يتسائل الكثير من الرجال ما إذا كانت المعادن، والفيتامينات يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية داخل أجسامهم أم لا؟ وهنا تأتي الإجابة بالإيجاب حيث تلعب المعادن دورا كبيرا في ذلك، وأهمها معدن الزنك الحيوي الذي تحتاجه جميع الأجسام بطرق مختلفة، ولكن اليوم سنقوم بتخصيص الحديث عن هذا العنصر، وعلاقته بالقدرة الجنسية للرجال.
الزنك والصحة الجنسية
الزنك والصحة الجنسية
يلعب الزنك دورا مهما في صحة الإنسان بشكل عام، حيث تشمل هذه العمليات النمو، والمناعة، والتكاثر، وما إلى ذلك، بالإضافة أيضا إلى أنه يساعد الجسم على صنع، وتنظيم العديد من الهرمونات، بما في ذلك هرمون التستوستيرون، حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن هناك صلة عميقة بين عدم وجود ما يكفي من الزنك في أجسام الرجال، وحدوث ضعف الانتصاب، حيث أن لهذا العنصر تأثير مباشر على الصحة الجنسية.
ما هو ضعف الانتصاب؟
قبل معرفة العلاقة بين نقص عنصر الزنك بالجسم، وضعف الانتصاب، يجب أولا أن نعرف ما هو ضعف الانتصاب؟ تعتبر حالة ضعف الانتصاب من الحالات التي لا يكون لدى الرجال فيها ما يكفي من الانتصاب لممارسة العلاقة الجنسية بشكل سليم، حيث يعاني واحد من كل عشرة رجال من هذه المشكلة في مرحلة ما من حياتهم، فمن الممكن أن تكون أعراض هذه المشكلة مختلفة من شخص، وتحدث نتيجة العديد، والكثير من الأسباب.
ما هي أسباب حدوث مشكلة ضعف الإنتصاب؟
ما هي أسباب حدوث مشكلة ضعف الإنتصاب؟
كما ذكرنا من قبل تتعدد، وتتنوع أسباب حدوث هذه المشكلة، وأهمها مايلي:
- أمراض الأوعية الدموية.
- الاضطرابات العصبية، والنفسية.
- حدوث بعض الصدمات، والمشكلات الحياتية.
- الأمراض المزمنة.
- الإجهاد الزائد، والإرهاق الشديد.
- التدخين بشراهة.
- تناول المشروبات الكحولية.
ما هو عنصر الزنك؟
ما هو عنصر الزنك؟
من الهام جدا معرفة ما هو عنصر الزنك قبل معرفة العلاقة بين نقص هذا العنصر، وحدوث ضعف الانتصاب. يعتبر الزنك من المعادن الذي تساعد الجسم على أداء مهامه بشكل طبيعي، وسليم حيث تقوم جميع خلايا الجسم بإستخدام هذا العنصر، والحاجة الشديدة له، مما يساعد في زيادة وظيفة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
الجدير بالذكر أن أجسامنا لا تستطيع صناعة عنصر الزنك بمفردها، ولكن يجب الحصول عليه من خلال نظامنا الغذائي، والأطعمة التي يتم تناولها بشكل صحي لكي نتجنب نقص هذا العنصر الذي يسبب الكثير من المشكلات للجسم، وأهمها مشكلة ضعف الإنتصاب التي تحدث بسبب نقص هرمون التستوسترون الناتج عن نقص معدن الزنك، بالإضافة أيضا فيلعب هذا العنصر دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، وكذلك الصحة العامة للرجال.
إقرأ أيضا: المرحلة العمرية وتأثيرها على قوة خصوبة الرجل
ما هو نقص عنصر الزنك؟
ما هو نقص عنصر الزنك؟
يعتبر نقص الزنك من المشكلات التي يحدث فيها عدم وجود ما يكفي من إمدادات هذا العنصر داخل الجسم، وتحدث هذه المشكلة بسبب عدم قدرة الشخص في الحصول على الكثير من الزنك الذي يحتاجه من خلال النظام الغذائي، أو المكملات الغذائية.
يجب العلم أن كمية الزنك المطلوبة لكل فرد تختلف من شخص لآخر، فعلى سبيل المثال ينصح الرجال بتناول الزنك أكثر من النساء، ولكن عموما يفضل دائما استشارة الطبيب لمعرفة كمية الزنك التي يجب أن يتم تناولها طبقا للعديد من الإعتبارات، والمعايير.
كيف يتم التعرف عن نقص الزنك في الجسم؟
يتم تشخيص مشكلة نقص عنصر الزنك عن طريق إجراء فحص الدم، الذي يوصي الطبيب المعالج بضرورة إجرائه، حيث تعطي نتائج هذا الاختبار معلومات كاملة عن كمية الزنك الموجودة في داخل جسم المريض.
ما هي أعراض نقص الزنك؟
ما هي أعراض نقص الزنك؟
تختلف أعراض نقص الزنك لدي الأفراد، فمن الممكن أن يكون نقص هذا العنصر مضرا بشكل كبير، وبالأخص في الحالات الشديدة، حيث ترتبط العديد من أعراض، وظروف نقص الزنك باضطرابات صحية أخرى، ومن أهم أعراض نقص هذا العنصر هي ما يلي:
- تباطؤ النمو، أو توقفه
- ضعف الجهاز المناعي
- تأخر النضج الجنسي
- الإعاقة الحسية
- فقدان الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام
- حدوث بعض مشكلات المعدة المتمثلة في الإسهال على المدى الطويل.
- الالتهاب الرئوي الشديد
- ظهور الطفح الجلدي
- تساقط الشعر، وضعف حالته.
- التعب العقلي، والنفسي.
- عدم القدرة علي مكافحة، ومقاومة الأمراض.
- فقدان الوزن، بشكل كبير، وملحوظ.
- حدوث بعض الآفات، والمشكلات الجلدية
- تأخر التئام الجروح
- قصور في عمل الغدد التناسلية، ومن ثم حدوث العجز الجنسي.
ما هي العلاقة بين الزنك وضعف الانتصاب؟
ما هي العلاقة بين الزنك وضعف الانتصاب؟
الآن، وبعد معرفتنا الكثير من المعلومات عن الزنك يجب أن نتعرف عن العلاقة بين نقص هذا العنصر، وحدوث مشكلة ضعف الانتصاب، حيث أثبتت العديد من الدراسات، والتجارب أن هناك علاقة قوية بين الصحة الجنسية للرجال، وعنصر الزنك، فقد وجد أن هذا العنصر يلعب دورا كبيرا في إنتاج الحيوانات المنوية، وإنتاج الهرمونات بشكل صحي، ومثالي.
أثبتت الدراسات أيضا أن تناول الزنك في الطعام يؤثر على الصحة الجنسية للرجال بشكل ملحوظ، وتم إكتشاف هذا، من خلال تغذية بعض الشباب بأشياء تحتوي على نسبة منخفضة من عنصر الزنك، بحيث يحدث إفتقار أجسامهم لهذا العنصر، وبعد بضعة أيام، عندما تم فحص مستوى هرمون التستوستيرون في أجسامهم وجد نقصانه بشكل كبير.
على الجانب الأخر عندما تم إجراء هذا البحث على كبار السن، وزادت كمية الزنك المقدمة لهم في نظامهم الغذائي، فقد حدث تضاعفت في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم، حيث أثبت هذا أن الزنك مفيد جدا في زيادة كمية هرمون التستوستيرون بأجسام الرجال.
يعتبر التستوستيرون من الهرمونات الهامة في أجسام الرجال حيث تلعب دورا كبيرا في تنظيم الدافع الجنسي، فإذا كان هناك نقص في هذا الهرمون، يسبب ذلك شعور الرجال بإنخفاض الرغبة الجنسية، والتي يمكن أن تسبب مشكلة ضعف الإنتصاب.
يجب الإنتباه أنه توجد بعض الحالات المرضية التي من الممكن أن تسبب مشاكل في امتصاص الزنك بالجسم، وهي كما يلي:
- مرض كرون
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض التهاب الأمعاء، وقرحة المعدة
- أمراض الكبد، والكلى
إقرأ أيضا: الأدوية المؤثرة بالسلب على خصوبة الرجل والمرأة
هل يؤثر نقص الزنك على صحة البروستاتا؟
هل يؤثر نقص الزنك على صحة البروستاتا؟
في البداية يجب العلم أن البروستاتا هي جزء أساسي من الجهاز التناسلي في الجسم الذكري، فهي غدة تقوم بإنتاج سائل البروستاتا الذي يتم خلطه مع الحيوانات المنوية، وينتج عن ذلك خلق السائل المنوي الذي يخرج بعد عملية القذف الذكورية.
يساعد عنصر الزنك في الحفاظ على صحة غدة البروستاتا، حيث يعتقد أن التهاب هذه المنطقة من الممكن أن يتطور لدى الرجال الذين لديهم محتوى منخفض من الزنك في أجسامهم، فنقص هذا العنصر، وحدوث ضعف الإنتصاب، والإصابة بسرطان البروستاتا من الممكن أن يكون لهما صلة أيضا ببعضهما، لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا أيضا.
ما هي العناصر الغذائية التي يمكن الحصول على عنصر الزنك منها؟
ما هي العناصر الغذائية التي يمكن الحصول على عنصر الزنك منها؟
يؤثر كل من الزنك، وضعف الانتصاب على حياة الرجال بشكل كبير، فإذا كنا نرغب في تجنب نقص هذا العنصر، فتعتبر أفضل طريقة لعلاج ذلك هي تغيير النظام الغذائي للشكل الصحي المفيد. لهذا يجب القيام بتضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الزنك، وأهمها ما يلي:
- اللحوم الحمراء بما في ذلك لحم البقر، والضأن
- منتجات الحليب، والأجبان الطبيعية.
- الكبدة
- البذور مثل الشوفان، والقمح، والكتان.
- البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول.
- المكسرات وبالأخص اللوز، والكاجو، والصنوبر، والفول السوداني.
- البيض
- الشيكولاتة بجميع أنواعها، وبالأخص الداكنة.
ما هي مكملات الزنك الغذائية؟
ما هي مكملات الزنك الغذائية؟
تعمل المكملات الغذائية بالإضافة إلى الطعام على توفير عنصر الزنك في الجسم بشكل مثالي، حيث يوجد العديد من أنواع المكملات التي تحتوي على هذا العنصر فبعضها يحتوي على الزنك فقط، والبعض الأخرعبارة عن مزيج من المعادن، والفيتامينات.
عند تناول بعض المكملات الغذائية، يجب أن يوضع في الاعتبار أنها مصنوعة خصيصا للرجال، ومن المستحسن عدم تناول أي جرعات زائدة منها، حيث يؤدي استهلاك المزيد من الزنك في حدوث العديد من المشكلات، ومن الممكن أن يكون ضارا بشكل كبير، لذا يجب أن يتم هذا دائما تحت إشراف طبي.