خلال فصل الشتاء نقوم دائما بالإستعانة ببعض أنواع المشروبات الدافئة التي يمكن أن تساهم وبشكل رئيسي في تبديد مشاعر البرد وتقوية جهاز المناعة. الجدير بالذكر أن هذه الأنواع من المشروبات تلعب أيضا دورا هاما في تدعيم آلية فقدان الوزن خلال هذه الفترة الزمنية التي نتناول فيها المزيد من الأطعمة وبشكل شهي ومتزايد. لذا، قررنا أن نقوم اليوم بالتعرف على أفضل وأهم أنواع المشروبات الدافئة الداعمة بشكل رئيسي لعملية إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.
المشروبات الدافئة ودورها في إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء
المشروبات الدافئة ودورها في إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء
تلعب المشروبات الدافئة دورا مباشرا وهاما في عملية إنقاص الوزن، فعلى سبيل التوضيح يساعد الشاي الذي يحتوي على الكاتيكين في العمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحفيز الجسم نحو عملية تكسير الدهون بشكل أسرع وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
بوجه عام، يعد الكاتيكين هو نوع من المركبات النباتية ذات الخصائص القوية المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحطيم الدهون. إلى جانب هذا، فيمكن لعنصر الكافيين أيضا المتواجد في بعض أنواع الشاي أن يزيد من استخدام الطاقة، مما يجعل هذا الجسم يقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
من هنا يمكننا القول، بأن هناك العديد من أنواع المشروبات الدافئة المصنوعة من الأعشاب التي تساعد على منع تكوين الخلايا الدهنية وتسريع عملية فقدان الوزن.
بعض أنواع المشروبات الدافئة التي تدعم رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء
أولا: الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
يمكن أن يدعم الشاي الأخضر من عملية فقدان الدهون في البطن والتقليل من مؤشر كتلة الجسم، مما يساعد هذا الأمر على تكسير الخلايا الدهنية وتسريع حرق الدهون وخاصة عند دمج هذا المشروب مع روتين ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية، فمن الهام معرفة أن هذا النوع من الشاي يعد خيار شائع لفقدان الوزن ويوفر شعورا لطيفا بالدفء خلال فصل الشتاء.
يمكن إرجاع تأثير حرق السعرات الحرارية للشاي الأخضر إلى التأثيرات المشتركة لـ EGCG والكافيين (التأثير التآزري). علاوة على ذلك، فمن الممكن أن يستهدف EGCG والكافيين في الشاي الأخضر الخلايا الدهنية على وجه الخصوص، مما يحد هذا من نمو الخلايا الدهنية، ومن ثم يصعب تشكلها بشكل أو بآخر.
ثانيا: شاي زهرة الكركديه
شاي زهرة الكركديه
يعد هذا المشروب الرائع الذي يتم حصاده من أوراق الكركديه من أفضل المشروبات التي تعمل على توفير الكاتيكين مثل الـ EGCG حيث قد ثبت علميا أنه يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
الجدير بالذكر أيضا، أن شاي زهرة الكركديه يحتوي على الأنثوسيانين والمركبات الفينولية والفلافونويد التي يمكن أن تقلل الحجم وتدعم من عملية التحكم في تضخم الخلايا الدهنية والتي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الوزن الصحي خاصة خلال فترات الشتاء
ثالثا: الشاي الأسود
الشاي الأسود
بعد موسم الحصاد للشاي، فسوف يسمح لأوراق الشاي بالتأكسد أي امتصاص الهواء المحيط لفترة أطول عن بعض أنواع الشاي الأخرى، مما ينتج على هذا الأمر تعزيز النكهة وجعل الشاي الأسود هو أحد أغنى أنواع الشاي المتواجدة في السوق.
يجب العلم أن عملية الأكسدة المطولة التي يشار إليها غالبا باسم “التخمير” تعمل غالبا على تغير أيضا تكوين البوليفينول أو المركبات النباتية في الشاي الأسود، فعلى الرغم من أن الشاي الأسود يحتوي على نفس الـ EGCG مثل الشاي الأقل معالجة، إلا أنه مصدر أفضل للثيفلافين.
من هنا يجب علينا معرفة أن مادة البوليفينول هنا تتشكل عندما تتأكسد أوراق الشاي الأسود، وقد توفر فوائد رائعة في تدعيم عملية فقدان الوزن، وخاصة خلال فصل الشتاء. إلى جانب هذا، فمن الممكن لهذه المادة أيضا أن تعمل على تغيير بكتيريا الأمعاء بطريقة تحارب السمنة وزيادة الوزن.
رابعا: أنواع متنوعة من المشروبات الدافئة
أنواع متنوعة من المشروبات الدافئة
– مشروب الحلبة: تعرف الحلبة بدورها الرائع في عملية تسريع تكسير الخلايا الدهنية وإبطاء امتصاص الدهون في الأمعاء حيث يمكن إضافة بذور الحلبة إلى الماء المغلي لصنع هذا المشروب وخاصة خلال فصل الشتاء وهذا لخلق الكثير من مشاعر الدفء.
– مشروب الفلفل الأسود: يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين الذي يعزز بشكل رئيسي من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من تراكم الدهون، مما قد يساعد هذا الأمر في إنقاص الوزن. لذا وعند إتخاذ القرار بصنع هذا المشروب، فيمكننا أن نقوم بإضافة الفلفل الأسود المسحوق والزنجبيل المبشور إلى الماء المغلي والقيام بتصفيته، وشربه دافئا حيث يمكن أيضا إضافة عصير الليمون والعسل لتعزيز النكهة والفوائد.
– شاي الزنجبيل: يمكن للجينجيرول المتواجد في الزنجبيل أن يسرع من عملية حرق السعرات الحرارية وتعزيز معدل الأيض الصحي، ومن هنا يمكننا القول، بأن هذا الشاي هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن خلال فصل الشتاء وللحفاظ على الصحة الأيضية بشكل عام حيث ينصح بضرورة عدم إضافة الحليب والسكر إلى هذا المشروب للحصول على أفضل النتائج.
– شاي النعناع: يعتقد أغلبنا أنه في حال القيام بشرب شاي النعناع، فسوف تقتصر فوائده على تجديد مشاعر الإنتعاش، ولكنه يعزز أيضا من مشاعر الشبع لفترة طويلة، مما يساعد هذا على تحجيم أمر الجوع المتكرر حيث يعد هذا الأمر مفيد بشكل رئيسي مع الأفراد الذين لا يستطيعون التحكم في أوزانهم.