يلعب النظام الغذائي الغني بالخضروات الخضراء دورا مهما في دعم علاج البواسير والوقاية منها حيث تستطيع بعض أنواع الخضروات النيئة أن تساعد على تليين البراز، وتساهم أيضا في تنقية الجسم وتحسن من صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات بشكل فعال. لذا، فقد قررنا أن نقوم اليوم من خلال سطورنا القادمة بالتعرف على أهم أنواع الخضروات التي ينصح خبراء التغذية بضرورة تقديمها لمرضى البواسير من خلال الأنظمة الغذائية اليومية.
البواسير
البواسير
عند الحديث عن البواسير، فيحب العلم أنها واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعا حيث تحدث بشكل رئيسي بسبب المعاناة من الإمساك لفترات زمنية طويلة، وفي حال تناول الأنظمة الغذائية الغير صحية، والإعتياد على السكون وخمول الجسم، بالإضافة إلى الشكوى من مشكلة زيادة الوزن.
غالبا ما تسبب هذه الحالة المرضية الشعور بالآلام الحارقة والتورم والحكة حتى قد يصل الأمر إلى حد النزيف عند التغوط بسبب اضطرار المريض إلى الضغط كثيرا على هذه المنطقة.
دور التغذية مع أزمة البواسير الصحية
دور التغذية مع أزمة البواسير الصحية
بشكل رئيسي، يؤدي روتين تناول الوجبات الغذائية منخفضة الألياف في جعل الحالة الصحية للمريض أكثر خطورة. لذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بالبواسير إلى إيلاء اهتمام خاص لأنظمتهم الغذائية الملائمة لحالتهم وأوضاعهم المرضية وخاصة المحتواه على عنصر الألياف لتحسين عملية الهضم وتطهير الأمعاء.
من هنا يمكننا القول، بأنه من الواجب على المرضى أن يقوموا بالحفاظ على روتين تناول الأنظمة الغذائية المتوازنة وشرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
إقرأ أيضا: أهم 3 مضاعفات لمرض البواسير يجب ألا يتم تجاهلها
أهم الخضروات الضرورية لمرضى البواسير
1) الجزر
الجزر
يعتبر الجزر من أفضل أنواع الخضروات الغنية بالألياف القابلة للذوبان وخاصة البكتين، مما يساعد هذا الأمر في الحفاظ على نشاط الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك حيث يُعد هو السبب الرئيسي للبواسير.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يساعد ذلك على حماية بطانة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل آمن وفعال.
لذا، فيعد روتين تناول الجزر النيء أو الحصول عليه في صورته كعصير بشكل يومي من أهم العادات التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتقلل من الضغط على الأوردة في منطقة الشرج. إلى جانب هذا، فيمكن للمرضى إضافة الجزر المبشور إلى السلطات أو صنع عصير ممزوج بالتفاح، وهو مشروب لذيذ وداعم لتحسين أعراض البواسير بشكل فعال.
2) الخيار
الخيار
يحتوي الخيار على ما يصل إلى 95٪ من الماء، وهو خيار مثالي لإعطاء الجسم ما يحتاج إليه من ماء ومن ثم دعم تليين البراز، فمن الهام معرفة أن آلية الحفاظ على إمداد الجسم بكمية كافية من الماء تساعد الأشخاص المصابين بالبواسير على تقليل آلام الحرقان والتورم والحد من الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، فيتميز الخيار بغناه بفيتامين C والبوتاسيوم والسيليكا وإنزيمات الجهاز الهضمي الطبيعية حيث تعمل جميع هذه العناصر الغذائية على تنقية الجسم وتهدئة المعدة وتقلل من الانتفاخات بشكل ملحوظ.
لذا، فيعد روتين تناول الخيار النيء يوميا أو إضافته إلى السلطات والعصائر من الطرق البسيطة المساعدة في تلين وتبريد الأمعاء ودعم تحسين أعراض البواسير بشكل طبيعي.
3) الفجل
الفجل
يعتبر الفجل الأبيض من أفضل المصادر الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة الطبيعية حيث يعمل بشكل رئيسي على تحفيز التمعج المعوي ويدعم عملية الهضم ويمنع الإصابة بالإمساك المسبب الرئيسي لهذه الأزمة الصحية.
إلى جانب ذلك، فيحتوي الفجل أيضا على فيتامين ج والبوتاسيوم والإنزيمات الهاضمة التي تساعد على تطهير المعدة وتقليل من الانتفاخ وتحسن من امتصاص العناصر الغذائية.
يتم تناول هذه النوعية من الخضروات عن طريق وضع بضع شرائح في السلطة أو شرب عصير الفجل الطازج حيث تعتبر هذه الخيارات رائعة لتطهير الجسم وتخفيف الضغط على منطقة الشرج.
4) السبانخ
السبانخ
تُعرف السبانخ بأنها واحدة من أفضل الخضروات الخضراء المعنية بحماية صحة الجهاز الهضمي، وهذا لغناها بالألياف والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك، مما يعزز هذا من تكون الدم، ودعم عملية تلين البراز، وتعزيز حالة الدورة الدموية.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البواسير، فتعد السبانخ من أفضل الخضروات التي لها تأثير في تخفيف الإمساك ودعم التئام الأنسجة التالفة في منطقة المستقيم حيث يمكن أن تؤكل هذه النوعية من الخضروات نيئة في السلطات أو مطبوخة وفي كلا الأحوال هي مفيدة لصحة الأمعاء.
5) الطماطم
الطماطم
تحتوي الطماطم على الكثير من الماء والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين C والليكوبين والبوتاسيوم، مما يساعد هذا الجسم على الاحتفاظ بالماء وتحسين وظيفة الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل فعال.
تأتي هذه الفوائد بفضل خصائصها القوية المضادة للأكسدة حيث تساعد أيضا في تقليل الالتهابات ومنع النزيف ودعم استعادة الغشاء المخاطي للشرج لدى الأشخاص المصابين بالبواسير.
يجب العلم، أنه عند تناول الطماطم النيئة أو شرب العصير الطازج الخاص بها كل يوم، فسوف يترتب على ذلك تطهير المعدة وتبريد الجسم، والوقاية من المضاعفات التي تسببها أزمة البواسير المزعجة.