مع رغبة الكثير من أصحاب الوزن الزائد في الحصول على وزن صحي مثالي فمن الوارد أن يلجأ البعض إلى تناول حبوب إنقاص الوزن حيث يصاحب هذا الأمر إرتكاب العديد من الأخطاء التي تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية. بشكل توضيحي قررنا أن نتعرف اليوم على اهم 7 أخطاء يتم الوقوع فيها عند القيام بتناول حبوب إنقاص الوزن، ومن ثم يأتي هذا الأمر بنتائج سلبية.
ما هي أهم 7 أخطاء يتم فعلها عند القيام بتناول حبوب إنقاص الوزن؟
1) التناول الذاتي وتجاهل إستشارة الطبيب
التناول الذاتي وتجاهل إستشارة الطبيب
يمكن للأشخاص المهتمين بهذه الأدوية أن يقعوا في خطأ تخطي استشارة الطبيب عن طريق شراء الأدوية من الصيدليات ومن المواقع على الإنترنت، فالجدير بالذكر أنه من الممكن أن يكون استخدام هذه المنتجات محفوفا بالعديد والكثير من المخاطر الصحية.
بشكل أكثر توضيحا قد وجدت بعض الدراسات أن العديد من الصيدليات على الإنترنت تبيع بعض المنتجات المحتواه على بعض العناصر النشطة دون تراخيص صالحة وتقدم منتجات تحتوي على جرعات أو مكونات غير آمنة من الممكن أن تسبب آثارا جانبية خطيرة مثل الغثيان والقيء الشديد والجفاف وانسداد الأمعاء وأمراض المرارة.
2) تجاهل تناول الجرعات
تجاهل تناول الجرعات
يعتقد بعض الناس أن أمر نسيان الجرعة المنصوح بتناولها من الأمور الغير ضارة مع حبوب إنقاص الوزن، لكن الإلتزام والإتساق من أهم السُبل والمفاتيح مع بعض الأدوية مثل سيماغلوتيد وهذا للحفاظ على فاعليتها بصورة ناجحة حيث تستند جميع النتائج التي تم الإفصاح عنها إلى إرشادات صارمة للغاية عند تناول هذه النوعية من الأدوية.
لذا فيمكن للفئات التي تقوم بتناول هذه النوعية من الأدوية العمل على يقرح سنايدر إعداد تذكيرات لتجنب نسيان الجرعات، مما يساعد هذا الأمر على ضمان عمل الأدوية على النحو المنشود، ومن ثم يؤدي هذا إلى نتائج أفضل.
3) نقص تناول عنصر البروتين
نقص تناول عنصر البروتين
من الواجب علينا معرفة أن أمر الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يغير النتيجة في عملية فقدان الوزن لأنه يساعد على اكتساب العضلات وهو من أكثر المغذيات فائدة ونفع وتقوم بخلق الكثير من مشاعر الشبع.
الجدير بالذكر أنه بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون حبوب إنقاص الوزن، فيصبح البروتين من العناصر الأكثر أهمية، وهذا للحفاظ على العضلات والهيكل العظمي. لأنه في حالة فقدان الوزن بالإضافة إلى فقدان الكثير من العضلات، فقد يتعرض جسم الفرد لإكتساب أعلى من الدهون في الجسم بعد فقدان الوزن.
4) عدم تناول ما يكفي من الألياف الغذائية
عدم تناول ما يكفي من الألياف الغذائية
تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية التي من الواجب على من يقوموا بتناول أدوية إنقاص الوزن أن يلتزموا بها وهذا لأنه من أهم الأخطاء الشائعة هنا هو عدم استهلاك ما يكفي من الألياف للمساعدة في منع حدوث الإصابة بالإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض حبوب إنقاص الوزن.
يعد الحصول على ما يكفي من الألياف أمرا صعبا عندما لا يكون لدينا شهية نحو تناول الطعام ، لكن خبراء التغذية يينصحون دائما بضرورة اختيار الأطعمة الغنية بالألياف عندما يكون ذلك ممكنا حيث من الوارد أن تتمثل هذه الأطعمة في الفول والعدس والعصائر الطبيعية الخالية من النكهات والألوان الصناعية.
5) عدم ممارسة التمارين الرياضية
عدم ممارسة التمارين الرياضية
يسيطر على البعض ممن يتناولون حبوب إنقاص الوزن أنه أثناء تناول هذه العناصر الدوائية يمكننا أن نقوم بتخطي أداء التمارين الرياضية المنتظمة ولكن هذا الأمر يعد غير صحيح على الإطلاق.
في الواقع، يعد أمر أداء التمارين الرياضية من الأمور الهامة والتي تحافظ على كتلة العضلات والتمثيل الغذائي، فعلى سبيل التوضيح يتمثل الهدف هنا في عدم فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن ولكن ما نرجوه هو فقدان الدهون، وليس العضلات، ومن ثم يستطيع روتين ممارسة الرياضة تحقيق لنا هذا الأمر ذلك الأمر.
لذا، فيجب علينا معرفة أنه من المهم بناء العضلات أثناء فقدان الوزن من أجل الصحة العامة والوظيفة وتعزيزات التمثيل الغذائي على المدى الطويل.
6) التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن
التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن
يجب على أي شخص يتناول حبوب إنقاص الوزن أن يخطط لتناول هذه النوعية من الحبوب إلى أجل غير مسمى حيث أنه لم يتم تصميم هذه الأدوية لاستخدامها لفترة قصيرة من الزمن. إلى جانب هذا فيحتاج متناولي هذه النوعية من الحبوب إلى فهم أن زيادة الوزن مرة أخرى أمر مؤكد بعد إيقاف الدواء حيث يمكن أن يؤدي الجوع الانتكاسي إلى زيادة الشهية لعدة أشهر.
لذلك، ينصح وبصورة قاطعة بعدم التوقف عن تناول هذه الأدوية بصورة ذاتية وإذا تطلب الأمر فمن الضروري أن يتم إستشارة الطبيب للوقوف على أفضل الأنظمة في هذه الأونة.
7) تخطي الوجبات
تخطي الوجبات
أثناء تناول أدوية إنقاص الوزن، فمن المحتمل أن يسيطر على الأشخاص مشاعر عدم الشعور بالجوع ومن صم ينتج على هذا الأمر تخطي تناول وجبات الطعام، فالجدير بالذكر أن هذا الأمر يعد خطأ كبير وإن أمر تجنب الوجبات العادية يمكن أن يؤدي بكل سهولة إلى انخفاض مستويات التغذية.
لذا فيجب الإلتزام بتناول وجبتين رئيسيتين على الأقل ووجبة خفيفة واحدة في اليوم، وهذا وفقا لجدول زمني منتظم مع مراعاة كمية الطعام التي يتناولها الجسم.