صحة بدنية

 يمكن لبعض العادات أن تتسبب في جعل طبيعة الجسم أكثر عرضة للانحناء؛ وتحديدا بعد الوصول إلى سن الخمسين. لذا، فينبغي علينا أن نتعرف عليها …

 تعتبر رياضة السباحة هي شكل هام من أشكال التمارين الرياضية لكامل الجسم حيث تقوم بتقديم الكثير من المنافع الصحية خاصة على صحة القلب والأوعية …

 يعد روتين المشي لمسافة 2 كم يوميًا هو هدف رياضي يمكن تحقيقه بالنسبة للعديد من الأشخاص، فالجدير بالذكر أن هذا النشاط يستطيع أن يجلب …

 ينتاب العديد من النساء القلق الشديد من روتين ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية خوفا من الشعور بالكثير من أحاسيس التعب ونزول الدماء بمعدلات زائدة …

 يعد تمرين المشي للخلف هو شكل بسيط من أشكال التمارين الرياضية المفيدة جدا لصحة الجسم حيث يقوم بفرض الكثير من المتطلبات المختلفة على العضلات …

 يقوم البعض منا قبل الخلود إلى النوم كل ليلة بممارسة عادة قضاء بضع دقائق في تمديد البدن أو أخذ أنفاس عميقة حيث يمكننا ترجمة …

 تعد اليوغا من التمارين الرائعة للنساء في منتصف العمر وتحديدا بعد بلوغ سن الخمسين وذلك لدورها الفعال في تحسين مرونة الجسم، وزيادة قوة العضلات، …

 مما لا شك فيه أن أزمة السقوط  واختلال التوازن تعد أحد أهم الأسباب الرئيسية للإصابات والكسور وضعف الحركة لدى كبار السن. لذا، فينصح الخبراء …

مع دخول النساء إلى مرحلة منتصف العمر، فسوف تزداد فرص تعرضهن للعديد من التغيرات المؤثره بشكل سلبي على صحة الغدد الصماء، والعظام والمفاصل، واللياقة …

مما لا شك فيه، أن رياضة الجري تستطيع وبشكل فعال أن تعمل على تحسين الصحة الجسمانية والتحكم في الوزن، ولكن إذا تم ممارستها بشكل …