مع روتين الحياة العملية اليومي، فمن الوارد أن نتعرض في كثير من الأوقات إلى حالة من الإجهاد الشديد نتيجة الظروف المحيطة والمهام التي من الواجب علينا القيام بها، ومن ثم نلجأ إلى محاولة الحصول على بعض فترات الراحة حيث ينصح بأن يتخلل هذه اللحظات تناول بعض المشروبات الطبيعية والصحية والتي تعمل على إمداد الجسم بمزيد من ضبط النفس والتخلص من الإجهاد. لذا، قررنا أن نتحدث اليوم من خلال مقالنا على مشروبات محددة ينصح بعض الخبراء بضرورة لعمل على تناولها عند المعاناة من إجهاد العمل.
ما هي أهم أنواع المشروبات التي تساعدنا بشكل مباشر على التقليل من إجهاد العمل؟
توجد العديد من المشروبات التي تساعد على تقليل التوتر في العمل ويمكن الرجوع إليها عند الشعور ببعض مشاعر الإجهاد وعدم القدرة، فالجدير بالذكر أنها تتمثل فيما يلي:
1) عصائر الخضروات الطازجة
عصائر الخضروات الطازجة
يعد شرب عصائر الخضروات الطازجة أحد أهم الحلول البسيطة والفعالة في عملية السيطرة على مشاعر القلق والتوتر التي ترتبط بشكل مباشر بما نقوم بمواجهته خلال فترات العمل.
على سبيل التوضيح، توفر هذه النوعية من العصير كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. لذا فيجب علينا الوضع في عين الإعتبار محاولة استخدام بعض العصائر الطبيعية مثل الجزر والشمندر الأحمر والبرتقال.
يجب العلم أن هذه النوعية من العصائر غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد على تحييد الجذور الحرة المتواجدة داخل الجسم والناجمة عن مشاعر الإجهاد، والعمل على تحسين الحالة المزاجية حيث يمكننا هنا القول بأن عملية دمج العصير الطازج في روتين حياتنا اليومي تساعد على محاربة الإجهاد وتعزز من عملية الترطيب الصحي وتغذية الجسم.
2) ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
عند الحديث عن ماء جوز الهند، فمن الهام معرفة أنها تحتوي على العديد من الشوارد والعناصر الغذائية الأساسية، لذلك فهي تعد خيار جيد جدا لإعادة الترطيب بعد يوم متعب ومرهق في العمل.
يمكننا الاستمتاع بماء جوز الهند البارد مباشرة من جوز الهند أو سكبه في كوب حيث أنه يعد مشروب منعش ومثالي ينصح بأن يتم تناوله في فترة منتصف ما بعد الظهيرة للمساعدة في إعادة الشحن وجعل الجسم في حالة من النشاط والحيوية.
3) عصير الكرز
عصير الكرز
يعد عصير الكرز هو أيضا من أهم أنواع المشروبات الصحية والجيدة جدا للمساعدة في تقليل الإجهاد المرتبط بالعمل، فعلى سبيل التوضيح قد لأظهرت بعض الأبحاث أن فاكهة الكرز يمكن أن تساعد في عملية تحسين نوعية النوم ومدته التي يتم الحصول عليها ، مما يجعله خيارا رائعا للأشخاص الذين يعانون من التوتر خلال فترات الليل، ومن ثم سيؤثر هذا بالطبع على فترات العمل طوال النهار.
لهذا الأمر، فنحن هنا ننصح بضرورة العمل على إختيار عصير الكرز النقي 100٪ بدون سكر مضاف للاستمتاع به في حالته الأكثر صحة وفائد للجسم.
4) الحليب الدافئ
الحليب الدافئ
عند ذكر الحليب، فمن الهام معرفة أنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين النائم. لذا فينصح بضرورة الاستمتاع بتناول الحليب الدافئ حيث ينصح بتسخينه برفق على الموقد أو الميكروويف ومن ثم يتم تناوله في حالته الدافئة.
الجدير بالذكر، أن شرب الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة العقل والجسم وخاصة بعد يوم مرهق في العمل.
5) شاي قش الشوفان
شاي قش الشوفان
يبدو مصطلح قش الشوفان غريب على آذان الكثير منا، ولكننا نستطيع الحصول عليه من خلال المختصين بتوفير مثل هذه العناصر العشبية والطبيعية وهذا لما له من دور رائع وفعال في التخلص من التوتر والإجهاد.
يعتبر شاي قش الشوفان من أجمل المشروبات العشبية المصنوعة من نباتات الشوفان المجففة حيث يعد عنصر غني بالفيتامينات والمعادن، ويمكن له أن يعمل على دعم الصحة العامة وتعزيز الوضوح العقلي والفكري بصورة ملحوظة.
بوجه عام، يمكن أن يساعدنا دمج شاي قش الشوفان بانتظام في روتين حياتنا اليومي على استعادة الطاقة البدنية والصحة الجسدية وخاصة بعد يوم عمل حافل مليئ بالأحداث والمهام.
6) شاي البابونج
شاي البابونج
تعتبر عشبة البابونج من أجمل الأعشاب الطبيعية ذات الفوائد الكثيرة والمتنوعة لصحة الجسم، ومن هنا يمكننا القول بأن شاي هذه العشبة الجميلة يساعد بشكل مباشر على تقليل الإجهاد المرتبط بالعمل.
إلى جانب هذا، فغالبا ما يستخدم هذا المشروب لتعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم حيث ينصح هنا بضرورة العمل على أضافة القليل من العسل في حالته الدافئة لخلق طعم حلو، مما يساعدنا هذا الأمر على الاسترخاء بعد يوم طويل من عناء العمل.
7) مشروب الليمون والنعناع
مشروب الليمون والنعناع
يمكن أن يساعد روتين تناول مشروب الليمون والنعناع في رفع الحالة المزاجية حيث يعد هذا المشروب مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي أو بعض حالات اكتئاب، ومن ثم يساعد في تقليل التوتر والقلق.
ينصح أيضا بأن يتم اللجوء إلى هذا المشروب لتقليل الإجهاد المرتبط بالعمل، والمساعدة في تقليل القلق، وتعزيز مشاعر الاسترخاء.