آلام الرقبة والكتف بسبب استخدام الهاتف المحمول وطرق التغلب عليها؟

في عصر التطور التكنولوجي اليوم، أصبحت الهواتف المحمولة جزءا لا غنى عنه من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن أمر استخدام هذه الهواتف في الوضع الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، والتي من ضمنها آلام الرقبة والكتف حيث تعد هذه المشكلات هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا. من هنا قررنا أن نتحدث اليوم عن آلام الرقبة والكتف الناتجة عن استخدام الهاتف المحمول وكبف نستطيع التغلب عليها قدر الإمكان وبشكل آمن وصحى؟.

آلام الرقبة والكتف بسبب استخدام الهاتف المحمول

آلام الرقبة والكتف بسبب استخدام الهاتف المحمول

غالبا ما تسبب عادة استخدام الهاتف المحمول في وضع منحني للرقبة والكتفين ضغطا كبيرا على الرقبة والكتفين ومؤخرة العنق، مما يؤدي هذا الأمر على المدى الطويل إلى إجهاد العضلات والتهاب المفاصل ومشاكل العمود الفقري.

الجدير بالذكر، أن العديد من الدراسات قد أظهرت وجود صلة بين عادة استخدام الهواتف المحمولة في الوضع الخاطئ والمشاكل الصحية حيث يمكن أن يتسبب هذا الأمر في حدوث إجهادا في عضلات الرقبة والكتف، مما يؤدي هذا إلى الشعور بالكثير من مشاعر الألم وعدم الراحة.

يجب العلم، أنه عادة عند استخدام الهاتف غالبا ما يكون لدى الأفراد عادة إحناء رؤوسهم، مما يزيد هذا الوضع من الضغط على عضلات الرقبة والعمود الفقري 4-5 مرات أكثر من الحفاظ على استقامة رأسك، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى ضعف الأربطة في العمود الفقري، ومن ثم يتم الشعور بالألم ويؤدي الأمر إلى متلازمة آلام الرقبة والكتف.

من الهام أيضا معرفة، أن الانحناء طويل الأمد يغير من المنحنى الفسيولوجي للعمود الفقري، مما يزيد هذا الأمرمن مخاطر الإصابة بانزلاق الفقار والأقراص المنفتقة.

إقرأ أيضا: آلام الرقبة والكتف وأهم الأعراض وأسباب الحدوث

أزمات صحية بسبب استخدام الهاتف المحمول بشكل خاطئ

إلى جانب ما قمنا بذكره من قبل، فمن الهام أيضا معرفة أنه عند استخدام الهاتف بشكل مفرط، فمن الوارد أن تحدث المعاناة من بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل:

أولا: أصابع الزناد

أصابع الزناد

يقوم مستخدمو الهاتف المحمول دائما بالإستعانة بإبهامهم بشكل أساسي لإجراء أغلب العمليات على شاشات هواتفهم مثل إرسال الرسائل النصية وتصفح الويب وما إلى ذلك، فالجدير بالذكر أنه من الممكن أن يؤدي تكرار هذه الحركة لفترة طويلة إلى تهيج وتر الإبهام والتهابه، مما يتسبب هذا في تضييق غطاء الوتر ويؤدي إلى الإصابة بمرض الإصبع المثير.

في هذا الوقت، يقوم إصبع إبهام المريض بفقدان المرونة ، وتملك شعور بالخدر وصعوبة في الطي والتمدد منه حيث يكون شعور الألم هنا أكثر خطورة إذا حاولنا تقويم الإصبع قدر الإمكان، ومن ثم قد يتطور المرض بشدة، ويمكن أن يسبب تنميل العديد من الأصابع في نفس الوقت، وحدوث التصلب في وضعيته العاجلة.

ثانيا: متلازمة النفق الرسغي

متلازمة النفق الرسغي

 عند استخدام الهاتف بشكل مستمر، فسوف يضطر الرسغ إلى المعاناة من الإرهاق والحفاظ على وضع مطوي لفترة طويلة، مما يؤدي هذا الأمر إلى ضغط العصب المتوسط والمعاناة من متلازمة النفق الرسغي.

يجب معرفة، أن هذه الحالة المرضية تسبب بعض من الأعراض المرضية مثل التنميل والإحساس بالوخز في اليدين، والشكوى من الآلام في السبابة والثلاثة أصابع المجاورة، ثم إنتشار وإنتقال الآلام إلى الكوع.

بوجه عام، سوف يجد الأشخاص المصابون بأمراض خطيرة صعوبة في الضغط على أيديهم من خلال قبضات اليد حيث يظهر هذا واضحا من خلال عدم قدرتهم على حمل الأشياء بقوة، وقد يعانون من ألم شديد طوال فترات الليل.

التعامل الطبي مع آلام الرقبة والكتف نتيجة استخدام الهاتف المحمول

التعامل الطبي مع آلام الرقبة والكتف نتيجة استخدام الهاتف المحمول

على الرغم من أن هذه الحالة المرضية ليست خطيرا للغاية، إلا أنه إذا لم يتم علاجها مبكرا، فمن المحتمل جدا أن تحدث المعاناة من المضاعفات الصحية العديدة.

في الحالات الخفيفة، يمكننا التغلب على مشاعر الألم عن طريق وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة، وتغيير عادات استخدام الهاتف المحمول السيئة، وزيادة النشاط البدني.

إلى جانب هذا، وإذا لزم الأمر، فينصح بضرورة الذهاب إلى الطبيب المعالج للعمل على وصف بعض مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات وفي حال تطور المرض بشدة، مما يسبب هذا ألما شديدا ويؤثر على الأنشطة اليومية، فعلى الأغلب سوف يفكر الطبيب في إمكانية إجراء عملية جراحية للمريض.

طرق الوقاية من آلام الرقبة والكتف بسبب استخدام الهاتف المحمول

طرق الوقاية من آلام الرقبة والكتف بسبب استخدام الهاتف المحمول

للحفاظ على صحة بدنية جيدة في العصر الرقمي، فيوصى بضرورة العمل على تغيير عادة استخدام الهواتف المحمولة بحيث يكون الموقف صحيا وصحيحا حيث يتم ها من خلال اتخاذ التدابير التالية للحد من الآثار الضارة للوضعيات الخاطئة.

تتمثل هذه التدابير تحديدا فيما يلي:

• يوصى بضرورة تقليل إجمالي الوقت الذي يتم قضاؤه على الهاتف المحمول يوميا.
• ينصح بأهمية التقليل من الانحناء عند استخدام الهاتف المحمول مع ضرورة رفع الرأس قدر الإمكان.
• الحصول على فترات راحة منتظمة لإرخاء عضلات الرقبة والكتفين والرقبة بعد كل مرة يتم فيها إستخدام الهاتف. فيها هاتفك.
• يمكن أن يساعد أمر شد الرقبة والكتفين ومؤخرة العنق في تحسين المرونة وتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، وعندما تكون هناك مظاهر غير طبيعية للأوجاع والآلام أو الخدر، فسوف نحتاج وبشكل فوري إلى الذهاب لأقرب منشأة طبية لإجراء الفحص والمشورة الطبية اللازمة.

إقرأ أيضا: أهم العناصر الغذائية لمن يشكون آلام الرقبة والكتف