أكثر ماتطمحين إليه ويشكل حلم كل أنثى هو حصولك على بشرة تتمتع بنعومة فائقة, وفي نفس الوقت تكون خالية من الشوائب كما أن تغيير عاداتك الخاطئة لعادات أخرى صحية يساعد في القضاء على مشكلات البشرة الشائعة كالبقع الداكنة ,والمسام الواسعة وقد تعتقدين خطأ ان إصلاح البشرة يكمن فقط في روتين العناية اليومي في حين أن الإهتمام بصحتك النفسية والعقلية يعزز من صحة بشرتك, وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي عادات بسيطة لتحسين بشرتك.
عادات بسيطة لتحسين بشرتك
عادات بسيطة لتحسين بشرتك
من أجل حصولك على بشرة مشرقة مفعمة بالحيوية من ضمن أهدافك التي طالما سعيت لتحقيقها كما ينضم إلى إلى أحلامك التي ترغبين أن تصبح واقعية والآن قد يفيدك اتباع تلك العادات البسيطة كبديل عن عاداتك الخاطئة ؟
-اتباع نظام غذائي صحي ، غني بالألياف
نظام غذائي صحي غني بالألياف
أي تغيير يطرأ على شكلك الخارجي سواء بالإيجاب أو السلب يتأثر بنظامك الغذائي فهل فكرت يوما فيما تقومي بتناوله من أطعمة ومدى ارتباط ذلك بتحسين صحة الجلد أم يجعله أكثر سوءا ؟ فمن الضروري أن تكوني على معرفة كافية بأن كثيرا من مشكلات الجهاز الهضمي والمعدة والأمعاء يمكن أن تسبب خللا في بنية الجلد لذلك من أجل بشرة صحية ستحتاجين إلى وضع خطة متوازنة لنظام غذائي صحة .
تستطيع كل فتاة أن تنال قدرا من الجاذبية الخاصة بها مع بشرة ناعمة فقط جربي تحسس بشرتك التي تبدو كبشرة الأطفال الوردية مما يزيد ثقتك في نفسك وربما يكون لديك الكريم المرطب الخاص بك وتعتقدين أنه يكفي لإضفاء قدرا من النعومة بما يعد مرضيا بالنسبة لكي ولكن قد ترغبين في تعزيز ذلك من خلال مصادر الأطعمة التي تساعد على تنعيم الجلد وبالأخص تلك المشتقة عن مصادر غنية بالبروتينات الطبيعية المتنوعة والتي تم اختيارها بعناية مثل الأسماك والمكسرات واللحوم البيضاء إلى جانب الحبوب مثل الجاودار والأرز البني والكينوا ، بالإضافة إلى الخضروات مثل البروكلي والطماطم والبنجر وغيرها.
بالإضافة إلى الدور الذي تلعبة أحماض الأوميغا 3 بما تحتويه من عناصر غذائية ذات أهمية كبرى كمضادات التهاب رائعة ويمكنك الحصول على الدهون الصحية من خلال تضمين كلا من سمك السلمون والجوز وفول الصويا.
تذكري تناول بعض من أنواع الفاكهة والخضراوات الصحية ذات القيمة الغذائية العالية والغنية بمضادات الأكسدة وتلك من أفضل النصائح التي نوصيكي بإتباعها
حفاظا على صحتك وجمالك الطبيعي حاولي قدر الإمكان التقليل من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والتي تشمل النقانق والبرجر وفي نفس الوقت تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى حتى لو كانت صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن على أن تكون الكميات والحصص الغذائية معتدلة حتى لايشعر جهازك الهضمي بالثقل مما يؤثر على وظيفة الأمعاء ومن الوارد أن ينتقل التأثير إلى الجلد.
اقرأ أيضا طرق بسيطة وفعالة لتقشير البشرة بإستخدام القهوة
-شرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء
من الخيارات الصحية الرائعة التي يجب التركيز عليها بأن تحرصي على شرب كمية كافية من الماء بما يعزز من حصولك على بشرة نقية صافية وقد تفضلين كوب من عصير البرتقال الصحي واللذيذ . علاوة على بروز أهمية ماء الديتوكس بوصفاته المذهلة وفوائده في إزالة الشوائب والسموم من جسمك حيث يعكل كمصفاة لتنظيم الجسم جيدا
يجب أن نشير أيضا إلى أهمية الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ومقاومة الجفاف كما سيخلصك أيضا من الدهون الزائدة وأي أوساخ عالقة حيث ان حوالي 15% من بشرتنا تتكون من الماء. وإذا كنت تبحثين عن وصفة سحرية للوقاية من التجاعيد والعلامات المبكرة للتقدم في العمر مع تحسين لوظائف الجهاز المناعي فإن شرب الماء سيوفر لكي ماترغبين . وقد تم تقدير النسبة اليومية لشرب الماء ب8 أكواب وهذا ما يعادل حوالي 1.5 – 2 لتر من الماء وستلاحظين مدى تحسن بشرتك تدريجيا .
