عند معاناة المرأة الحامل من حالة ارتفاع ضغط الدم، فمن الهام جدا أن يتم التعامل مع هذا الأمر بمزيد من الإنتباه والحرص، فالجدير بالذكر أن هذه الوضع المرضي من الوارد أن يترتب عليه الكثير من التوابع الصحية الخطيرة على صحة الأم والجنين. لذا فيفضل أن يتم وضع بروتوكول مشترك للتعامل مع هذه الحالة الصحية يتضمن الطريقة العلاجية السليمة التي يجب أن تكون تحت إشراف طبي والأنظمة الغذائية الصحية المُكملة للطريقة العلاجية في تحقيق أفضل النتائج. بمزيد من التوضيح قررنا أن نتعرف اليوم على النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل اللائي يعانين من إرتفاع ضغط الدم الحملي وهذا للوقاية من أي مضاعفات صحية خطيرة.
أهمية النظام الغذائي للنساء مريضات ارتفاع ضغط الدم الحملي
يلعب النظام الغذائي دورا مهما للغاية بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر هذا الأمر بشكل مباشر على صحة كل من الأم والجنين.
أولا: فيما يخص المرأة الحامل
اهمية النظام الغذائي للمرأة الحامل
– يساعد النظام الغذائي السليم على التحكم الفعال في مستويات ضغط الدم، والتقليل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة على الحامل مثل الإصابة بتسمم الحمل ووفاة الجنين وانفصال المشيمة والسكتة الدماغية
– توفير التغذية المثالية للجنين حيث حصوله على جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو الشامل، والحد من مخاطر الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة.
– التقليل من مخاطر الإصابة بسكري الحمل حيث ينطوي ارتفاع ضغط الدم الحملي على مخاطر عالية للإصابة بهذه الحالة المرضية.
– تعزيز صحة المرأة الحامل بوجه عام حيث الشعور بالصحة والحيوية والحد من مشاعر التعب وعدم الراحة طوال فترة الحمل.
ثانيا: فيما يخص بالجنين
اهمية النظام الغذائي للجنين
– تدعيم عملية نمو الجنين بشكل سليم وصحي حيث توفير العناصر الغذائية الأساسية الكافية لنمو الدماغ والجهاز العصبي والعضلات وغيرها من الأعضاء.
– التقليل من مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية حيث يمكن أن تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي والقلب والأوعية الدموية.
– تعزيز صحة الأجنة بعد إتمام عملية الولادة وهذا بسبب إمدادها بالعناصر الغذائية المثالية طوال فترة الحمل.
لذلك، فمن المهم للغاية أن نعمل جاهدين نحو تطوير نظام غذائي علمي للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم على أن يتم هذا الأمر من خلال استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على مشورة محددة بناء على الحالة الصحية والوزن وتفضيلات الطعام.
العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص للحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم الحملي
أولا: البوتاسيوم
البوتاسيوم
يعرف البوتاسيوم بأنه من أهم وأفضل العناصر الغذائية المعنية بالتعامل مع حالات إرتفاع ضغط الدم حيث تقوم هذه المغذيات الدقيقة بالقضاء وبصورة مباشرة على آثار الصوديوم الموجودة في الجسم، والمسببة لهذة الحالة المرضية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن لهذا العنصر تأثير إيجابي كبير على الأوعية الدموية، ومن ثم يساعد على التحكم في ضغط الدم وإدارة القلق والتوتر. فالجدير بالذكر أن من أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكننا أن نقوم بذكر الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ والبطيخ والأفوكادو والفاصوليا البيضاء واللبن.
ثانيا: الكالسيوم
الكالسيوم
إعلمي سيدتي أنه طوال فترة حملك أنتي في حاجة كبيرة جدا لعنصر الكالسيوم سواء كان هذا الأمر من خلال تناول الأطعمة أو الإستعانة بالمكملات الغذائية التي يجب أن تتم تحت إشراف طبي خالص.
الجدير بالذكر أن هذا العنصر الغذائي يقوم بالتقليل من مخاطر الإصابة باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل حيث أنه يعمل على تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر تسمم الحمل.
من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكننا أن نقوم بذكر الحليب ومنتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والسردين.
ثالثا: المغنيسيوم
المغنيسيوم
بشكل علمي يرتبط ارتفاع ضغط الدم بإفراز المغنيسيوم في البول. لذا فأثناء المرور بتجربة الحمل من الوارد أن تظهر هذه الحالة المرضية وتسبب الإصابة بتسمم الحمل بسبب إختلاف توازن المغنيسيوم داخل الجسم.
ومن هنا يجب على الحامل أن تعمل جاهدة نحو تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم لما له من آثارا مفيدة على ارتفاع ضغط الدم وحالة الرضع. بالغضافة إلى أنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز والأفوكادو وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة ومشروب الكاكاو وحليب الصويا والأسماك الزيتية.
رابعا: الألياف الغذائية
الألياف الغذائية
تلعب الألياف الغذائية دورا فعالا مساعدا على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. فمن الهام معرفة أن الألياف جيدة جدا للأوعية الدموية وتعمل على تعزيز عمل وصحة القلب. بالإضافة إلى أن لديها القدرة على التحكم في تدفق الدم وتنظيمه عبر الأوردة والشرايين للمساعدة في الحصول على حمل سليم وهاديء.
بالإضافة إلى ذلك، يعد عنصر الألياف الغذائية من العناصر الجيدة أيضا للجهاز الهضمي، ومن أهم أطعمة هذا العنصر يمكننا أن تقوم بذكرالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبازلاء والعدس.
خامسا: الأطعمة الغنية بفيتامين C
الأطعمة الغنية بفيتامين C
بوجه عام تقوم الأطعمة الغنية بفيتامين C بمساعدة النساء الحوامل على تعزيز الصحة وزيادة المقاومة وتقوية جدران الأوعية الدموية، ومن ثم قد يترتب على هذا الأمر القدرة الفعالة على ضبط ارتفاع ضغط الدم لدي الحامل ووقايتها من المصاعفات الخطيرة.
من أبرز العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين C يمكننا أن نذدر الخضروات والفواكه مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط والبرتقال والجريب فروت والبابايا والكيوي واليوسفي والفلفل الحلو.
سادسا: البروتينات
البروتينات
مما لا شك فيه أن عنصر البروتين يعد من أفضل العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم عامة وللمرأة الحامل وجنينها خاصة. فالجدير بالذكر أنه يساعد أيضا على تدعيم إنتاج خلايا والأنسجة الجديدة داخل الجسم، مع دعم وظائف القلب والأوعية الدموية.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والزبادي والبقوليات.