هل توجد فتاه من بنات حواء لا ترغب في تمتع بشرتها بالجمال والنضارة العالية؟! بالطبع لا فالجمال في جميع صوره وأحواله إرتبط بشكل مباشر بالأنثى، فهي رمز لكل ما هو جميل من نعومة ورقه وجاذبية مما يترتب هذا على جمالها الداخلي والخارجي الذي يظهر على بدنها عامة وبشرتها خاصة. الجدير بالذكر أن من أهم الأنماط التي تعزز من جمال البشرة الأنثوي يمكننا أن نذكر بعض الخطوات التي يمكن القيام بإتباعها قبل الذهاب للفراش والخلود للنوم وهذا للحصول على بشرة فائقة الجمال، ومن هنا قررنا التعرف على هذه الخطوات من خلال سطورنا التالية.
ما هي أهم الأنماط التي ينبغي القيام بها قبل النوم للحصول على بشرة نضرة؟
-
الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم
يعد روتين النوم الجيد من الأمر الهامة جدا التي تساعد في الحفاظ على البشرة في حالتها الصحية حيث يساعد أمر الحصول على قسط كاف من النوم في عملية تجديد الخلايا، ومعالجة الأضرار التي تصيب الجلد طوال فترات النهار، وإعطاء البشرة مظهر الراحة التي تحتاج إليها عند الاستيقاظ في اليوم التالي.
الجدير بالذكر أن قلة النوم لا تتسبب في الشعور بالتعب فقط، بل تصيب البشرة أيضا بحالة من العجز عند الرغبة في إكمال عملية التعافي الليلية الطبيعية بشكل فعال، ومن هنا تعد نوعية النوم الجيدة مهمة أيضا لتحسين مشاكل الجلد، مما يجعل البشرة مشرقة وناعمة بشكل طبيعي.
لذلك، يجب علينا أن نتحلى بعادة الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد حيث يعد هذا الأمر مهم جدا لصحة الجلد. إلى جانب ضرورة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع، وهذا لمساعدة إستقرار الساعة البيولوجية للجسم، مما يضمن هذا الأمر الراحة الكافية للجسم والنوم الأفضل.
لا يمكننا أن نتغافل عن ذكر معلومة هامة تتمثل في أنه بين الساعة الـ 10 مساء و الـ 2 صباحا يكون التمثيل الغذائي للجلد في أعلى مستوياته. لذا فعند الخلود للنوم في هذا الوقت، فسوف يساعد هذا الأمر الجلد على القيام بأعمال الإصلاح الأكثر فاعلية للبشرة. بالإضافة إلى دور النوم الفعال آنذاك الوقت في التقليل من الإجهاد والتخلص من التعب، وهما عاملان يؤديان إلى زيادة مشاكل الجلد بصورة عامة.
-
الحد من تناول السكريات والنشويات قبل النوم
الحد من تناول السكريات والنشويات قبل النوم
عند القيام بتناول السكريات أو النشويات قبل النوم مباشرة، فسوف يتسبب هذا الأمر في تحفيز عملية إفراز الأنسولين، مما يتداخل هذا الأمر مع إفراز هرمون النمو، ومن ثم يؤدي إلى حدوث المعاناة من الإلتهابات التي من الوارد أن تصيب الجسم والبشرة.
لذا، فعند الرغبة في تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فينصح بضرورة اختيار الأطعمة الغنية بالميلاتونين مثل الطماطم والعنب والجوز وما إلى ذلك، ومحاول التقليل أو استهلاك كميات صغيرة من الملح ومن الأفضل عدم شرب المشروبات الغازية والكحولية لتجنب إصابة الوجة بالتورمات ومنطقة ما حول العينين خاصة عند الاستيقاظ في الصباح.
-
الحفاظ على بيئة النوم الجيدة
الحفاظ على بيئة النوم الجيدة
تتمثل بيئة النوم الجيدة في كونها مكان هادئ ومظلم وذات درجة حرارة مناسبة، فالجدير بالذكر أن جميع هذه العوامل والملحقات تساعد بشكل مباشر وغير مباشر في تقليل الضوضاء والضوء، ومن ثم توفير مساحة مريحة للنوم.
ينصح أيضا قبل الذهاب إلى الفراش، بضرورة الإبتعاد عن الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى حيث يتسبب أمر التعرض للضوء الأزرق الصادر من هذه الأجهزة في جعل النوم في أوضاعه الصعبة والمقلقة والذي يغلب عليه الكثير من الإضطرابات.
-
التنظيف والترطيب اللطيف للبشرة
التنظيف والترطيب اللطيف للبشرة
من أهم الخطوات التي يتم تجاهلها في أي روتين عناية بالبشرة هي التنظيف المثالي للبشرة، ومن ثم تعرض الجلد للبكتيريا المحمولة جوا والتلوث طوال اليوم، فالجدير بالذكر أنه في حالة عدم غسل الوجه في المساء فمن الممكن أن يساهم هذا الأمر في شيخوخة الجلد وفرط التصبغ والإصابة بحب الشباب.
بعد الإلتزام بعملية تنظيف الوجة المثالية، فمن الواجب علينا ان نتبع سبل الترطيب والعناية المناسبة لنوعية كل بشرة لمساعدة الجلد على التعافي والتجدد طوال فترات النوم.
-
الإلتزام بروتين شرب الحليب
الإلتزام بروتين شرب الحليب
يمكن للأشخاص المعرضين للأرق ليلا محاولة شرب كوب من الحليب الدافئ، فالجدير بالذكر أن الحليب من أهم العناصر الغنية بالأحماض الأمينية، والتي يمكن أن تساعد بشكل مباشر في تدعيم عملية استرخاء الحالة العصبية.
-
نقع القدمين في الماء الساخن
نقع القدمين في الماء الساخن
يعد روتين نقع القدمين في الماء الساخن قبل الذهاب إلى الفراش من الأمور الهامة التي يمكن أن تعمل على تعزيز الدورة الدموية، مما يسهل هذا الأمر من عملية الخلود للنوم.
بعد عملية نقع القدمين، ينصح بأهمية وضع مستحضر ترطيبي عليها ومن ثم العمل على تدليك أصابعهما وباطن القدمين بكلتا يديك عدة مرات لتوفير العناصر الغذائية للقدمين ومنع إصابتهما بالشيخوخة المبكرة.
في الختام، يعد روتين العناية بالبشرة قبل الخلود للنوم من أهم أنماط الحفاظ على جمال المرأة. لذا فيجب محاولة إتباع النصائح المذكورة أعلاه قدر الإمكان للتمتع ببشرة نضرة ومثالية.