-استخدام أقنعة منع جفاف الجلد
أقنعة منع جفاف الجلد
من المتطلبات الهامة لبشرة أكثر نضارة وشبابا هي المحاولات التي يجب أن تقومي ببذلها لمقاومة حالات جفاف الجلد فأنت لاتريدين بشرة جافة شاحبة مفتقدة للحيوية ويجب أن تبدأي منذ الآن بغسل وجهك مرتين فقط كحد أقصى يوميًا لتجنب تشقق الجلد.
افتحي صنبور المياة وقومي بضبطه على الماء البارد لأن حرصك على استخدام الماء الدافىء لغسل البشرة وتنظيفها يعمل على تفتيح المسام مما يتيح الفرص لغزو البكتيريا والشوائب الطبقات العميقة من الجلد مسببا ظهور حب الشباب بينما المياة الباردة تقلل كثيرا من مظهر المسام مما يمنع الملوثات الخارجية والبيئية . وتجنبي الإفراط في غسل وجهك بغسول ثقيل على البشرة حتى لاتفقدي طبقة الزيوت الطبيعية والتي تكسب بشرتك لمعانا وجمالا وتساهم في تغذيتها
من الإحتياطات الهامة التي يجب الإلتزام بها عدم فرك بشرتك بقوة أثناء غسل وجهك بحركات دائرية حتى لايترك الجلد متهيجا .
توجد أمامك عدد من خيارات أقنعة الوجه المنزلية المخصصة لكل نوع من أنواع البشرة كالبشرة الدهنية والجافة والحساسة والتي ينبغي أن تكون روتين أسبوعي لبشرتك وأن تحرصي على استخدامها إلى 4 مرات في الأسبوع مما يعزز من صحة بشرتك ويوفر لها المغذيات الضرورية وننصحك بتجربة قناع الأفوكادو بالعسل لترطيب البشرة أو قناع الزبادي بالشوفان المطحون
-تقشير خلايا الجلد الميتة من الضروريات أيضا
تقشير خلايا الجلد الميتة
التقشير أيضا من أسس العناية الفعالة بالبشرة فكثيرا ماتهتم المرأة في أي مرحلة عمرية بترطيب بشرتها بالمرطب المناسب واختيار غسول يتلاءم مع نوع بشرتها دون إيلاء أي اهتمام بجانب التقشير وتتعدد أقنعة التقشير والتي تتوافر مكوناتها في كل منزل وسيفيدك كثيرا تجربة قناع القهوة والعسل التي تستهدف إزالة خلايا الجلد الميتة مما يجعل بشرتك نقية.
من أكثر الأمثلة الشائعة للمكونات الطبيعية التي تستخدم في أقنعة تقشير البشرة دقيق القمح أو الشوفان أو قشر البرتقال أو مسحوق الفاصوليا والترمس والذي يتمتع بفاعلية في إزالة خلايا الجلد الميتة بالإضافة إلى كل مايعلق على البشرة من شوائب ورؤوس سوداء، مما يساعد يكسبها النعومة والحيوية
إزالة المكياج قبل الخلود إلى الفراش
إزالة المكياج قبل الخلود إلى الفراش
تتكون أغلبية مستحضرات التجميل من مواد كميائية ضارة إذا تركت لفترات طويلة على البشرة فسوف تسبب ضررا محتملا لجلدك وبما ان المكياج يشكل جزءا لايتجزأ من شخصية كل فتاة كنوع من التجميل الشكلي بما يمكنك من الحصول على مظهر جذاب لكن لوقت قصير فقط دون أن تتركيه على بشرتك لفترات طويلة, وبالإضافة لمقدار الضرر الذي يصيب طبقات الجلد العميقة إلا أنه أيضا سيسد مسام بشرتك أيضا مما يجعلها عرضة لحب الشباب ومايتصل به من تهيج وإحمرار وقد تكون هناك خطورة محتملة لإصابتك بالعدوى الفطرية في الجلد
المشاركة في الأنشطة البدنية
المشاركة في الأنشطة البدنية
التمارين البدنية أساس القوام الممشوق ليس هذا فحسب بل ستكسبك جمالا خاصا وبشرة نقية خالية من العيوب الشائعة كما تساعد الأنشطة الداخلية مثل التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وتحييد الآثار الإيجابية للجذور الحرة وإزالة السموم من خلايا الجسم . ولذلك فإن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة لتنقية البشرة من الداخل.
القضاء على التوتر
القضاء على التوتر
القلق والتوتر يشيران إلى أنك تعانين من ضغوط شديدة وهذا في حد ذاته كفيل بإلقاء تأثيرا سلبيا على بشرتك مما يفقدك جمالك ببطء ويستنفز روحك أيضا حيث أن هرمون التوتر يزيد كثيرا من نسبة الزيوت والدهون على البشرة ، وتشكل أبرز الأسباب المسئولة عن ظهور الرؤوس البيضاء على الجلد. ويمكن أن يساعدك الركض والحمام الدافئ والقيلولة القصيرة على تهدئة أعصابك واسترخاء عقلك ، وبالتالي تقليل حب الشباب.ويعد حصولك على قدر كافي من الراحة والإسترخاء وسيلتك الفعالة للحصول على بشرة جميلة وصحية .