بالنسبة لكبار السن، يمكن أن تكون التغيرات التي تحدث في سرعة وانتظام معدل ضربات القلب هي أحد أهم العلامات التي تدل على وجود مشاكل عديدة في القلب والأوعية الدموية والتي تستوجب بشكل جاد اللجوء إلى تلقي العلاج المناسب لها. لذا يجب علينا أن نقوم بمعرفة ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي لكبار السن؟ وكيف نستطيع ضبط هذا المعدل في شكله وصورته الصحية التي تحافظ على صحة المسن تجاه أي مخاطر بدنية؟.
ماذا نعني بمعدل ضربات القلب لدى كبار السن؟
ماذا نعني بمعدل ضربات القلب لدى كبار السن؟
بوجه عام عندما نقوم بالحديث عن معدل ضربات القلب فإن المقصود من هذا الأمر هو عدد مرات دقات القلب في الدقيقة الواحدة حيث يعد هذا الأمر مؤشر هام لصحة القلب والجهاز القلبي الوعائي. أما عندما نتحدث عن معدل ضربات القلب لدى كبار السن، فإننا نعني الأفراد الذين تجاوزوا سن الخمسين عاما.
الجدير بالذكر أن معدل ضربات القلب لدى كبار السن يعتبر مؤشرا هامًا لصحة القلب واللياقة البدنية. فمن المعروف أن معدل ضربات القلب يزداد مع العمر بشكل طبيعي، حيث يتم تقديره بحوالي 60-100 نبضة في الدقيقة لدى البالغين. ولكن مع التقدم في العمر قد يصبح هذا المعدل مختلفا.
ما هي أنواع معدل ضربات القلب لدى كبار السن؟
ما هي أنواع معدل ضربات القلب لدى كبار السن؟
هناك نوعان من معدل ضربات القلب الذي يجب أن يتم الانتباه إليهما ألا وهما:
- معدل ضربات القلب أثناء الراحة: حيث يعد هذا هو معدل ضربات القلب عندما يكون كبار السن في حالة استرخاء، ولا يقومون بتمارين بدنية ولا يتعرضون لأي أنواع من الضغط.
- معدل ضربات القلب المستهدف: عند قيامنا بالحديث عن هذا فيعتبر هو النطاق المثالي للحفاظ على قلوب كبار السن نشطة عند ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة أي معدل الضربات في حالة الأنشطة البدنية.
كم هو معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص مسن؟
كم هو معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص مسن؟
مع التقدم في السن، قد يكون لدي الأشخاص المسنين معدل ضربات قلب أقل نسبيا عن البالغين حيث يمكن أن يكون معدل ضربات القلب الطبيعي للشخص المسن يتراوح من 50 إلى 80 نبضة في الدقيقة. فالجدير بالذكر أن هذا التقلب يحدث نتيجة التعرض لعدد كبير من العوامل والتي سنتعرف عليها في السطور القادمة.
ما هي أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب لدى كبار السن ؟
ما هي أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب لدى كبار السن ؟
يوجد عدد ليس بالقليل من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب لدى كبار السن، والتي تتمثل في الآتي:
1) يعمل النشاط البدني الذي يقوم بممارسته المسن بالتأثير على معدل ضربات القلب لديه. فإذا كان الشخص يقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، فإن ضربات قلبه ستكون أقل بشكل عام. فالجدير بالذكر أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بوجه عام وعند كبار السن بشكل خاص.
2) تؤثر الحالة الصحية العامة للفرد على معدل ضربات القلب. فعلى سبيل المثال قد يكون المسن مصابا ببعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب حيث أن جميع هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
3) يمكن أن تؤدي حدوث الإصابة بالاضطرابات النفسية والتوتر إلى زيادة معدل ضربات القلب وبصورة كبيرة عند كبار السن.
4) عند حدوث بعض التغيرات في مستوى الهرمونات فإنها من الممكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب لدى كبار السن. فمع تقدم السن، قد تحدث تغييرات في مستوى الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية وهرمون الإستروجين. وهذه التغييرات تسبب زيادة في معدل ضربات القلب.
التدخين وكبار السن
5) تلعب بعض العوامل البيئة في التأثير بشكل مباشر على معدل ضربات القلب لدى كبار السن. فمثلاً، يمكن أن يؤدي الطقس الحار أو الرطب إلى زيادة معدل ضربات القلب. وكذلك التعرض للتلوث البيئي أو التدخين.
6) يجب علينا ألا نقوم بتجاهل العوامل الوراثة التي قد تلعب دوراً في تحديد معدل ضربات القلب لدى كبار السن، فمن الممكن أن يكون للوراثة دور في تحديد قوة ونشاط القلب وبالتالي في تحديد معدل ضربات القلب أيضا.
إقرأ أيضا: إحتشاء عضلة القلب.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج
متى يحتاج كبار السن إلى زيارة طبيب القلب؟
متى يحتاج كبار السن إلى زيارة طبيب القلب؟
من الهام جدا أن نقوم بالعمل على مراقبة معدل ضربات القلب الطبيعي لدى كبار السن حيث يجب ألا نتجاهل بعض أعراض مشاكل القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن. والتي تتمثل فيما يلي:
- المعاناة من الآلام الشديدة في منطقة الصدر.
- زيادة سرعة معدل نبضات القلب.
- شعور المسن بأنه على وشك الإغماء.
- تفاقم مشكلة ضيق التنفس بشكل ملحوظ.
- عدم الشعور بالراحة في الجهاز التنفسي.
- عسر الهضم المستمر.
- حدوث التورم في الساقين.
- زيادة الوزن المفرطة.
ما هي طرق العناية اليومية بصحة القلب لدى المسنين؟
ما هي طرق العناية اليومية بصحة القلب لدى المسنين؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يتبعها كبار السن للعناية بصحة قلوبهم، والتي تتضح من خلال ما يلي:
- يجب أن يلتزم كبار السن بإتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج والمكسرات. بالإضافة إلى ضرورة العمل على تقليل تناول الدهون المشبعة والملح والسكر والأطعمة غير الصحية.
- من الضروري لدي كبار السن أن يقومو بممارسة التمارين رياضية بانتظام، حتى وإن كانت بسيطة والتي تتمثل في المشي أو السباحة، وهذا حتى تساهم في تقوية القلب وتحسين وظائفه.
- ينصح كبار السن دائما بضرورة الابتعاد عن التدخين تماما، لأن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
- من الهام أن يلتزم كبار السن بدورية زيارة الطبيب بانتظام، وهذا لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة قلوبهم ومتابعة أي مشاكل صحية من الوارد حدوثها وبالأخص في هذه المرحلة العمرية.
- يجب أن يحظي كبار السن بالوزن صحي، وذلك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
- لابد أن يقوم كبار السن بالعمل على مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول والتأكد من أنها في الحدود الطبيعية لا تحمل بين طياتها أي جوانب خطيرة.
- من الهام أن يقوم كبار السن بالعمل على التقليل من التوتر والقلق حيث يتم هذا من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا والهوايات الممتعة.
في النهاية، تحتاج العناية بصحة القلب لدى كبار السن إلى جهد مستمر واهتمام دائم حيث يجب أن يكون لديهم أنماط حياة صحية للحفاظ على صحة قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة.