عندما يصاب أحد أفراد الأسرة بنوبة من نوبات السعال، فسوف يترتب على هذا الأمر خلق حالة من الإزعاج والقلق من الأسرة على المصاب وحالة من التعب والشعور بالكثير من مشاعر عدم الراحة التي تصيب المريض. ومن هنا وإذا تطلب الأمر نقوم بالعرض على الطبيب المختص لتشخيص الوضع الصحي إلى جانب القيام بتناول بعض الأطعمة والمشروبات الصحية والتي تلعب دورا مساعدا في تحسين هذه الحالة الصحية. بشكل أكثر توضيحي سنتعرف اليوم من خلال سطورنا القادمة على أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد بشكل مباشر على تخفيف نوبات السعال المزعجة لدى من يعانون منها.
ما هو السعال؟
ما هو السعال؟
يعد السعال هو عبارة عن استجابة الجسم الطبيعية التي تقوم بالمساعدة في تطهير الحلق من المخاط الغريب أو المهيجات، أو عند القيام بتناول بعض الأطعمة التي تقوم بالعمل على سد الشعب الهوائية. فالجدير بالذكر هنا أنه من الممكن أن يكون السعال حادا أو مزمنا، ومن الوارد أن يستمر السعال الحاد أقل من ثلاثة أسابيع ويستمر السعال المزمن لأكثر من ثمانية أسابيع.
ما هي أفضل الأطعمة والمشروبات لمقاومة نوبات السعال؟
أولا: الزنجبيل
الزنجبيل
يعد الزنجبيل هو علاج شائع وصحي لنوبات السعال حيث أنه يعمل كمضاد للالتهابات، فمن الواجب علينا معرفة أنه عند القيام بتناول كوب من شاي الزنجبيل الساخن، فسوف يترتب على هذا تهدئة السعال المزعج والتهاب الحلق بصورة ملحوظة.
يجب العلم أن الزنجبيل يحتوي على عدد من المركبات الصحية التي تقوم بلعب دورا فعالا في تمدد الأوعية الدموية في الرئتين وتريح العضلات الملساء مما يؤدي هذا إلى فتح الشعب الهوائية، والحفاظ على دفء الجهاز التنفسي.
يمكن تحقيق هذا الأمر من خلال تقطيع الزنجبيل الطازج أو المبشور والقيام بصنع شاي ساخن يعمل على تخفيف هذه الحالة المرضية أو إعتماد إستخدام هذا العنصر بشكل رئيسي أثناء إعداد أغلب وجباتنا الغذائية اليومية.
ثانيا: الثوم
الثوم
من منا يستطيع أن يقوم بالإستغناء عن الثوم أثناء القيام بإعداد الكثير من العناصر الغذائية، فالجدير بالذكر أن له دور فعال لا يمكن التغافل عنه في محاربة نزلات البرد والانفلونزا حيث أنه يقوم بتدعيم سُبل التعافي بشكل ملحوظ بعد القيام بتناوله.
بوجه عام يعد الثوم من أفضل العناصر وهذا بسبب غناه بالعديد من المركبات الصحية ذات الخصائص العلاجية والتي تقوم بالعمل على تعزيز الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، ومن هنا ننصح بضرورة إستخدام الثوم في بعض الوجبات حيث أنه يقوم بإضافة نكهة رائعة أو القيام بتناول فص واحد يوميا على الريق.
ثالثا: العسل
العسل
يتميز العسل الخام بأن له العديد من الخصائص العلاجية متعددة الاستخدامات خاصة في التعامل مع مشاكل الجهاز التنفسي حيث أنه يمكن أن يلعب دورا ملحوظا كعنصر مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات ومن ثم مضاد للالتهابات وتقليل شدة السعال ومدته.
من هنا نقوم بدعوتك للقيام دائما بإعداد مشروب العسل الرائع والذي يتم إعداده من خلال وضع ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج مع كمية كافية من الماء والقيام بتناولهم صباحا عند الإستيقاظ. فالجدير بالذكر أنه قد تم الإستعانة بالليمون هنا لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على زيادة الطاقة الداخلية للجسم.
رابعا: الكركم
الكركم
يعتبر الكركم من أفضل طرق العلاج المنزلية الفعالة للتعامل مع التهاب الحلق والسعال، وهذا بسبب إحتوائه على عنصر الكركمين ذات الخصائص المضادة للالتهابات، فمن هنا يمكننا القول بأن الكركم يعمل على تقوية جهاز المناعة وتدعيم استجابة الجسم المشطة للأجسام المضادة ضد العدوى.
يتم الإستعانة بالزنجبيل لعلاج السعال من خلال القيام بوضع الكركم الطازج أو المطحون منه في الكوب، وإضافة الماء الساخن عليه، وتركه لمدة 10 دقائق ثم إعتماد تناوله لمدة 3 مرات في اليوم حتى تمام الشفاء. بالإضافة إلى ذلك فينصح أيضا بضرورة إدخال هذا عنصر أثناء إعداد بعض الوجبات الغذائية لإضافة نكهة مميزة وصحية في ذات الوقت.
خامسا: الليمون
الليمون
كما نعلم جميعا أن الليمون يعد من أفضل وأهم المصادر التي تتميز بغناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة حيث أنه له دورا رئيسيا في العمل على تعزيز المناعة وهو أمر ضروري يساهم في إصلاح الحمض النووي وإنتاج السيروتونين.
يمكن أن يساعد الليمون الطازج مع الماء الدافئ أو بعض المشروبات العشبية الأخرى أو مع العسل كما ذكرنا من قبل في القيام بتهدئة التهابات الحلق والسعال المرضية المزعجة.
سادسا: الأناناس
الأناناس
قد تكون هذه الفاكهة بمثابة مفاجأة لكثير من الناس خاصة في خصائصها العلاجية والفعالة للسعال المزعج، ومن هنا يجب علينا معرفة أن هذه الفاكهة هي عبارة عن دواء فعال للغاية للتعامل مع هذه الحالة المرضية وهذا بسبب إحتوائها على البروميلين وهو عبارة عن إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات وقاشع وطارد للمخاط.
يجب العلم أن هاتان الخاصيتان للبروميلين تجعلان من هذه الفاكهة الرائعة طعاما ممتازا يساعد على تخفيف السعال.
سابعا: الكمثرى
الكمثرى
تعد فاكهة الكمثرى من أفضل الفواكه المحببة لدى البعض، فبالإضافة إلى حلاوة مذاقها، إلا أنها تساعد أيضا في تدعيم المرضى على استعادة الطاقة البدنية لديهم، ولها تأثير فعال في الحد من السعال المزعج وطرد البلغم.
من الهام معرفة أن هذه الفاكهة جيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السعال الجاف أو السعال مع البلغم أو السعال بسبب التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية، لذا فيجب أن يتم إعتماد تناولها مع هذه الحالة المرضية.
ثامنا: المشروبات الساخنة
المشروبات الساخنة
عند الحديث عن المشروبات الساخنة، فيمكننا أن نقوم بذكر الشاي الأخضر والأسود منه حيث أنه هذا المشروب بوجه عام وبأنواعه يعد جيد عندما يعاني الفرد من السعال أو البرد، وهذا بسبب غناه بالعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تهدئة التهاب الحلق والتخفيف من أمر المخاط في الأنف المحتقن .
يحتوي أيضا شاي البابونج على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات حيث أنه يعمل على تعزيز النوم الصحي ويساعد على حماية جهاز المناعة.
تاسعا: المرق أو الحساء
المرق أو الحساء
عند ذكر الحساء أو مرق الدجاج فيجب علينا معرفة أنه عبارة عن طبق ممتاز يساعد على تخفيف السعال، فالجدير بالذكر أن البخار الصادر من هذا الطبق يقوم بتسريع حركة المخاط عبر الأنف لتخفيف احتقان الأنف، بالإضافة إلى أنه يقوم بتقليل الالتهابات، والتخفيف من السعال والعمل على تقوية جهاز المناعة، وحماية الجسم من البكتيريا والفيروسات.
عاشرا: عصائر الخضروات
عصائر الخضروات
كما نعلم جميعا أن الخضروات حاملة للعديد والكثير من الفوائد حيث تتميز بإحتوائها على مضادات الأكسدة وتساعد على تقوية المناعة. لذا فيجب علينا معرفة أن عصائر الخضار يمكن أن تسرع من عملية استعادة الصحة وتقوية البدن حيث العمل على مقاومة نوبات السعال المزعجة.