في كثير من الاوقات قد يضطر بعض الناس إلى اللجوء لتناول حبوب إنقاص الوزن، وهذا لكي يتم العمل على فقدان الوزن الزائد، والرغبة في الحصول على جسم متناسق أقل وزنا. ولكن هل يمكن أن تسبب حبوب إنقاص الوزن هذه نقصا في بعض الفيتامينات المهمة للجسم؟ بالفعل تلعب هذه الحبوب دورا سلبيا تجاه الفيتامينات الموجودة بالجسم. لذلك قررنا اليوم من خلال سطورنا التالية أن نقوم بالتعرف على أهم الفيتامينات التي يحتاج الجسم إلى تعويضها عند القيام بتناول أدوية إنقاص الوزن.
لماذا يلجأ الكثير إلى القيام بإستخدام حبوب إنقاص الوزن؟
لماذا يلجأ الكثير إلى القيام بإستخدام حبوب إنقاص الوزن؟
يعد القيام بإستخدام حبوب إنقاص الوزن من الأمور اليسيرة جدا على راغبي فقدان الوزن. فالجدير بالذكر أن هذه الحبوب تقوم بتأدية عملها من خلال القيام بما يلي:
- قمع الشهية.
- رفع معدل الأيض.
- تحجيم ومنع قدرة الجسم على امتصاص الدهون.
- خلق شعور الامتلاء لفترة طويلة.
- إزالة السوائل من الجسم.
لماذا تتسبب حبوب فقدان الوزن في نقص الفيتامينات بالجسم؟
لماذا تتسبب حبوب فقدان الوزن في نقص الفيتامينات بالجسم؟
وفقا لمهامها التي تقوم بالعمل على تنفيذها، فإن حبوب إنقاص الوزن تسبب الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام أي إنها تعمل على تقليل امتصاص الفيتامينات من الطعام، وتساهم في تحجيم كمية السعرات الحرارية الموضوعة في الجسم.
الجدير بالذكر أن بعض حبوب إنقاص الوزن لديها أيضا القدرة التأثيرية على تثبيط إنزيمات الليباز لهضم الدهون، مما يجعل هذا الأمر الدهون لا تمتص في الجسم، وتفرز في الجهاز الهضمي، لذلك فمن السهل أن يحدث نقصا في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
كيف يتم العمل على تعويض الفيتامينات التي تنقص عن تناول حبوب فقدان الوزن؟
كيف يتم العمل على تعويض الفيتامينات التي تنقص عن تناول حبوب فقدان الوزن؟
بوجه عام، يجب علينا عند الرغبة في تجنب حدوث نقص المغذيات عند تناول حبوب إنقاص الوزن بالجسم أن نقوم بالعمل على ما يلي:
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تناول حصص أقل من الطعام، مع ضرورة إعطاء الأولوية للبروتين لكي يتم الحفاظ على كتلة العضلات عند حدوث فقدان في الوزن.
– يوصى بضرورة الحد من تناول السكر المضاف والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تعمل على زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
– تناول جميع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
بالإضافة إلى ما قمنا بذكره، فمن الممكن أن يتم اللجوء إلى إستكمال بعض الفيتامينات الناقصة في أنظمتنا الغذائية العادية، خاصة تلك التي قد تكون ناقصة أثناء فقدان الوزن.
إقرأ أيضا: أفضل أنظمة الصيام المتقطع لفقدان الوزن
ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم أثناء فقدان الوزن؟
توجد عدة فيتامينات هامة يجب ألا يتم التغافل عنها والقيام بالعمل على إمداد الجسم بها، وهذا أثناء القيام بتناول حبوب فقدان الوزن. الجدير بالذكر أن من أهم هذه الفيتامينات ما يلي:
أولا: فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حيث يلعب دورا مهما في دعم وظيفة الخلايا العصبية، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي. فمن الهام معرفة أن نقص فيتامين ب 12 من الأمور التي يمكن أن تتسبب في حدوث فقر الدم والتعب.
بوجه عام، غالبا يحدث نقصان في فيتامين ب 12 ناقصا أثناء تناول حبوب إنقاص الوزن، لذلك يوصى الكثير من المختصين بضرورة تناول المكملات الغذائية لضمان حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين ب 12 حيث يجب أن يتم هذا كل يوم وعلى النحو الذي يحدده الطبيب.
ثانيا: فيتامين د
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات المعنية بتعزيز الحالة الصحية للعظام حيث أنها تقوم بالمحافظة عليها في حالتها القوية، بالإضافة إلى قيامها بالعمل على تعزيز المناعة. غالبا ما يظهر نقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا ويرغبون في إنقاص الوزن.
ثالثا: فيتامين ك
فيتامين ك
يشارك فيتامين ك في حدوث تخثر الدم في الجسم. ولكن، عند القيام بتناول حبوب إنقاص الوزن لفترة طويلة من الوقت فمن الممكن أن يتسبب هذا الأمر في حدوث نقصان لهذا الفيتامين بالجسم مما قد يؤثر هذا بشكل مباشر على تخثر الدم.
رابعا: الفيتامينات المتعدده
على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة لا تتغلب على عادة فقدان الشهية، إلا أن امر تناول الفيتامينات المتعددة سوف يقوم بمساعدة الجسم وبشكل ملحوظ وفعال على تقليل خطر نقص العناصر الغذائية الأساسية التي قد ينتج عنها العديد والكثير من المشاكل الصحية.
كيف ينبغي أن يتم الحصول على الفيتامينات بشكل آمن وصحي؟
كيف ينبغي أن يتم الحصول على الفيتامينات بشكل آمن وصحي؟
في بداية الأمر يمكننا القول أن الحصول على الفيتامينات من خلال القيام بتناول الطعام يعد من الامور الأكثر أمانا عن تناول المكملات الغذائية حيث يجب أن يتم ترجمة هذا الامر من خلال تناول الأطعمة التالية:
– الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: حيث تتمثل هذه الأطعمة في الأسماك والمحار والكبد واللحوم والبيض والدواجن ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
– الأطعمة الغنية بفيتامين د: والتي تتمثل في سمك السلمون والرنجة والسردين وزيت كبد سمك الحوت والمحار والروبيان وصفار البيض والحليب والحبوب والبرتقال.
– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك: مثل اللفت والسبانخ والبروكلي والبنجر والبروكلي والملفوف وزيت فول الصويا والدجاج والحليب كامل الدسم.
من هنا يمكننا القول بأنه إذا كان النظام الغذائي لا يضمن ما يكفي من العناصر الغذائية، فيمكن أن يتم استكماله بالمكملات الغذائية، وللتأكد من أن مكملات الفيتامينات آمنة عند تناول حبوب إنقاص الوزن، يجب على المستخدمين التحدث إلى أطبائهم للحصول على مشورة دقيقة بشأن الجرعة وكيفية التناول الآمن والصحي.