عادات خاطئة يتم فعلها عند استخدام مكيفات الهواء تسبب آلام الرقبة والكتفين

 في أوقاتنا الحارة هذه أصبحت أجهزة التكييف من أهم الأشياء التي لا غنى عنها في العديد من المنازل والمكاتب، ولكن يجب الآخذ في عين الاعتبار أنه إذا تم استخدم هذا الجهاز بشكل غير صحيح، فقد يصبح سببا للعديد من المشاكل الصحية. لذا، فقد عقدنا العزم على أن نتعرف اليوم من خلال موقع صحة المرأة على أشهر العادات الخاطئة التي يتم فعلها عند استخدام مكيفات الهواء والتي تؤدي بشكل مباشر إلى المعاناة من آلام الرقبة والكتفين.

أهم العادات الخاطئة التي نفعلها عند استخدام التكييف وتسبب آلام الرقبة والكتفين

أولا: الجلوس في التكييف مباشرة بعد الاستحمام

الجلوس في التكييف مباشرة بعد الاستحمام

يقوم البعض منا بعد الاستحمام خاصة عند استخدام الماء البارد، لدعم آلية خفض درجة حرارة الجسم بالدخول على الفور إلى غرفة مكيفة بدرجة حرارة منخفضة، وتباعا يصبح الجسم أكثر عرضة النزلات البرد.

على سبيل الفهم أكثر، تؤدي التغيرات المفاجئة التي تحدث في درجة حرارة الجسم إلى ضيق الأوعية، والتأثير بشكل سلبي على الدورة الدموية، كما أن العضلات والأربطة في منطقة الرقبة والكتفين تصبح أكثر عرضة للتشنجات، ومن ثم يمكننا القول بأن هذا هو سبب الألم الذي يصيب الجسم، وإرهاق الرقبة، وصعوبة تحريك الكتفين والرقبة بعد الجلوس في المكيف لفترة زمنية طويلة أو مفاجئة.

بوجه عام، اعتاد الكثير من الناس على الاستحمام والاستلقاء في غرفة مكيفة لكي يشعروا براحة أكبر في الصيف، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك الروتين إلى إصابة الجسم بـ “صدمة حرارية خفيفة”، مما يزيد هذا الأمر من خطر الشعور بآلام العضلات أو نزلات البرد أو التهاب الجهاز التنفسي.

بناء على هذا، فينبغي علينا بعد الاستحمام أن نقوم بترك الجسم يجف ونتركه يستريح لبضع دقائق حتى تستقر درجة الحرارة قبل دخول الغرفة المكيفة.

إقرأ أيضا: ما العلاقة بين التعرض لمكيفات الهواء ونزيف الأنف ؟

ثانيا: القدوم من الأجواء الحارة إلى الغرفة المكيفة

القدوم من الأجواء الحارة إلى الغرفة المكيفة

تعد هذه العادة شائعة جدا في الصيف لكنها تحمل العديد من المخاطر المحتملة على الصحة، فالجدير بالذكر أنه عند الخروج والتواجد في الأجواء الحارة، فسوف ترتفع درجة حرارة الجسم، وتتوسع الأوعية الدموية لكي تقوم بتنظيم درجة الحرارة الداخلية، وتباعا عند الدخول إلى غرفة مبردة بشكل عميق عن طريق مكيف الهواء، فيجب العلم أن فرق الحرارة الكبير هذا سيؤدي إلى انكماش الأوعية الدموية فجأة، وستتغير أوتار العضلات والأربطة بشكل سريع.

يجب الآخذ في عين الاعتبار أن هذا التفاعل هو الذي يسبب بسهولة آلام العضلات خاصة في الرقبة والكتفين والظهر، ومن ثم يشكو بعض الأفراد من تيبس في الرقبة، أو صداع، أو إرهاق في منطقتي الكتف والرقبة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب آلية حدوث تغيرات في درجة الحرارة بسرعة كبيرة في إضعاف مقاومة الجسم، مما يزيد هذا الأمر من خطر الإصابة بالبرد، والتهاب الحلق، وأمراض الجهاز التنفسي.

للحد من التأثير السلبي هذا، فيجب علينا بعد القدوم من الأجواء الحارة جدا أن نحصل على فترات راحة في مكان معتدل قدر المستطاع والعمل على تجفيف العرق وترك الجسم يتكيف تدريجيا قبل دخول الغرفة المكيفة.

ثالثا: استخدام المكيف على درجة حرارة منخفضة جدا

استخدام المكيف على درجة حرارة منخفضة جدا

يقوم الكثير من الناس عند استخدام التكييف بضبطه على مستوى منخفض جدا لإعطاء شعور بالتبريد السريع، ولكن يجب العلم أن روتين الاستخدام هذا يعد من أهم الأسباب المؤدية إلى زيادة حساسية الجسم تجاه الألم.

من الهام معرفة أن درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية تبلغ حوالي 37 درجة مئوية أما إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة جدا وتصل إلى أقل من 24 درجة مئوية لفترات زمنية طويلة، فيجب العلم أن فرص إصابة الجسم بنزلات البرد ستزداد لأن فرق درجة الحرارة بين البيئة الخارجية والداخلية كبير جدا.

 في ذلك الوقت، سوف يعمل نظام الدورة الدموية بشكل أقل كفاءة، وتكون عضلات الرقبة والكتفين والعنق أكثر عرضة للتشنجات الغير طبيعية، مما ينتج على ذلك الشعور بالكثير من الآلام والإرهاق المطول.

فيما يخص الأشخاص الذين لديهم تاريخ من داء الفقار العنقي أو التهاب المفاصل أو آلام الكتف والرقبة المزمن، فغالبا ما يكونون أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة.

لذا، فينصح الخبراء بضرورة الحفاظ على درجة حرارة المكيف عند حوالي 26-27 درجة مئوية لضمان الحفاظ على الصحة الجسمانية وتوفير الطاقة قدر المستطاع.

رابعا: الجلوس في الغرف المكيفة لفترات زمنية طويلة

الجلوس في الغرف المكيفة لفترات زمنية طويلة

يشكو موظفو المكاتب من أنهم أكثر المجموعات عرضة لآلام الرقبة والكتف بسبب الجلوس لفترات زمنية طويلة في بيئة مغلقة ومكيفة الهواء.

من الهام معرفة أنه عند الجلوس لساعات طويلة في غرفة باردة، فسوف يكون الجسم خاملا، وسيتدفق الدم ببطء أكبر، وتكون عضلات الرقبة والكتفين أكثر عرضة للتيبس.

إلى جانب هذا، فعند عمل المكيفات باستمرار أيضا فسوف يتسبب ذلك في جعل الهواء داخل الغرفة أكثر جفافا، وتباعا تزداد فرص إصابة الجسم بالجفاف ويزيد هذا الأمر من شعور التعب.

بالإضافة إلى ذلك، عند الجلوس في وضعية خاطئة ولأوقات طويلة أثناء العمل على الكمبيوتر، فسوف يزيد هذا الروتين من آلام الرقبة والكتف وسيجعلها أكثر خطورة.

للحد من هذا الخطر، فينصح الخبراء بالآتي:

• النهوض وممارسة التمارين الخفيفة كل 45-60 دقيقة من العمل.
• أداء تمارين التدوير البسيطة لمنطقتي لرقبة والكتف.
• عدم السماح للهواء البارد بالإندفاع مباشرة إلى منطقة الرقبة.
• فتح باب الغرفة أو اعتماد طرق التهوية بشكل دوري لتحسين دوران الهواء.

إقرأ أيضا: النوم في التكييف الصحراوي وأضراره على الجسم