام واقي فم غير مناسب دون استشارة الطبيب، لأنه قد يُسبب الكثير من مشاعر عدم الراحة أو يؤثر على إطباق الأسنان.

ثانيا: الإكثار من تناول الحلوى السكرية والمطاطية

الإكثار من تناول الحلوى السكرية والمطاطية

قد تزيد الحلويات الغنية بالسكر والمطاطية من خطر تسوس الأسنان، فعلى سبيل المثال يمكن أن تلتصق حلوى الجيلي وغيرها من الحلويات اللزجة بسهولة بسطح الأسنان وشقوقها، مما يؤدي هذا إلى بقاء السكر عليها لفترة أطول.

في هذه الآونة، تقوم البكتيريا الموجودة في تجويف الفم بالعمل على استخدام السكر بشكل رئيسي في إنتاج الأحماض، وتباعا فعندما تتعرض الأسنان باستمرار لبيئة حمضية، فقد تآكل مينا الأسنان مما يزيد هذا من خطر الإصابة بالتسوس.

لذلك، فمن الواجب علينا عند الرغبة في تناول الحلوى أن نقوم بالتقليل من عدد مرات تناولها على مدار اليوم بدلاً من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى إمكانية الاعتياد على تناولها أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة حيث يكون إفراز اللعاب أعلى مما يساعد هذا على تنظيف الفم بشكل أفضل.

ينبغي علينا أيضا بعد تناول الطعام، ان نقوم بشطف الفم بالماء والحفاظ على عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح.

إقرأ أيضا: ما هي النتائج المترتبة على الاصابة بسوء إطباق الأسنان؟

ثالثا: الاعتياد على تناول المشروبات الغازية

الاعتياد على تناول المشروبات الغازية

بشكل رئيسي، قد تُلحق المشروبات الغازية المحلاة وخاصة تلك التي تحتوي على سكر مضاف العديد من الأضرار بصحة الفم عند تناولها بانتظام، وذلك لأن السكر الموجود في هذه المشروبات يُوفر بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس، بينما تُساهم حموضة العديد من المشروبات في تآكل مينا الأسنان.

يمتد هذا الأمر حتى مع بعض المشروبات الغازية الخالية من السكر، فهي ليست خالية تمامًا من الضرر على الأسنان أي نعم أن منهجية إزالة السكر تقلل من خطر تسوس الأسنان الناتج عن السكر إلا أن المشروبات الحمضية قد تساهم في تآكل مينا الأسنان خاصة إذا تم تناولها بانتظام.

بناء على هذا، فمن الواجب علينا أن نعمل على إعطاء الأولوية لشرب الماء النقي في الحياة اليومية، وفي حال تناول المشروبات السكرية فينبغي أن نعمل جاهدين على الحد من تناولها وتجنب ارتشافها لفترات زمنية طويلة.

إلى جانب هذا، فمن الضروري أيضا أن نقوم بعد شرب المشروبات الحمضية بالمضمضة بالماء النقي والحد من تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة، وذلك لأن طبقة المينا قد تكون أكثر ليونة مؤقتًا في ذلك الوقت.

رابعا: تناول العصائر المعلبة

تناول العصائر المعلبة

من المؤكد أن جميع عصائر الفاكهة تعمل على توفير العديد من الفيتامينات والمعادن، ولكن ليس كل العصائر مفيدة لصحة لأسنان وتحديدا عند تناولها بانتظام حيث قد تحتوي العديد من المنتجات المعلبة على سكر مضاف، بالإضافة إلى إمكانية مساهمة السكريات الطبيعية الموجودة بالفاكهة في ارتفاع نسبة السكر بالمشروب.

بالإضافة إلى ذلك، فتوجد العديد من أنواع عصائر الفاكهة حمضية، مما قد يساهم هذا في تآكل المينا عندما تكون الأسنان على تعرض متكرر بها.

لذا، فينبغي علينا عند اختيار العصير أن نقوم بالتركيز على المنتجات الخالية من السكر المضاف والعمل على قراءة المعلومات المدونة على الملصق بعناية، والأفضل من ذلك أن يتم الاستعاضة عن شرب كميات كبيرة من العصير، بروتين تناول الفاكهة الكاملة باعتدال وذلك لغناها بالألياف ودورها الداعم في منح شعوراً بالشبع أفضل من العصير.

في حال تحضير العصائر الطبيعية في المنزل، فينبغي علينا الحد من اضافة السكر والعمل على شربه مع الوجبات بدلاً من ارتشافه على مدار عدة ساعات مع أهمية المضمضة بالماء للمساعدة على تقليل كمية الحمض والسكر المتبقية في الفم.

خامسا: تناول الوجبات الخفيفة باستمرار

تناول الوجبات الخفيفة باستمرار

ينبغي علينا معرفة أن نوع الطعام المتناول وعدد مرات تناوله من الأمور الرئيسية التي تؤثر على صحة الفم، فالجدير بالذكر أنه في كل مرة يتم فيها تناول أطعمة تحتوي على السكر أو النشويات سهلة التخمر، فيمكن للبكتيريا الموجودة في تجويف الفم أن تنتج أحماضاً وتغير من بيئة الفم.

على سبيل المثال، ففي حال تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر وخاصة الحلوى أو البسكويت أو المشروبات السكرية، فسوف تتعرض الأسنان للسكر والأحماض عدة مرات في اليوم، مما يزيد هذا من خطر تآكل مينا الأسنان وتسوسها.

لذلك، فينبغي علينا بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة باستمرار أن نقوم بالحفاظ على مواعيد وجبات منتظمة نسبياً والحد من تناول الأطعمة السكرية أما في حال الرغبة في تناول وجبة خفيفة، فيمكننا اللجوء إلى خيارات قليلة السكر والاعتياد على شرب الماء بعدها.

إقرأ أيضا: الآلية الصحيحة لغسل وتنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات